放屁其實(shí)就是腸道排氣，它是腸道菌代謝活動(dòng)的結(jié)果，主要是對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的發(fā)酵、轉(zhuǎn)化的同時(shí)，產(chǎn)生的氣態(tài)代謝物。
這些物質(zhì)積累到一定的程度，形成足夠的壓力后，從腸道內(nèi)排出。屁多，和日常吃了太多氣、吃得太多、吃了容易產(chǎn)氣的食物及一些疾病都有關(guān)系。吃飯吞咽時(shí)，喝可樂(lè)、啤酒這種帶氣的飲料時(shí)，會(huì)吃進(jìn)去一些氣體，有一部分還沒(méi)進(jìn)入腸道就直接打嗝出去了，但是有一部分“死纏爛打”的氣體會(huì)隨著腸胃蠕動(dòng)往下走，變成了屁。
如果吃得太多或者自身消化、吸收功能不太好的話，食物經(jīng)過(guò)腸道的時(shí)候還沒(méi)有被完全分解，就會(huì)被大腸里的細(xì)菌纏住，強(qiáng)制分解出氣體和含硫化物，這也是臭味的主要來(lái)源。
腸道里的細(xì)菌特別喜歡含有較多糖分（細(xì)菌的養(yǎng)料）的食物（如根莖類食物），這些食物糖分多，又不好消化，細(xì)菌最喜歡抓住它們不放，強(qiáng)行產(chǎn)屁。
屁并不總是臭的，這取決于腸道氣體中的吲哚、糞臭素以及硫化氫等惡臭氣體的含量。既然“廢料（糞便）”和“廢氣（屁）”是由食物經(jīng)分解產(chǎn)生的，那么食物的構(gòu)成必然影響氣體的成分。所以，只要讓腸道氣體中上述“壞分子”的含量降低，就能夠在一定程度內(nèi)控制屁的味道。豬、牛、羊這些紅肉含硫豐富，分解后會(huì)產(chǎn)生很多含硫化物，如果想讓屁的氣味小一點(diǎn)的話，可以多吃魚肉、雞肉?！?/span>大蒜、洋蔥、韭菜這些食物的味道本來(lái)就很厲害，再加上它們不是非常好消化，經(jīng)過(guò)細(xì)菌一加工，就會(huì)讓你放的屁又多又臭。除了注意飲食，及時(shí)、定時(shí)地排便之后，屁量和屁的氣味也會(huì)減輕甚至消失。很多人為了保全面子，經(jīng)常忍住不放屁，臭氣積在體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致腹痛，使消化吸收的功能降低，甚至影響大便的排泄。
而人在便秘時(shí)，大腸內(nèi)會(huì)堆積更多的有害物質(zhì)，產(chǎn)生更多的廢氣，從而形成惡性循環(huán)，長(zhǎng)期會(huì)影響肝臟等器官。1. 盡量少吃易產(chǎn)氣的食物，比如一些豆制品、奶制品、紅薯及蔥等食物；
2. 少量多餐、不要暴飲暴食，堅(jiān)持“多菜少肉七分飽”；
3. 吃東西時(shí)，多細(xì)嚼慢咽，以免一起吃下太多氣體；4. 常吃山藥、黨參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白術(shù)（炒）等健脾養(yǎng)胃的食材；5. 適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，促進(jìn)腸道菌群平衡，保障腸道健康。保持腸道的健康對(duì)人體健康是非常重要的，通過(guò)合理飲食，并有意識(shí)地補(bǔ)充益生菌來(lái)增加腸內(nèi)有益菌的數(shù)量，改善腸內(nèi)菌群狀況，對(duì)健康有著深遠(yuǎn)意義。
