人體，好比一臺精密的“儀器”。
血管，就是連接各個零件的“樞紐”，輸送營養(yǎng)、排出廢物。
從某種程度上來說，血管的健康程度，就是人長壽的標(biāo)志。
然而，隨著年齡的增長，血管會“老化”“變硬”，漸漸被堵塞。
尤其是，40歲后，血管健康，會出現(xiàn)嚴(yán)重“惡化”。
一方面，隨著年齡增長，血液中的“代謝廢物”堆積過多，會淤積在血管壁上阻塞血管。
一方面，多年的不良習(xí)慣，如高油、高鹽、高脂飲食，抽煙、不運動等等，加速血管阻塞。
一旦，血管堵，則百病生，難長壽。
因此，40歲后，更要格外注意保護血管，減少血管堵塞。
40歲后，不想血管堵，少碰三物
1、少碰高糖食物
代表食物：奶油蛋糕、糖果、點心等。
過多的糖分，被攝入到體內(nèi)，容易導(dǎo)致肥胖，增加心血管堵塞的危險。
此外，還會擾亂膽固醇，導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管。
2、高脂肪食物
代表食物：炸雞腿、肥肉、臘肉等。
這類食物，含有較多的脂肪，易加重血脂高、血粘稠，還易附著在血管壁上，久而久之，易形成“斑塊”，堵塞血管。
3、高膽固醇食物
代表食物：動物內(nèi)臟、蛋黃、魚籽、蟹黃等。
攝入過多膽固醇，會變成低密度脂蛋白膽固醇，易形成斑塊，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。
多動四處，血管通暢，更長壽
1、動手，轉(zhuǎn)手腕
活動手腕，可通經(jīng)活絡(luò)，幫助疏通血管，助力血管健康。
2、動腳，踝泵練習(xí)
勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
3、動腿，多走路
踮腳走100步后，平地走100步，交替循環(huán)5組以上。
4、動脖子，多拉伸
經(jīng)?；顒硬弊?，有助于頸部血管健康。
可點點頭，拉伸頸部，每次做30-50下即可。
養(yǎng)護血管，還要做好這幾點：
1、多喝水，常飲茶，通血管
白開水，淡茶水，是血液最好的稀釋劑。
早起一杯白開水，可助力血管通暢，預(yù)防血粘稠，防止血栓堵塞血管。
此外，睡覺前，起夜時，最好也都喝一小杯溫開水。
這段時間，血液最易粘稠，喝點水，可稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、補充有益物質(zhì)
巧吃蘇-梵-莓，補充清血液成分，減少血栓形成：
它富含槲皮素、綠原酸、花青素，被稱為'血管清道夫'。
研究發(fā)現(xiàn)，槲皮素、綠原酸、花青素是目前人們嚴(yán)重缺乏的微量元素，會誘發(fā)慢性血管病。
它們進(jìn)入人體內(nèi)可以打開并擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，降低油脂含量，軟化血管，清除自由基，從而達(dá)到調(diào)血脂、降血壓、預(yù)防心血管疾病的作用。
3、戒煙、限酒，不熬夜
吸煙傷血管，十年難修復(fù)。
長期吸煙，易使血管內(nèi)皮出現(xiàn)裂隙，造成全身血管老化、內(nèi)膜增厚、斑塊形成，狹窄，甚至出現(xiàn)血栓。
所以，想要減少血管堵塞，一定要戒煙，越早越好。
喝酒，會導(dǎo)致血壓升高，給血管增加壓力，不利于血管健康。
尤其是，喜歡喝啤酒的人，還容易導(dǎo)致肥胖，大大不利于血管健康。
長時間熬夜，體內(nèi)會分泌大量的激素。
而激素會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導(dǎo)致血管堵塞。
4、不久坐，常運動，不懶惰
長時間坐著，人體代謝就會降低，從而導(dǎo)致血液流速變慢，容易血粘稠，形成血栓，危害健康。
尤其是，高血脂的人，久坐危害更大。
一定要注意，盡量少久坐，每坐下1小時，最好起來活動5分鐘。
多運動，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強血管彈性。
每天堅持30分鐘的快速走，是不錯的選擇。
快走，有助于增強肌肉耐力，增加血管彈性，保護血管健康。
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