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睡一晚上好覺可以幫助大腦排毒。

清醒的時候大腦消耗工作所需的各種能量，這一過程會產生很多副產品，也就是大腦的生物垃圾，這些生物垃圾會堆積在大腦中。代謝產物中有很多成分，其中包括腺苷。當腺苷累積起來的時候會增加一個人的困倦感，而咖啡就是通過阻斷腺苷受體來減少困倦感，使人感到比較清醒的。

我們身體的循環(huán)系統(tǒng)除了動脈和靜脈之外，還有淋巴管。身體循環(huán)網絡中每隔一段距離就會有淋巴結，這其中儲存著負責抵抗病原體入侵的免疫細胞。醫(yī)學界自從上個世紀以來，一直認為大腦和身體因為血腦屏障的隔離，是兩個相對分立的器官，而大腦中不存在淋巴系統(tǒng)。這一觀點在醫(yī)學教科書中存在了一百多年。如果你現在去翻出版于 2015 年之前的醫(yī)學書，還可以看到“大腦中沒有淋巴系統(tǒng)”的描述。

而 2015 年，佛吉尼亞大學的喬納森·凱普尼斯（Jonathan Kipnis）教授和他的團隊徹底改寫了這句話。凱普尼斯和他的同事通過對老鼠腦膜的神經成像究發(fā)現，原來包裹大腦和脊髓的腦膜上廣泛分布著淋巴管網絡，負責運輸腦脊液和淋巴細胞到頸部的淋巴結。所以現在我們知道，大腦也是有淋巴系統(tǒng)的。

羅切斯特大學醫(yī)學中心的科學家發(fā)現，小鼠們在睡覺的時候，腦細胞之間的空間會增大 60% 左右，大腦中的淋巴系統(tǒng)會在這個時候開啟，把清醒時大腦活動產生的毒素更快地通過腦脊液排出大腦。

睡眠的這個機制還可能和預防老年癡呆有關。老年癡呆癥患者大腦神經元中會聚集一種病態(tài)折疊的蛋白，叫做 β-淀粉樣蛋白。這個蛋白的聚集和神經元的凋亡有關。睡眠良好的小鼠的大腦可以更快地排出大腦中這種和老年癡呆癥有關的病態(tài)蛋白，而睡眠不好則有可能導致病態(tài)蛋白在大腦中滯留和累積。