如何走出抑郁癥？首先要緩解了軀體上的癥狀，以及情緒上的低落感在逐漸消失，那么這個(gè)時(shí)候你就基本上恢復(fù)了七八成了（當(dāng)然要緩解這些軀體癥狀和情緒低落，是需要吃藥的，加上配合每天的有氧運(yùn)動，到出汗為止即可）。待癥狀逐步趨向輕度時(shí)，這個(gè)時(shí)候，你仿佛就像是抓住了救命稻草一樣興奮不已。
每一個(gè)抑郁癥患者心里都埋藏著很深的一種對未來過度擔(dān)憂的心理，如果放不下，那么就會整天憂心忡忡，當(dāng)有一天身體發(fā)出求救信號時(shí)，這個(gè)時(shí)候你才知道活命才是最重要的，如果自己真的倒下了，那么所謂的金銀財(cái)寶都已經(jīng)是毫無意義了，這個(gè)時(shí)候你也才知道除了自己的生死以外，什么都不重要了……
于是，你的自我覺悟能力也在慢慢地提高，想死和不想死的心，每天兩個(gè)小人在你爭我斗的，大部分抑郁癥患者雖然有想死的念頭，幾乎嚴(yán)重的時(shí)候，想死的念頭無時(shí)無刻都存在著，但是他們就是不敢死，所以最后還是沒死成。
說白了，抑郁癥就是在跟時(shí)間在作斗爭，藥也吃了，心理咨詢也做了，運(yùn)動也做了，但是還是需要漫長地一個(gè)過程才能修復(fù)你的腦部神經(jīng)，使得腦部神經(jīng)遞質(zhì)像常人那樣正常分泌和產(chǎn)生，這個(gè)時(shí)候的你才能算是臨床治愈了。
當(dāng)你真正悟透了什么都沒有比自己的生命重要的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候或許你看透了，放下了，不去在意了，更重要的是自己的身心健康，相比于生活中的打擊事件來說都是浮云，好好愛自己，既然來到這個(gè)世界走一遭，就不要辜負(fù)自己。尼采說：“每一個(gè)不曾起舞的日子，都是對生命的辜負(fù)。
辜負(fù)就是一種罪過，一種對自己不負(fù)責(zé)的消極表現(xiàn)。
不辜負(fù)自己，就是要好好地活著或者不跟自己過不去，未來無限美好的生活，等著你盡情地去享受，想到這些，你就會不甘心，你就會放下心中所有的執(zhí)念，不會再傻傻地去苦苦尋求答案了，那些傻傻、苦苦去尋求答案的人，就是自己在給自己設(shè)下一個(gè)圈套，出不去，別人亦走不進(jìn)來，這就好比自己把自己的路給堵死了，路都堵死了，又怎么能出得去呢？
所有的掙扎都是無濟(jì)于事的。
所以，這個(gè)時(shí)候你就需要放下，投降，妥協(xié)命運(yùn)的安排，徹底放過自己，不去在意身上的癥狀，帶著癥狀生活，只要抱著不死的信念，這個(gè)時(shí)候，隨著時(shí)間地過去，你終究有一天會醒悟過來，當(dāng)醒悟過來后，自然而然你也就慢慢地向好的方向發(fā)展了。
相信抑郁癥一定可以好，給自己一個(gè)機(jī)會，給自己足夠的耐心，給想幫助你的人一個(gè)機(jī)會……
事實(shí)上，相比較癌癥、絕癥、缺胳膊少腿的人來說，抑郁癥患者是幸運(yùn)的，相信抑郁癥是死不了人的，只要自己有意念和堅(jiān)持下去的勇氣，那么終究有一天你又會回到從前的自己，又會回到那個(gè)滿血復(fù)活的自己！
最后，阿秋老師再分享一個(gè)很實(shí)用的，可以讓自己不輕生的一個(gè)念想，也可以說是自己親身的體會感受：抑郁癥的人，喜歡回味兒時(shí)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，也喜歡去看自己以前沒病的照片，特別得念舊，念著念著眼淚就出來了。
眼淚出來不僅僅是自己的脆弱，更多的是抑郁癥患者怕自己堅(jiān)持不下去了，恐懼自己會死去，所以心里特別羨慕從前的自己。
以此同時(shí)，抑郁癥患者容易念舊，也可以在很大程度上說服自己堅(jiān)強(qiáng)地活下去，至于是什么原因，我的詮釋就是：“抑郁癥患者羨慕從前健康的自己，抑郁癥患者不甘心就這樣頹廢下去，更不甘心自己被抑郁癥打敗，他們還有很強(qiáng)的求生欲望想回到從前，所以他們堅(jiān)持了下來，堅(jiān)持下來的，都是真正的勇士，當(dāng)你痊愈后，你會發(fā)現(xiàn)你更熱愛生活，更珍惜自己的身體了，如果給你一個(gè)選擇你是選擇癌癥呢？還是選擇抑郁癥呢？”
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