感謝邀請。
文章有點長，也希望脾胃不好，身體虛弱的朋友看完。
首先要明白自己為什么脾胃虛弱，即使一直在調(diào)理，但總歸“根不正”，調(diào)理了半天也是竹籃打水。脾和胃可以說是后天身體強健的根本，氣血的制造需要脾胃的吸收和運化，所以它們也是氣血出生的源頭，如果脾胃虛弱根基就不好，始終身體也無法強壯，無法氣血豐盈，無法長肉增肌。
我們首先應(yīng)當調(diào)節(jié)一下在日常生活中一些不利脾胃健康的習(xí)慣：
①長期暴飲暴食
長期的暴飲暴食很傷脾胃，這樣會給胃部增加消化負擔，還會損傷胃黏膜，撐壞胃黏膜，長期下來胃功能失調(diào)，胃黏膜也有損害，還可能會出現(xiàn)一些腸胃炎癥，必然是傷胃的。脾在人體的功能作為一個強大的免疫器官，在飲食上它也發(fā)揮著重要功能：人體進食后，經(jīng)過腸胃消化或肝臟加工后分解出的氨基酸或脂肪酸等等雜微物質(zhì)，都會經(jīng)過脾的運化運輸?shù)礁髋K腑合成或加工成營養(yǎng)成分分配給身體所需；另外脾臟還有一項工作是水液吸收和運輸調(diào)節(jié)人體水液代謝平衡，多余的水分分配給腎臟排出，所以如果暴飲暴食，脾的工作負擔必然也是增加的。愛惜自己的脾胃，首先在飲食上就應(yīng)當合理安排，適量飲食。即使體弱也不能暴飲暴食的方式來增肥。
②忽略主食的攝入
從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度來看，糧食是和脾胃關(guān)系最親的人，“五谷為養(yǎng)”，從消化的角度來說，糧食的消化最節(jié)能，脾胃做起工作最輕松，產(chǎn)熱也高于脂肪、蛋白質(zhì)，很多朋友會忽略主食的攝入，大量攝入脂肪、蛋白質(zhì)類食物，而如此一來胃腸和脾胃的工作量卻是會大大增加，長期下來其實對脾胃是不利的，而且缺乏主食能量聚減，還會對身體健康不利。所以平時的飲食上注意主食的攝入，多少要有點主食吃，不要完全忽略它，所以經(jīng)常在外就餐，愛吃火鍋，聚餐的人，經(jīng)常會缺乏主食攝入而攝入更多油膩的肉類，一定要吸取教訓(xùn)。
③愛吃甜食，油膩、愛吃冷飲
也是從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上來說，“濕”是最威脅脾胃的外邪，因為脾胃也是要調(diào)節(jié)水濕的器官，身體的濕氣很阻礙脾臟的工作，也會給它帶來負擔。而生濕生痰的食物首當其沖的就是甜食，比如點心，雪糕、甜飲料、過量的水果等等，而且甜食也是很容易生痰的，另外過量油膩食物、肉類等也易生痰，這痰和濕結(jié)合是難舍難分，可以說是“加固了濕氣”，在身體里更固執(zhí)，難以祛濕，這樣脾就更苦惱了。日常少吃一些生痰生濕的食物，以清淡為主，甜食不要過量。
冷飲或其他冰冷食物也對脾胃有威脅，內(nèi)臟都是平滑肌為主，而平滑肌很容易受到溫度刺激，特別是胃會很敏感，比如吃了一些冰涼食物，我們可能會腸胃蠕動頻率劇增，一些朋友還會立馬有腹瀉癥狀，這冷食還會被預(yù)熱到和內(nèi)臟溫度相當才會被消化，而這個預(yù)熱的過程消耗“脾氣”，所以這冰冷食物對于脾胃都有不同程度的威脅，多吃一些溫?zé)岬氖澄铮瑢δc胃也好，對脾也好是一種溫柔對待。
④暴躁脾氣，思慮過度
我們都知道：容易發(fā)怒的朋友容易“動肝氣”，而思慮過度同樣讓肝氣郁結(jié)，不良的情緒很容易讓肝氣橫逆，而肝臟屬木，脾胃屬土，木能克土，這肝氣橫行霸道，脾也受其迫害，肝脾不喝，很容易出現(xiàn)胃痛、胃脹、食欲不振。俗話說“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”，意思就是說肝臟要是不舒服了，第一個找來出氣的肯定是脾胃。所以我們傷心了或者是暴怒過后根本一點胃口都沒有，完全吃不下東西。日常注意調(diào)節(jié)自己的情緒，做自己感興趣的事情，少一些悲觀和思慮，讓自己心寬?？梢院纫恍┦韪谓庥舻牟栾?，比如花果茶，聞聞花香，逗逗小動物啥的。
⑤缺乏運動，久坐久躺
缺乏運動、久坐久躺會讓肌肉怠惰無力，血液粘稠，體內(nèi)的能量無法有效消化，無法溝通，造成能量的淤積，也會反過來拖累脾胃。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上“脾管肌肉”，肌肉和脾臟聯(lián)系密切，如果缺乏鍛煉，肌肉能力不足，肌肉含量不足，也同樣影響脾胃的效益，所以虛弱的人脾胃虛弱，一般肌肉豐富體質(zhì)強壯的人都吃飯有味。日常注意鍛煉，不要久坐久躺。
想要逐漸增加自己的體質(zhì)日常飲食也很重要，不是吃肥肉吃甜點來增重，它們徒長一些脂肪的囤積，對體質(zhì)的提高沒什么用，注意蛋白質(zhì)的補充，日常多選擇精瘦肉、魚蝦、禽畜肉適當攝入，在蛋白質(zhì)供應(yīng)充足的基礎(chǔ)上，適當?shù)腻憻捠墙^對不能少的，特別是“力量訓(xùn)練”和一些“無氧運動”，它們能夠有效增肌，提高體質(zhì)，氣血和肌肉量的提升對脾胃功效的提升十分有效。
聯(lián)系客服
