| 人說：出名要趁早，其實(shí)抗衰老也是一樣的，抗衰老也要未雨綢繆，早作準(zhǔn)備的。那如何抗衰老呢？小編告訴你，吃也能幫助抗衰老的。那么，吃什么抗衰老呢？有那些抗衰老食物呢？看看下文你就豁然開朗了。 一、抗氧化食物——番茄 人體由細(xì)胞組成，人體衰老也是從細(xì)胞開始的。壓力、紫外線等因素會使人體內(nèi)產(chǎn)生自由基，會對細(xì)胞產(chǎn)生“氧化”破壞作用，從而導(dǎo)致細(xì)胞的衰老，細(xì)胞衰老了，肌膚當(dāng)然也會跟著衰老了。所以要抗氧化。其實(shí)，抗氧化對我們并不陌生，像維生素c、e都有抗氧化作用，其中番茄紅素被認(rèn)為是抗氧化活性最強(qiáng)的天然營養(yǎng)素，所以，要多吃番茄哦！ tips： 1.每天吃這些含抗氧化物質(zhì)的果蔬吧：柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍(lán)莓、西瓜番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等； 二、適當(dāng)加“油” 不錯，脂肪攝入多了會引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等。但是，凡是都有好有壞，脂肪也是一樣的。其實(shí)，動物的油脂等飽和脂肪屬于“壞”脂肪，但是那些植物油(尤其是橄欖油、葵花籽油)和堅(jiān)果當(dāng)中所含的脂肪就是“好”脂肪了。他是屬于不飽和脂肪，對人體有益。 tips： 1.適當(dāng)補(bǔ)充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物； 2.每周吃1~2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等。 三、膠原蛋白食物 膠原蛋白是人體皮膚的主要成分，正是因?yàn)槠つw中含有膠原蛋白成分，我們的肌膚才會看起來紅潤的。此外，它的吸收功能也很強(qiáng)大的。但是，隨著年齡增長，人體內(nèi)的膠原蛋白流失的速度就開始加快，加上外界的因素，如紫外線的損害及體內(nèi)的氧化作用，都會對膠原蛋白造成破壞。這樣就是皺紋和臉部皮膚松弛提早出現(xiàn)的原因。 tips： 適當(dāng)補(bǔ)充一些富含膠原蛋白的食物：如豬皮、豬腳、雞爪、海參等，但小編提醒哦，由于這些抗衰老食物含有較高的脂肪，不宜多吃，適當(dāng)補(bǔ)充就行了； |
