今天要和友們分享的健康話題是濕氣。中醫(yī)認(rèn)為，“濕重”是標(biāo)，“脾氣虛”是本。這是因?yàn)槠⒌闹饕δ苁侵鬟\(yùn)化、主升清和統(tǒng)攝血液。脾不好，不能化水濕，濕氣會(huì)加重。反過(guò)來(lái)說(shuō)，濕氣重，會(huì)加重脾胃虛弱。所以，要除濕氣先健脾養(yǎng)胃，濕氣重的人，要健脾養(yǎng)胃！
怎么辦呢？中醫(yī)：常喝6杯水，趕走體內(nèi)的濕氣！濕氣慢慢減少！
1、茉莉花水
茉莉花最主要的藥用功效，那就是理氣解郁了。除了理氣開(kāi)郁外，茉莉花的另一個(gè)主要功效，就是化濕和中，中指的是處于中焦的脾胃，所以是一種健脾胃的常用飲品。
此外，茉莉花茶也含有大量芳香油、香葉醇、橙花椒醇、丁香酯等20多種化合物。因此，喝茉莉花茶能健脾安神、減輕腸胃不適、祛濕養(yǎng)生。
方法：取適量茉莉花，以熱水沖泡即可。
2、桂花水
桂花又稱九里香，屬于辛溫的，香味清新迷人。中醫(yī)認(rèn)為，桂花溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤，不僅有解除口干舌燥、潤(rùn)腸通便、健脾養(yǎng)胃的功效。還具有祛濕養(yǎng)生的功效。
做法：取七到十朵干桂花，以熱水沖泡。
3、白術(shù)水
中醫(yī)認(rèn)為白術(shù)甘溫補(bǔ)中，苦溫燥濕。既能補(bǔ)脾益氣，又能燥濕利水，還能固表止汗。常用于治療“脾虛弱、濕氣重、食少便溏、氣血虧虛”等疾病。
現(xiàn)代研究也證實(shí)，白常喝白術(shù)水能加快胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)小腸上皮細(xì)胞增殖，增加胃液分泌，從而增強(qiáng)機(jī)體消化吸收功能。這正是白術(shù)發(fā)揮健脾燥濕作用的重要機(jī)理。
不過(guò)，要提醒的是，脾喜溫惡濕，炒白術(shù)既可溫煦脾陽(yáng)，又能燥濕，這樣便具有強(qiáng)大的燥濕健脾功效，對(duì)于有腹脹腹瀉、食欲不振的朋友尤為適宜。
方法：用白術(shù)10克煮水服用。
4、荷葉水
荷葉，歸肝、脾、胃經(jīng)?？上罾麧?，健脾升陽(yáng)，用荷葉可祛濕又健脾，它可以通過(guò)體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)將濕氣排出體外，從而達(dá)到消暑利濕，健脾的作用。
一般濕氣重、腸胃比較差，有便秘的人群，飲用荷葉茶，會(huì)因?yàn)殪顫竦脑咀饔眠_(dá)到改善的效果，是很好的營(yíng)養(yǎng)食物。現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)，荷葉具有降低血脂的效果。很多的瘦身食物都會(huì)添加荷葉！
方法：取干燥以后的荷葉5～7克，直接放在杯子中，加入開(kāi)水沖泡，悶泡三分鐘以后，取出茶湯可以直接飲用。
5、茯苓水
茯苓，不溫不燥，不寒不熱，又可健脾養(yǎng)胃、祛濕，它的性子很平和，所以慈禧太后天天吃它，不但自己常食用，還將茯苓制成茯苓餅，賞賜給大臣。
茯苓，甘淡而平，甘則能補(bǔ)、淡則能滲，既能扶正，又能祛邪，功專益心脾、利水濕，且補(bǔ)而不峻、利而不猛，故為健脾滲濕之要藥，被譽(yù)為中藥“八珍”之一。它能補(bǔ)脾滲濕消腫，還能寧心安神，是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中藥。
方法：泡水喝用量15-20克為宜。
6、砂仁水
砂仁，在中醫(yī)上是一種健脾祛濕中藥，它昧辛，性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)，能化濕開(kāi)胃、溫脾止瀉，古人視其為醒脾調(diào)胃的、要藥。尤其適用于脾胃虛弱、食欲不振或伴有大便溏稀的濕氣重人群食用。
方法：砂仁1.5克，放入茶杯中，用沸水沖泡。代替茶水飲用，可連續(xù)沖泡3~5次。
好了，今天要和友們分享的就這么多
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