便秘拖拖拉拉，吃藥又怕有依賴性，中醫(yī)針灸對(duì)便秘效果很不錯(cuò)，時(shí)間方便的“秘友”可以嘗試針灸。平時(shí)自己在家經(jīng)常揉揉以下穴位也能達(dá)到緩解的作用。
1.天樞：在腹中部，臍中旁開(kāi)2寸。
這是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位，還是大腸募穴。現(xiàn)代常用來(lái)治療胃腸疾病，配合其他穴位一起主治急慢性胃炎、急慢性腸炎、細(xì)菌性痢疾、消化不良等。
操作方法：便秘者在大便時(shí)以左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴，至有明顯酸脹感即按住不動(dòng)，堅(jiān)持1分鐘左右，就有便感；然后屏氣，增加腹內(nèi)壓，即可排便。
有高血壓、嚴(yán)重心腦血管疾病的老年人注意不要屏氣，時(shí)常能感到酸脹感的按揉即可，循序漸進(jìn)。
老年人可以在腹部用艾灸盒灸，這個(gè)穴位時(shí)間久一點(diǎn)也可以，不超過(guò)40分鐘就可以了。
2.商陽(yáng)穴：位于手指，食指末節(jié)，指甲根角側(cè)上方0.1寸。
本穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，由于是井穴，具有清熱通絡(luò)的作用，對(duì)于便秘效果比較好，簡(jiǎn)單區(qū)分便秘請(qǐng)復(fù)習(xí)↓。
它的作用有點(diǎn)像開(kāi)塞露這種感覺(jué)，就是好像大便已經(jīng)到了肛門這塊了，這個(gè)穴就管用了。這個(gè)穴位臨床上常用來(lái)點(diǎn)刺放血，所以在掐按的時(shí)候可以用點(diǎn)力氣，掐按30秒放開(kāi)再掐按。
3.八髎：位于膀胱經(jīng)上，位于一、二、三、四骶后孔中，左右共八穴，故名。
八髎穴位于人體腰部的膀胱經(jīng)上，這個(gè)部位恰好是人體骨盆的位置，人體的大部分生殖泌尿系統(tǒng)都在于此。這個(gè)地方很容易受到風(fēng)寒的侵襲，常年低腰褲可能會(huì)導(dǎo)致這塊地方的脂肪肥厚，而且很硬，用手根本就捏不起來(lái)，一捏會(huì)感覺(jué)酸痛難忍。這個(gè)區(qū)域的皮肉，應(yīng)該是很松軟，能捏起來(lái)的。
在八髎區(qū)域進(jìn)行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，可以調(diào)節(jié)人一身的氣血的總開(kāi)關(guān)，困擾女性的很多雜病，比如失眠、便秘、愛(ài)生氣、急躁、慵懶等，都會(huì)自然消失。
操作方法：垂直于人體中線，在腰部橫向搓。
自己動(dòng)手可能方向會(huì)偏斜，效果不太好，方便的話可以請(qǐng)家人幫忙。搓八髎可以讓此處的經(jīng)絡(luò)和氣血暢通。所以不僅僅是便秘，對(duì)于身體的日常保健都很好。
采用艾灸盒艾灸比較方便，此處可灸20分鐘，還可以配合其他穴位一起。
4.支溝：在前臂背側(cè)，當(dāng)陽(yáng)池與肘間的連線上，陰池穴上3寸處，尺骨與橈骨之間。
穴在上肢前臂尺橈二骨之間，因喻脈氣行于兩骨間如水行如渠，故而得名。一般臨床上會(huì)采用中刺激，留針30分鐘，每日1次，10次為1個(gè)療程。
操作方法：在平時(shí)和日?？梢云嘀涎ǎ运崦浉袨橐?。也可以在此處單獨(dú)用艾條灸10-20分鐘，皮膚潮紅為宜。
同時(shí)，可以配合上巨虛、足三里、天樞等穴位，一起艾灸，作為平日的調(diào)理。對(duì)于習(xí)慣性便秘來(lái)說(shuō)都有比較好的刺激作用。
上巨虛：位于小腿前側(cè)，犢鼻穴下6寸，距脛骨前緣1橫指。
操作方法：單獨(dú)按摩本穴時(shí)，可以用拇指的指腹按揉至有酸麻脹感；也可以握拳用指間關(guān)節(jié)叩擊此處；還可以艾灸20分鐘。
5.腹式呼吸：每天至少練習(xí)3～5分鐘
采取立姿，吸時(shí)松腹，呼時(shí)縮腹，叫做'順呼吸'。必須于空腹時(shí)練，若吃飽練會(huì)干擾消化，容易造成腹部不舒服。
所謂胃腸運(yùn)動(dòng)或腹式呼吸只是一種凹縮腹部又放松它的動(dòng)作，因?yàn)榫殨r(shí)必須配合呼吸，所以名為腹式呼吸法。此法長(zhǎng)久練習(xí)可以緩解胃腸出血、便秘、失眠、習(xí)慣性下痢、胃腸潰瘍、腹脹、消化不良、打嗝太多等問(wèn)題。
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