張瑜，一個家庭主婦，今年四十歲，有一對可愛的孩子，她經(jīng)常為孩子們操勞，但自己卻抽不出空來照顧自己。最近，她開始出現(xiàn)情緒低落，睡眠質(zhì)量下降，精力減退，甚至出現(xiàn)焦慮和抑郁癥狀。于是，張瑜去看醫(yī)生，醫(yī)生診斷她患有雌激素缺乏癥，張瑜聽后有些擔(dān)心，她不知道雌激素對女性有多重要。那么讓我們一起來了解一下。

雌激素是什么？

雌激素是一類激素，主要由女性的卵巢分泌，它們在女性體內(nèi)起著重要的調(diào)節(jié)作用，促進女性生殖系統(tǒng)的發(fā)育和功能，參與女性生殖器官的形成，促進細(xì)胞和組織的生長發(fā)育，促進月經(jīng)周期的發(fā)育，促進女性特有的性特征的發(fā)育，如乳房的發(fā)育，促進女性的性欲和情緒的發(fā)展。

雌激素主要分為兩類，一類是雌性激素，又稱為雌激素，包括雌二醇、雌激素和孕激素；另一類是雄性激素，又稱為雄激素，包括睪酮和濃度激素。雌激素在體內(nèi)的作用是促進月經(jīng)周期的發(fā)育，促進女性性特征的發(fā)育，如乳房的發(fā)育，以及促進女性性欲和情緒的發(fā)展。

雌激素的分泌不足會導(dǎo)致女性月經(jīng)不規(guī)律，乳房發(fā)育不全，性欲減退，情緒低落等癥狀。而雌激素的分泌過多會導(dǎo)致月經(jīng)過多，乳房腫脹，性欲增多，情緒波動大等癥狀。因此，雌激素的分泌量必須保持在一個適當(dāng)?shù)乃?，以保證女性身體健康。

雌激素有這5大作用

一、發(fā)育作用。雌激素可以促進女性的生殖系統(tǒng)發(fā)育，如卵巢、子宮和輸卵管的發(fā)育。它還可以促進乳房的發(fā)育，使乳房變得更加豐滿。

二、月經(jīng)周期作用。雌激素可以調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，每月在卵巢釋放卵子時，雌激素水平會急劇升高，從而促進子宮內(nèi)膜的增厚，準(zhǔn)備接受受精卵。

三、月經(jīng)量作用。雌激素可以調(diào)節(jié)月經(jīng)量，當(dāng)雌激素水平升高時，子宮內(nèi)膜會增厚，從而增加月經(jīng)量。

四、性欲作用。雌激素可以增強女性的性欲，提高她們對性的興趣。

五、肌肉發(fā)育作用。雌激素可以促進肌肉的發(fā)育，使女性的身體更加豐滿緊實。

盲目補充雌激素不可取

雌激素的正常水平對女性身體健康、情緒穩(wěn)定以及生殖功能的正常發(fā)育非常重要。

但是，盲目補充雌激素是不可取的。主要原因是，雌激素的水平受到多種因素的影響，包括年齡、環(huán)境、營養(yǎng)、情緒等，如果沒有正確的診斷，很容易出現(xiàn)雌激素過高或過低的情況，這將對女性身體健康帶來嚴(yán)重的影響。此外，補充雌激素還可能導(dǎo)致出現(xiàn)不良反應(yīng)，包括頭痛、惡心、腹瀉等，極端情況下可能會導(dǎo)致乳腺癌等惡性腫瘤的發(fā)生。

因此，如果女性出現(xiàn)雌激素水平異常的癥狀，應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，接受正規(guī)的檢查，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，采取合理的治療方案，以確保女性的身體健康。

女性雌激素減少，飲食上要如何調(diào)理？

首先，堅持每天均衡營養(yǎng)的飲食，多食用蔬菜水果，以及富含維生素的食物，如豆類、蛋類、菌類、海產(chǎn)品等，這些食物可以為身體提供大量的維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平。

多食用富含植物雌激素的食物，如大豆、豆腐、豆?jié){、豆芽、豆腐花等，以及富含卵磷脂的食物，如牛奶、蛋類、魚類等，這些食物可以提供大量的植物雌激素和卵磷脂，有助于提高雌激素水平。

多食用富含維生素B的食物，如牛肉、豬肉、雞肉、魚肉、蛋類等，這些食物可以提供大量的維生素B，有助于促進雌激素的合成。

最后，多食用富含維生素E的食物，如堅果、大豆、花生米、核桃米等，這些食物可以提供大量的維生素E，有助于抑制雌激素的分解。