2013-7-17 14:17| 發(fā)布者:
sunsun|
導(dǎo)讀:乳腺癌是每個(gè)女人都恐懼的疾病，有什么辦法才能減少它的發(fā)生率呢?其實(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，嚴(yán)格的做好乳房保健措施，在此，美麗志健康小編就提醒廣大女性朋友，養(yǎng)成以下7個(gè)好習(xí)慣，能讓乳癌減少4成，一 ...
乳腺癌是每個(gè)女人都恐懼的疾病，有什么辦法才能減少它的發(fā)生率呢?其實(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，嚴(yán)格的做好
乳房保健措施，在此，美麗志健康小編就提醒廣大女性朋友，養(yǎng)成以下7個(gè)好習(xí)慣，能讓乳癌減少4成，一起來學(xué)習(xí)下吧。
女人7個(gè)好習(xí)慣能讓乳癌減少4成
美國(guó)癌癥研究院馬丁·懷斯曼博士和其研究小組對(duì)涉及生活方式與癌癥關(guān)系的81項(xiàng)研究進(jìn)行了評(píng)估，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性如能堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，可能降低四成乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。比如：
遠(yuǎn)離高脂肪高熱量食物，多攝取膳食纖維。
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，膳食纖維的攝入會(huì)減少乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)成年女性來說，應(yīng)保證每天攝入25克膳食纖維。
瘦身。
美國(guó)癌癥研究院蘇珊·希金博特姆教授說，越瘦的女性得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越小，乳癌病人保持適度體重，也有利提高療效。
經(jīng)常鍛煉。
希金博特姆說，每天至少鍛煉30分鐘?；顒?dòng)總比不活動(dòng)好，活動(dòng)越多越好。
限制飲酒。
飲酒每天最好不超過1杯。啤酒最多不超過340毫升，葡萄酒控制在142毫升以內(nèi)。
當(dāng)婚則婚，該生則生。
江澤飛說，過晚婚育會(huì)使女性體內(nèi)激素水平失衡，增加乳腺癌的發(fā)病幾率。
母乳喂養(yǎng)。
美國(guó)癌癥研究院專家說，有明確證據(jù)顯示，用母乳喂養(yǎng)大的嬰兒，患乳腺癌的幾率低。因此，新媽媽要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)孩子6個(gè)月。
不濫補(bǔ)雌激素。
近年美國(guó)女性不盲目補(bǔ)雌激素后，乳癌發(fā)病明顯下降。因此，如果沒有嚴(yán)重的更年期癥狀，千萬別濫用雌激素。
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