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首先，可以肯定，高血壓患者可以進行運動，特別是有氧運動，比方說快走、慢跑，但是不建議高血壓患者進行高強度的健身運動。

有氧運動具有一定的有氧條件，可以減少血小板聚集，改善微循環(huán)，同時改善血管內(nèi)皮機能，從而降低血液內(nèi)不良因子聚集，預(yù)防動脈硬化，從而有一定的降壓作用。

有氧運動還可以調(diào)節(jié)心情，緩解不良情緒，可以釋放壓力。同時有氧運動還可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，有助于改善睡眠，而良好的睡眠也有助于血壓穩(wěn)定。

對于體重已經(jīng)超重或肥胖的高血壓患者來說，尤其需要制定適宜的運動鍛煉計劃，最好每天保證適宜的運動鍛煉避免體重增長。

其次高血壓患者進行運動的時候，應(yīng)該遵守一定的原則，下面是高血壓患者的的運動注意事項：

1. 高血壓患者的有氧運動強度以低強度運動為主，運動時的靶心率可以為最大心率的40~60%。如果之前沒有任何運動習(xí)慣者，需要從更低開始并在運動前一定要注意熱身活動。

2.高血壓患者的抗組訓(xùn)練的負荷強度，以中低為主，負荷強度為1RM(最大重復(fù)值)的40~50%，10~15次/組，2-3組/次，每周3次或隔日一次。

3.一些我國傳統(tǒng)的體育手段，如太極拳、降壓舒心操等，對降壓的效果更好。

4.運動前后注意監(jiān)測血壓，如果安靜時收縮壓即已大于180mmHg，或舒張壓大于105mmHg，應(yīng)暫停鍛煉。

5.原服用降壓藥物者，運動時照常服藥。