手指瑜伽顧名思義就是只用兩手指尖就能體會到的瑜伽，而且它的效果一點都不會輸給普通瑜伽。手指是我們?nèi)梭w全身的縮圖，指尖是動脈，靜脈的匯合之處，可以 通過手指相互擠壓增強(qiáng)新陳代謝。
指尖相碰，便可讓人充滿活力，保持身體輕快、精神放松，隨時隨地輕松瘦身。如此讓人驚喜的減肥法值得一試。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，我們體內(nèi)流動著“氣”這種生命能量。身體的疾病和疼痛等各種癥狀都是因為氣血流動不順而造成的。
氣的流動遵循一定的路徑，這就是所謂的“經(jīng)絡(luò)”。經(jīng)絡(luò)中包含著對應(yīng)身體各個部位的十二條正經(jīng)（連接重要內(nèi)臟的經(jīng)絡(luò)）和八條奇經(jīng)（正經(jīng)以外的特殊經(jīng)絡(luò)），沿著這些經(jīng)絡(luò)還分布著穴位（經(jīng)穴）。
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我們手上就有很多條經(jīng)絡(luò)通過，特別是指尖，是既有經(jīng)絡(luò)入口又有經(jīng)絡(luò)出口的重要部位。因此，手掌和手指上有很多的穴位。4 ~, b" _7 V' D4 `3 g+ f i1 b
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其實，瑜伽里也有醫(yī)學(xué)上經(jīng)絡(luò)、穴位的觀點。雖然沒有中醫(yī)學(xué)那么豐富，但也有和穴位一樣能改善心靈和身體的要點。哈達(dá)瑜伽中，五根手指相對應(yīng)身體的各個部位。手指瑜伽就是以這種觀點為基礎(chǔ)，通過有效按摩手指來達(dá)到身心健康和美容的目的。3 T0 V- ~8 z1 z, X" a
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大拇指對應(yīng)部位：臉、喉 ! ^* P; M' h( _! K
喉嚨下方的氣管里有甲狀腺。甲狀腺會分泌出促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的激素。而大拇指的根部有與婦科相關(guān)的穴位。因此，大拇指也是對應(yīng)肌膚干燥、痛經(jīng)等婦科疾病的手指。8 w, K |6 Q5 @! g) H' b! h
對應(yīng)癥狀與效果：肌膚干燥、臉部皮膚松馳、浮腫、怕冷體質(zhì)、痛經(jīng)、經(jīng)血不暢等" u {! K8 r; S% {9 o
食指對應(yīng)部位：胸、腕* S7 k( E: I# m, r" |
食指對應(yīng)著胸部到手臂的位置，同時還有胃和肝臟、呼吸器官。因此，食指可以說是對應(yīng)著體內(nèi)排毒、緩解疲勞的手指。$ k( R; @/ C o: ]' E; ]( w D
對應(yīng)癥狀與效果：緊致手臂、豐胸、緩解疲勞、宿醉、眼睛疲勞、肩膀酸痛、感冒、哮喘、胃炎、胃脹及胃下垂等7 _' j, }5 L3 l$ g
中指對應(yīng)部位：腦、背、腹; J9 r: D8 a, D5 y. b
中指以大腦為中心，對應(yīng)著背部和腹部。同時也對應(yīng)著因大腦疲勞而產(chǎn)生的壓力。
對應(yīng)癥狀與效果：腰痛、壓力、焦慮、失眠、健忘、注意力不集中等
無名指對應(yīng)部位：腰、臀
腰部附近的位置，同時還有腸道、腎臟和膀胱。8 Y7 Y3 P" i: \" j
對應(yīng)癥狀與效果：瘦腰、提臀、便秘、腹瀉、膀胱炎等" z7 u( F5 {' \: a) v
小拇指對應(yīng)部位：腳7 Y; u5 }3 T( }
小拇指對應(yīng)著以腳為中心的整個下半身，同時和無名指一樣，還對應(yīng)著腸道、腎臟和膀胱。而且，腳底還有負(fù)擔(dān)著運輸體內(nèi)水分和廢物這項重要工作的淋巴結(jié)，因此可以說小拇指是對應(yīng)著女性常見癥狀中的浮腫的手指。5 f3 g5 K: V7 G3 G
對應(yīng)癥狀與效果：下半身浮腫、膝蓋痛、股關(guān)節(jié)痛、便秘、腹瀉、膀胱炎等
手指瑜伽的基本指法
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1、站直后兩腳張開與肩同寬或靜坐，手指盡量打開，伸展，在胸前輕輕地將兩手指指尖對應(yīng)合在一起。
2、兩個大拇指相互用力按壓，同時用鼻子做3次呼吸。以同樣的方法按照食指、中指、無名指、小拇指的順序相互按壓。最后所有手指同時一起按壓，也是用鼻子呼吸3次。以此作為一組，早、中、晚各做3組。0 i8 g" S4 O: o
不要用力過度使手指的第二個關(guān)節(jié)彎曲。
五個手指都并攏也是錯的 。0 X9 f1 T$ u7 k8 a. ]2 I
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Tips：
1、以這套動作為一組，做3組為完成一次。建議每天早、中、晚各做一次。9 c* j$ P6 S8 L/ k5 [* h
2、要注意呼吸的配合。按壓指尖時用鼻子做3次呼吸，一定要慢慢地深吸氣、長吐氣。剛開始用鼻子吐氣有點難，就用嘴巴吐氣配合。
3、參照手指對應(yīng)的部位和癥狀，按自己的身體情況來決定刺激的次數(shù)和程度。
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