在積極心理學(xué)的研究中，人們關(guān)于“幸?！钡母兄瑏碜杂谝环N平衡：對(duì)外在追求與內(nèi)在追求的平衡。過多的外部追求，而忽略自身的存在感，讓人成為目標(biāo)和工具理性的奴隸，陷入碌碌無為的空虛感，無法感知這些追求與存在的意義，這讓我們不快樂。
而相反，一味地內(nèi)在追求，忽視基本的物質(zhì)保障和生活目標(biāo)，則會(huì)讓人變得消極厭世，降低存在的意義和感知力，因此，最佳狀態(tài)可以形容為：心如止水地去達(dá)成目標(biāo)。
你是否常常有這樣一種感受，在大量信息爆炸，生活幾乎完全碎片化，工作與生活的界限不再存在的時(shí)候，大腦中的聲音太多極端嘈雜，而人的判斷力和注意力，都在顯著下降？
有時(shí)候我們覺得自己明明忙碌了一天，處理了大量信息，仔細(xì)一想?yún)s只是忙著回復(fù)微信和刷朋友圈，幾秒鐘就得看一次手機(jī)，根本沒有完成任何重要的事情。
在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，一切都是即時(shí)反饋，我們的注意力資源非常稀缺，很難去處理需要很長時(shí)間，需要付出較大耐心的事情，于是，我們?cè)诿鎸?duì)復(fù)雜任務(wù)時(shí)，往往會(huì)習(xí)慣性拖延，幾分鐘刷一次朋友圈，來試圖通過不斷生成的信息流，緩解這種焦慮感。
這也造成了更大面積的拖延，和最終更深層次，無法排解的焦慮。我們感到自己面對(duì)這個(gè)世界的壓力，被碎片化的不僅是時(shí)間和信息，更是我們的心力。
我們有多久沒有體驗(yàn)過聚精會(huì)神，心無旁騖的感受了呢？
因?yàn)楦叨葘Ｗ⒑蛣?chuàng)造力的渴望，我們開始冥想
專注和創(chuàng)造力，是我們完成高難度創(chuàng)造性工作，必備的核心能力。而每一個(gè)人，都必須”定住“，心如止水，全情投入，才能激發(fā)完美的”心流狀態(tài)“。
透過冥想，我們將大量嘈雜紛亂的信息靜音，辨識(shí)出最重要的，也是本質(zhì)性的信號(hào)，在大腦高度清明的狀態(tài)下，進(jìn)行深度思考，從而產(chǎn)生頓悟般的偉大創(chuàng)造。
因?yàn)橐獙W(xué)會(huì)與自己相處，接納自己，學(xué)習(xí)孤獨(dú)，我們開始冥想
過度關(guān)注外部的人，對(duì)自己的所有認(rèn)知來自于外部身份，他必須在工作場(chǎng)合、社交場(chǎng)合，通過他人的印證，來感知到自我的確實(shí)存在。
然而，每當(dāng)夜深人靜面對(duì)自己時(shí)，我們不在擁有社會(huì)身份，就會(huì)疑惑且迷茫于自己到底是誰，那總無法和自己共處的痛苦，讓我們懼怕一個(gè)人待著，孤獨(dú)是一件很有魅力的事，有人享受其中，更多人卻抗拒
、懼怕。拒絕孤獨(dú)，也就拒絕了孤獨(dú)帶來的所有靈感和體驗(yàn)。
當(dāng)一個(gè)人開始冥想，能夠活在當(dāng)下，感知自我存在的瞬間，他就學(xué)會(huì)了接受自我，愉悅自我，生活在與自己內(nèi)心的和諧中。
因?yàn)橐３稚硇慕】?，我們開始冥想
我們常常精疲力竭，卻無法入睡。又常常睡了整天整夜，卻更加疲乏，得不到休息。我們的內(nèi)心無時(shí)無刻都在批評(píng)和挑剔自己，我們感到對(duì)世界發(fā)生的一切那么無奈，失望和憤怒。
停下來，開始冥想，隨著呼吸，重新去體驗(yàn)自己的身體，讓意識(shí)真正回到身體內(nèi)，我們才開始了積極的休息。
耗費(fèi)幾十億美元、大量藥物也不能解決的失眠問題，竟然透過短短幾分鐘的睡前冥想，就能完全解決。
大多數(shù)人通過睡前冥想，都能進(jìn)入更深層次無夢(mèng)的睡眠，讓身心都得到更好的休息。良好的睡眠對(duì)我們的身心健康，都是至關(guān)重要的。
失眠時(shí)，人們涌起大量痛恨自己的負(fù)面情緒，而一夜安眠后，我們的神經(jīng)毒素被清除，我們帶著更強(qiáng)的活力和更多的正面思維，開啟全新的一天。
作為放松和平靜功能，一個(gè)普通人可以在如下10個(gè)工作生活場(chǎng)景中進(jìn)行冥想：
早晨起床后，進(jìn)行10-30分鐘冥想，讓自己靜下來，觀想和確認(rèn)今天的狀態(tài)和目標(biāo)，帶著更強(qiáng)的自信心與正能量開啟一天。
早晨通勤堵車和等電梯時(shí)，進(jìn)行幾分鐘冥想：通勤中擁擠堵車，會(huì)讓人感到煩悶，一到辦公室就精疲力竭。在此時(shí)此刻冥想，讓自己保持良好的心情和狀態(tài)，不被外界影響。
開始重要工作前，5分鐘冥想，戰(zhàn)勝拖延：抵達(dá)辦公室，坐下來，做一個(gè)5分鐘的冥想，打破自己一坐下來就開始漫無目的瀏覽網(wǎng)頁，拖延重要工作的習(xí)性。讓心思專注，準(zhǔn)備好開啟心流狀態(tài)，用更強(qiáng)大的思維能力和專注心念，完成手上的工作。
工作時(shí)間中短暫休息，用冥想進(jìn)行積極放松：辦公室里的休息常常很耗散能力，休息不是什么也不做，而應(yīng)該是頻道切換，讓大腦換個(gè)狀態(tài)，才是最積極的休息。
幾分鐘后，你的能量會(huì)更加充沛，對(duì)接下來的工作，也更加充滿信心。
午休期間，用冥想代替午睡，好處多多：午睡是辦公室白領(lǐng)最頭疼的問題。辦公室內(nèi)吵鬧常睡不好，趴在桌上睡覺頸椎腰椎受罪，30分鐘的午睡時(shí)間根本得不到好的休息和放松。
而一段輕松的午休冥想時(shí)間，會(huì)讓我們得到比午睡更充沛的精力和能量。
緊張會(huì)議前，冥想讓你有更好的發(fā)揮：面對(duì)緊張，進(jìn)行一段呼吸冥想，將自己調(diào)整到Fully Present的完全狀態(tài)，絕不走神，絕不心不在焉。
遇到難搞問題，要發(fā)火之前，做個(gè)短冥想，讓自己平靜下來，控制情緒，不傷害與合作伙伴的關(guān)系，讓更清明的頭腦想出雙贏的辦法，你一定可以做到。
完成一天工作后，身心疲憊的回家途中，進(jìn)行一次深度冥想，讓自己完全放松，把疲憊的能量切換到輕松快樂，用正能量和你所愛的家人度過美好的一天。
在睡前進(jìn)行一次冥想，感受自己的呼吸和身體，真正進(jìn)入深沉美好的睡眠狀態(tài)，你知道，明天是更值得期待的一天。
Now也即將推出場(chǎng)景類的冥想課，有關(guān)于工作、還有行走的，希望大家密切關(guān)注哦~
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