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[好早餐的5個標(biāo)準(zhǔn)，請對號入座]健康養(yǎng)生1.包含淀粉類主食：饅頭、面包、燕麥片、面條、包子、雜糧粥等，既能保證上午的工作效率，還能保護(hù)胃。2.蛋、奶、豆類任選其二，它們不僅能提供充足蛋白質(zhì)，還可延長餐后飽腹感。3.適量吃點“油”。比如切幾片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄欖油，都是幫助膽汁排出的好方法。4.要有水果蔬菜。5.吃少量堅果。你今天的早餐吃什么？via

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