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它是天然的“安眠藥”，失眠的人常吃點(diǎn)，安神助眠。1.核桃中含有大量的褪黑素，這種色素可以很好的調(diào)節(jié)人體的睡眠，是我們睡覺必備的物質(zhì)之一。

2.蜂蜜可緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。用法：神經(jīng)衰弱者，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。

3.辣木具有強(qiáng)心作用，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而改善腦部的供血狀況，營氣充而神安得好睡眠，辣木具有人參樣補(bǔ)養(yǎng)全身氣血的作用，從而解除因衰弱疲勞所致的睡不好。

4.蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5摻巧胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。