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新生兒平均2~3小時(shí)需要喂養(yǎng)一次，這會(huì)導(dǎo)致媽媽睡眠被剝奪。因此，大部分的媽媽都期望自己的寶寶可以快點(diǎn)一覺到天亮，不過通常需要到4個(gè)月之后。你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶體重增加、食量增加，夜間哺乳的刺激也減少。 嬰兒睡眠時(shí)間 · 睡多久 嬰兒睡眠時(shí)間與自身的月齡成正比，睡眠時(shí)間會(huì)隨著寶寶的成長(zhǎng)逐漸縮短，覺醒時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)。一般來說，初生嬰兒每天的睡眠時(shí)間在20個(gè)小時(shí)左右;2個(gè)月左右需要18個(gè)小時(shí);4個(gè)月大約要睡16個(gè)小時(shí);9個(gè)月需15個(gè)小時(shí);1周歲時(shí)，13~14個(gè)小時(shí)左右;2周歲以后，10~12個(gè)小時(shí)便可。為了孩子能夠更好的生長(zhǎng)發(fā)育，睡眠時(shí)間不宜過長(zhǎng)或者過短。 · 幾點(diǎn)睡 根據(jù)嬰兒生長(zhǎng)分泌特有的規(guī)律，最好在20時(shí)開始睡覺，21時(shí)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素只有在睡眠中才能產(chǎn)生，一般分泌的高峰期是在22時(shí)至凌晨1時(shí)。寶寶睡好了，個(gè)頭才能長(zhǎng)得更高。 一、嬰兒可以睡到天亮的跡象? 1、驚嚇反射減少 大部分的嬰兒在剛出生的時(shí)候都會(huì)有驚嚇反射，通常發(fā)生在聽到巨響、動(dòng)作突然變化的時(shí)候。如果寶寶的驚嚇反射很強(qiáng)烈，可能會(huì)影響睡眠，使他容易從夢(mèng)中清醒。 2、喂養(yǎng)體重增加 如果寶寶的食量增加，體重也明顯的增加，這表示他已經(jīng)逐漸發(fā)育成熟，喝完奶之后可以飽足比較長(zhǎng)的時(shí)間，這也會(huì)減少他夜間清醒的可能性。 寶寶驚嚇反射減少后會(huì)睡的比較安穩(wěn)。 3、夜間喂養(yǎng)減少 另一個(gè)明顯的跡象是，寶寶夜間清醒喂養(yǎng)的次數(shù)減少。這主要是因?yàn)閷殞毟械斤栕?，所以慢慢的夜間就不會(huì)因?yàn)轲囸I而清醒。 4、可以自我撫慰 當(dāng)寶寶慢慢大了之后，通常會(huì)發(fā)展自我撫慰的能力，像是吸吮手指、奶嘴，或是抱娃娃、毛毯等物品來安撫自己睡覺，這能幫助他在夜間醒來后自行再次入睡。 二、如何幫助嬰兒睡到天亮? 1、延長(zhǎng)喂養(yǎng)時(shí)間 雖然寶寶在剛開始都會(huì)因?yàn)轲囸I而清醒大哭，但你可以觀察寶寶的喂養(yǎng)時(shí)間，并隨著年齡增長(zhǎng)，慢慢拉長(zhǎng)喂養(yǎng)的間隔時(shí)間，這也能幫助拉長(zhǎng)夜間喂養(yǎng)的間隔。 2、睡前增加喂養(yǎng) 另一個(gè)幫助寶寶睡到天亮的方式，就是在睡前增加喂養(yǎng)的哺乳量。這樣可以增加寶寶的飽足感，并且降低夜間因?yàn)轲囸I而清醒的機(jī)率。 3、最好不要開燈 為了讓寶寶可以在夜間持續(xù)睡覺，你最好保持夜間燈光昏暗。這樣可以讓寶寶分辨白天和黑夜，并且在夜間醒來時(shí)，知道應(yīng)該繼續(xù)睡覺。 4、避免眼神接觸 有時(shí)候?qū)殞氃诎胍箍赡苤皇嵌虝呵逍眩绻藭r(shí)和你眼神接觸，或是你和他說話，都可能讓他真的清醒過來，不想再繼續(xù)睡覺。 5、保持環(huán)境安靜 對(duì)嬰兒來說，聽到某些聲響會(huì)讓他想要起來玩耍，所以如果你比寶寶還要晚睡，最好保持房間安靜，這樣可以避免寶寶清醒。 三、嬰兒催眠曲推薦 適合寶寶的催眠曲音樂可以分為三種：莫扎特?fù)u籃曲、α腦波音樂和肖邦鋼琴協(xié)奏曲。 1.莫扎特?fù)u籃曲 不少媽媽都會(huì)使用莫扎特的音樂作為胎教。有專家說寶寶是具有胎教記憶的，寶寶出生后繼續(xù)用胎教音樂作為催眠曲的話，會(huì)讓寶寶產(chǎn)生安全感，有助于促進(jìn)寶寶的睡眠。 2.α腦波音樂 在大腦的四個(gè)波段中，興奮、緊張時(shí)期的主要是β波，而在δ和θ分別是深淺睡眠時(shí)的波段，當(dāng)腦波從β過渡到α?xí)r，人就能擁有良好的睡眠質(zhì)量。腦波音樂的節(jié)拍保持在60至70之間，在寶寶入睡30分鐘前播放，使寶寶情緒安靜，慢慢入睡。 3.肖邦鋼琴協(xié)奏曲 這個(gè)音樂曲調(diào)安靜舒緩，給寶寶一種寧靜的感覺，能夠放松大腦，有利于寶寶的入睡和睡眠質(zhì)量。此外，家長(zhǎng)可以伴著協(xié)奏曲給寶寶講故事，幫助孩子盡早入睡。 TIP：不同的寶寶對(duì)音樂有不同的感受，所以家長(zhǎng)們要根據(jù)寶寶的反映去挑選恰當(dāng)?shù)囊魳?，一般來說曲調(diào)輕柔舒緩為宜。另外，建議盡量選擇純音樂當(dāng)做搖籃曲，以免歌詞將寶寶的睡意趕走。