39歲的劉先生，身體稱得上還不錯(cuò)，已經(jīng)接近20年沒有感冒發(fā)燒過了，周圍的人都說他的身體壯得像頭牛一樣，自信的他很少主動(dòng)去醫(yī)院體檢。

可就在去年的年底，劉先生突然皮膚和眼睛發(fā)黃，盡管沒有減肥，但整個(gè)人快速消瘦，很長時(shí)間都沒有好轉(zhuǎn)。

劉先生有點(diǎn)慌了，于是趕緊去醫(yī)院檢查，確診胰腺癌晚期。平時(shí)身體不錯(cuò)的劉先生在確診4個(gè)月的時(shí)間里，就不幸因胰腺癌離開了這個(gè)世界。周圍認(rèn)識(shí)他的人都覺得很突然、很遺憾，為什么平時(shí)這么強(qiáng)壯的一個(gè)人，會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是癌癥晚期了呢？

在辦完劉先生的葬禮之后，家人聚在一起緬懷他時(shí)說了這樣一句話，親友說：“俗話說，小病不斷，大病不犯，不是沒有道理，因?yàn)椴唤?jīng)常生病，也就忽視了自己的健康，釀成了最后的結(jié)局?！?/span>

一、小病不斷，大病不犯，被科學(xué)研究證實(shí)

小病不斷，大病不犯的話題一直都被人所討論著，那么這個(gè)觀點(diǎn)正確嗎？

最近，有研究證明，小病不斷，大病不犯是真的！

近日，《美國科學(xué)院院報(bào)》上發(fā)布了一項(xiàng)德國馬克斯·普朗克免疫生物學(xué)和表觀遺傳學(xué)研究所Erika L. Pearce教授的研究，發(fā)現(xiàn)機(jī)體體溫的升高，也就是我們常說的發(fā)燒，有利于優(yōu)化細(xì)胞毒性T淋巴細(xì)胞的功能和代謝活性，使線粒體蛋白的翻譯效率增強(qiáng)，從而能夠有效抵御癌細(xì)胞的侵襲。

很多人在平時(shí)都會(huì)發(fā)燒，這也是人體炎癥感染的一種常見癥狀，當(dāng)人體的免疫系統(tǒng)受到病毒病原體的刺激后，白細(xì)胞就會(huì)分泌介質(zhì)細(xì)胞因子，然后在酶的作用下合成前列腺素來進(jìn)入下丘腦，那么人體的體溫調(diào)控中心就會(huì)將體溫設(shè)置點(diǎn)提高以此來對付病毒。

研究人員分別在39°C和37°C的環(huán)境下激活細(xì)胞毒性T淋巴細(xì)胞，在經(jīng)過24小時(shí)的培養(yǎng)后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過高溫激活的細(xì)胞毒性T淋巴細(xì)胞可以分泌更多的細(xì)胞因子，而且還增加了和葡萄糖代謝相關(guān)的分子表達(dá)量。

此外，高溫激活的細(xì)胞毒性T淋巴細(xì)胞還能產(chǎn)生能控制病原體，或腫瘤生長的細(xì)胞因子和細(xì)胞毒性分子。

總而言之，偶爾發(fā)燒能夠增強(qiáng)人體抵抗癌細(xì)胞的侵襲，此外經(jīng)常小病不斷的人病毒會(huì)通過刺激體內(nèi)的抗原來激活人體的免疫系統(tǒng)，讓身體獲得特異性的免疫力，也就是說生小病，例如感冒，可以增加你的免疫力。

但是長期不生病的人，當(dāng)細(xì)菌或病毒突然入侵時(shí)，免疫系統(tǒng)容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的排斥，導(dǎo)致更重大的疾病。換句話說，因?yàn)殚L期不生病，你的免疫系統(tǒng)生銹了，很難在一時(shí)間發(fā)現(xiàn)你體內(nèi)的病毒和細(xì)菌。

二、長期不發(fā)燒，一定是免疫力低下嗎？

我們經(jīng)常聽人說，長期不發(fā)燒的人一定是免疫力低下，真的是這樣嗎？

發(fā)熱屬于人體的一種反應(yīng)，比如比較常見的是感染引起的發(fā)燒。人之所以發(fā)燒是因?yàn)橛胁《救肭至巳梭w內(nèi)，引起了人體免疫系統(tǒng)的注意，于是便啟動(dòng)體內(nèi)的防御機(jī)制，比如體溫升高等去抵抗這些病毒。

不過有的人不發(fā)燒可能是因?yàn)?/span>人體的免疫系統(tǒng)覺得這些病毒沒那么重要，沒有特別注意，也就暫時(shí)不會(huì)啟動(dòng)防御機(jī)制，所以不會(huì)導(dǎo)致升高體溫，不代表個(gè)人的免疫力差。

看到這里你是不是覺得和上文的觀點(diǎn)產(chǎn)生了矛盾，其實(shí)并非如此，例如，輕度感冒的人不會(huì)發(fā)燒，這個(gè)時(shí)候認(rèn)定你感染的病毒不會(huì)對身體造成太大的風(fēng)險(xiǎn)，這個(gè)時(shí)候你的免疫力是在工作的；但是如果你患上了重度感冒，卻沒有發(fā)燒的情況，這就要小心是免疫力低下的表現(xiàn)。

有時(shí)候適當(dāng)發(fā)燒幾次對身體也有一定的好處，能夠喚醒機(jī)體的免疫系統(tǒng)抵抗病毒的能力。

不過，如果是經(jīng)常發(fā)燒也不好，說明免疫系統(tǒng)功能有點(diǎn)低下。總之，人的免疫系統(tǒng)需要一定的刺激，才能夠增加人體的抵抗力。從醫(yī)學(xué)的角度來看，偶爾發(fā)低燒，而且持續(xù)的時(shí)間不長，可能會(huì)為人體增加些抵抗力，激活體液免疫和細(xì)胞免疫的能力。

因此，認(rèn)為長期不發(fā)燒就是免疫力低下的說法不全面。

三、如何知道自己免疫力高低？

在生活中，我們都會(huì)非常關(guān)注自己的免疫力高低，其實(shí)，想要判斷免疫力高低，可以進(jìn)行化驗(yàn)檢查，主要是免疫五項(xiàng)的檢查。

·免疫球蛋白 A (IgA)

升高：患有自身免疫疾病和嚴(yán)重的感染，尤其是肝臟的炎癥過程會(huì)升高血清中IgA的水平；此外，多種骨髓瘤也能產(chǎn)生大量多克隆或單克隆的IgA導(dǎo)致IgA升高；

降低：繼發(fā)性及原發(fā)性的免疫缺陷綜合癥，蛋白質(zhì)在腸內(nèi)流失或通過被燙傷的皮膚流失，這些情況也會(huì)導(dǎo)致IgA的濃度降低。

·免疫球蛋白 G (IgG)

升高：患有自身免疫疾病以及嚴(yán)重的感染，比如慢性肝癌、紅斑狼瘡、傳染性疾病、膽囊纖維癥等；

降低：常見于繼發(fā)性及原發(fā)性的免疫缺陷綜合癥。

·免疫球蛋白 M (IgM)

升高：患有自身免疫疾病以及嚴(yán)重的感染，多種骨髓瘤、細(xì)菌、巨球蛋白血癥、肝臟疾病、寄生蟲、傳染病、膽囊纖維癥及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎；

降低：常見于繼發(fā)性及原發(fā)性的免疫缺陷綜合癥，燒傷以及蛋白質(zhì)流失腸道疾病。

·補(bǔ)體 C3 (C3)

升高：傳染病早期、急性炎癥、組織損傷、肝癌等；

降低：免疫復(fù)合物引起的系統(tǒng)性紅斑狼瘡、關(guān)節(jié)疼痛、腎炎、肝炎、反復(fù)性感染、肝硬化、皮疹等；還可見于新生兒呼吸窘迫綜合癥、自身免疫性疾病、組織損害、菌血癥和慢性肝炎等。

·補(bǔ)體 C4 (C4)

升高：各種傳染病、組織損傷、多發(fā)性骨髓瘤、急性炎癥等；

降低：系統(tǒng)性紅斑狼瘡、肝硬化、免疫復(fù)合物引起腎炎、狼瘡性癥候群、病毒性感染、肝炎等。

四、如何提升免疫力？

一個(gè)人的免疫力主要取決于遺傳基因，不過，后天環(huán)境對免疫力也有影響，可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)和情緒三個(gè)方面來提升免疫力。

1、保證營養(yǎng)

根據(jù)醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人的健康問題是是所吸收的營養(yǎng)并不符合免疫系統(tǒng)的需求，所以在保證營養(yǎng)的同時(shí)，還要多食用一些含有能增強(qiáng)免疫力有關(guān)的抗氧化物質(zhì)、各種維生素、蛋白質(zhì)和酵素，還要避免攝入度免疫系統(tǒng)有危害的物質(zhì)，比如減少攝入高脂肪食物、限制糖和鹽的攝入，減少烹飪時(shí)油的用量等，這些飲食習(xí)慣都有利于提升免疫力。

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活力，有利于對抗體內(nèi)的癌細(xì)胞以及清除入侵的病原。最好每天至少做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、打太極拳、散步和騎自行車等都是有利于提升免疫功能的運(yùn)動(dòng)。此外，平時(shí)還可以多做規(guī)律的深呼吸，這種方法能夠增加血液中的含氧量，讓免疫系統(tǒng)處在最佳的狀況。不過，要避免太劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體的負(fù)荷過重，不利于提升免疫系統(tǒng)。

3、保持心情愉悅

要學(xué)會(huì)排除壓力，保持心情輕松，精神官能免疫學(xué)證實(shí)免疫系統(tǒng)和情緒有關(guān)聯(lián)性，比如悲傷的情緒會(huì)釋放出壓力激素來抑制免疫系統(tǒng)，而開心大笑則能增強(qiáng)免疫力，所以平時(shí)要注意保持心情愉悅，凡事看淡一些，多笑一笑。

總之，偶爾發(fā)燒一次，只要持續(xù)的時(shí)間不長，并不代代表就是免疫力差，如果想要提升免疫力，不妨試試上面三個(gè)方法。

參考資料：

[1]《PNAS驚人大發(fā)現(xiàn)！發(fā)燒竟能抗癌，“小病不斷，大病不犯”或許不是謠傳》.生物探索.2021-07-02

[2]《早發(fā)現(xiàn)、早治療、早康復(fù) ——免疫五項(xiàng)檢測，為您的健康保駕護(hù)航》.靈寶市第三人民醫(yī)院.2021-07-05

[3]曹淑芬.如何提升免疫力[J].開卷有益（求醫(yī)問藥）,2013:30-30.