真實的自己是什么樣子，對我們來說并不重要，重要的是想象當(dāng)中自己是什么樣子的，比如說，這是個懸崖，上面有個雞窩，黃鼠狼就到這兒去偷雞，結(jié)果，防御比較好，怎么也偷不上，怎么辦呢，它在這里插了一個牌牌，說：是雄鷹就展翅翱翔吧。然后，自己就跑到底下，天天有雞跳下來，這樣，它就吃到雞了。所以，大家知道，我是雞還是雄鷹？客觀事實并不重要，但我認(rèn)為自己是雄鷹就很重要，就會跳下懸崖，但是不是說我做不到，也許有一天，我真能成為雄鷹，但這個過程，欲速則不達(dá)。那我們就想，我們理想中的自己和現(xiàn)實當(dāng)中自己如果差距很大，就是理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感，我們就會發(fā)覺，當(dāng)事人會有抑郁的情緒，還有呢，如果他有焦慮，要考慮的原因之一是什么呢？他的責(zé)任和他真實狀態(tài)之間的差距，比如，我是個學(xué)生應(yīng)該考試，結(jié)果呢，我沒有好好學(xué)習(xí)，沒有考試的能力，我就會焦慮，這是這里的關(guān)鍵，所以，咨詢的時候，我們要清楚他是怎么看待自己的，這比他本身是什么樣子更重要。我們像一面鏡子一樣，要展現(xiàn)給對方。
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