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最近很多友友私聊小編，讓小編多分享關于腹部訓練的干貨，今天小編給大家準備了一套國外超火的腹肌訓練，據(jù)說一個月就能練出馬甲線初型。輕松甩掉大肚腩。

每個動作30次，動作間休息30s，每天重復2-5次。

訓練期間，搭配合理的飲食結構，可以達到更好的減脂塑形效果，加速練就腹肌馬甲線。