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問(wèn)題一 

有學(xué)員問(wèn)：孩子學(xué)習(xí)總是注意力不集中，怎么辦？

孩子注意力不集中是很普遍的一個(gè)現(xiàn)象。事實(shí)上，不僅是孩子，很多成年人也會(huì)出現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象。所以咱們家長(zhǎng)在平時(shí)的生活中就要注意兩件事：

1、不要因?yàn)楹⒆硬粚Ｗ⑷ヘ?zé)罵孩子，這只會(huì)讓孩子更加厭煩學(xué)習(xí)或者其他原本就不感興趣的事情，孩子需要的是我們的幫助，而不是責(zé)罵；
2、不要總是有意無(wú)意打斷孩子，哪怕孩子在玩的時(shí)候，只要他在專注的做一件事，就不要輕易去打斷。

同時(shí)，在學(xué)習(xí)上，我們也可以適當(dāng)幫助孩子集中注意力：

1、收起那些容易引起孩子走神的物品。

孩子在學(xué)習(xí)或做事的過(guò)程中很容易被周圍的物品所吸引。比如，孩子寫著寫著，就玩起了手邊的玩具。所以，我們要盡量減少與孩子學(xué)習(xí)或做事無(wú)關(guān)的刺激，要收起那些容易引起他走神的物品。孩子的書桌上只能放與學(xué)習(xí)有關(guān)的書本、文具，把暫時(shí)用不到的書本、雜物分別放在書架上、抽屜里。如此一來(lái)，孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候，就不容易因周圍事物而走神了。

2、引導(dǎo)孩子帶著任務(wù)去學(xué)習(xí)或做事。

孩子在學(xué)習(xí)或做事時(shí)沒有任務(wù)，他就會(huì)有一種盲目感，自然就很容易走神。所以，在孩子學(xué)習(xí)或做事之前，我們要幫助他明確具體的任務(wù)，并增強(qiáng)他完成任務(wù)的信心。就拿預(yù)習(xí)功課來(lái)說(shuō)，一方面，我們要引導(dǎo)孩子明確預(yù)習(xí)的內(nèi)容，如語(yǔ)文第十課；大概預(yù)習(xí)哪幾個(gè)方面，如熟讀課文、畫出重點(diǎn)字詞和生僻字、標(biāo)記出重點(diǎn)難點(diǎn)和疑問(wèn)；大約需要多長(zhǎng)時(shí)間，如20分鐘；要達(dá)到什么目標(biāo)，如對(duì)課文有一個(gè)整體了解。

另一方面，我們要增強(qiáng)孩子完成任務(wù)的信心，可以這樣對(duì)他說(shuō)：“只要認(rèn)真預(yù)習(xí)，明天上課就會(huì)很輕松，老師講到哪里，你都會(huì)知道，老師提出的問(wèn)題，你也會(huì)快速找到答案?！焙⒆訉W(xué)習(xí)或做事的任務(wù)越明確、越具體，完成任務(wù)的信心越堅(jiān)定，他的注意力就越容易集中，自然就不會(huì)走神。

3、教給孩子克服走神的方法。

我們可以教孩子通過(guò)“自我暗示法”，克服走神的現(xiàn)象。比如，可以運(yùn)用語(yǔ)言方式提醒自己，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己走神的時(shí)候，就在心里默念“注意聽”“專心做”“集中精力”等；也可以把這些話寫在小卡片上，把小卡片放在顯眼的地方，如鉛筆盒里、課本上、書桌上、墻面上等。

久而久之，孩子就會(huì)形成一種思維慣性，只要一發(fā)現(xiàn)自己要走神，就會(huì)馬上將其“扼殺在萌芽狀態(tài)”。

我們也可以教孩子把走神的情況記錄在一個(gè)專門的本子上，比如，孩子在上語(yǔ)文課的時(shí)候，想起了下周要去游樂園玩的事情，那就在本子上簡(jiǎn)單記錄：星期一，語(yǔ)文課，游樂園，大約5分鐘。同時(shí)，我們也要引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)總結(jié)，看看自己都是因?yàn)槭裁炊呱瘢⒁龑?dǎo)他明白“想那些事情是多么無(wú)聊，浪費(fèi)了多少寶貴的時(shí)間”。如此一來(lái)，孩子就會(huì)對(duì)走神越來(lái)越有控制力了。

以上，僅供參考！謝謝你的信任！

問(wèn)題二

有學(xué)員問(wèn)：我總被負(fù)面情緒環(huán)身怎么辦？

我知道那種被負(fù)面情緒困擾的難受，曾經(jīng)我有很長(zhǎng)很長(zhǎng)時(shí)間都是這樣過(guò)來(lái)的。

我來(lái)說(shuō)一說(shuō)我是怎么樣走出來(lái)的。希望對(duì)你有所幫助！

1.接納自己的負(fù)面情緒。

承認(rèn)：我就是有負(fù)面情緒了，我就是這樣的狀態(tài)。這沒什么不好的，有負(fù)面情緒是作為一個(gè)人再正常不過(guò)的狀態(tài)。不要試圖去與負(fù)面情緒對(duì)抗。想想那種無(wú)欲無(wú)求，沒有任何情緒變化的人是不是很恐怖？我們生而為人就是為了體驗(yàn)嘛。

2.弄清楚負(fù)面情緒產(chǎn)生的根源以及這背后隱藏的未被滿足的需求。

1）建議你可以試著用文字如實(shí)地寫下造成自己負(fù)面情緒的整個(gè)事件或者的幾個(gè)事件的來(lái)龍去脈，事情發(fā)生的起因、經(jīng)過(guò)、結(jié)果、自己當(dāng)時(shí)的處理方式、如果以后再遇到類似的事情還有沒有更好的改變策略？

2）再就是弄清楚負(fù)面情緒背后的需求。比如有人跟別人吵架了很生氣，這個(gè)生氣的背后很可能是因?yàn)樽约合Ｍ蛔鹬?，希望被理解的需求沒有得到滿足。

3）理清了負(fù)面情緒背后的需求就可以想辦法來(lái)滿足自己的需求。比如一個(gè)人失戀了，背后的需求就可能是希望被愛，希望被呵護(hù)。失戀了，另一個(gè)人不能來(lái)呵護(hù)我們不能來(lái)愛我們，那我們是不是可以更加用心地呵護(hù)自己和疼惜自己呢？

3.看一些心理學(xué)的書籍。推薦你看《遇見未知的自己》《被討厭的勇氣》《情感勒索》《自卑與超越》，這些基本上都是入門級(jí)的?？磿臅r(shí)候?qū)φ兆约旱木秤?，?duì)照自己的心理和情緒不斷地去更好地理解自我。慢慢的，你會(huì)走出來(lái)的！

4.最后一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)：一時(shí)的失意真的不代表我們一輩子都是失敗的。用長(zhǎng)遠(yuǎn)的，發(fā)展的眼光來(lái)看待人生，這樣我們?cè)诿鎸?duì)暫時(shí)的一些失意也許就能看得開得多。人生短短數(shù)十載，想想都把美好的光陰用來(lái)浪費(fèi)在傷春悲秋，顧影自憐，陷在負(fù)面情緒里，是不是太可惜啦？這是我自己從以前非常非常沉重的負(fù)面情緒里走出來(lái)之后最大的感受。

希望你可以盡快走出來(lái)！祝福你！