開學3天，不少同學還沉浸在“放羊模式”中，上課打瞌睡、開小差、不想上學······？？
心理科專家提醒家長們：
要密切關注孩子開學的狀態(tài)，特別是對有“恐懼開學”癥狀的孩子更不能掉以輕心，及時給予引導，或尋求專業(yè)幫助。
警惕！開學綜合癥來了
這些在假期結束之后、開學之始，中小學生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質性的病態(tài)表現(xiàn)，心理醫(yī)生們稱之為“開學綜合癥”。
有哪些表現(xiàn)？
明顯的焦慮緊張
對上學有恐懼感，伴有睡眠問題比如失眠、易醒及一些查無原因的軀體不適：頭暈、惡心、腹痛、尿頻、疲倦、食欲不振等；
無精打采，無法進入學習狀態(tài)
過于“放松”的假期生活與上學后“緊張”的學習節(jié)律落差太大，這樣一緊一松，缺少緩沖與過渡，作息及生物鐘難以適應，心理上也未做好投入學習的準備，待假期結束時，想收心回到學習上是十分困難的，從而出現(xiàn)一些不適癥狀。
如何幫助孩子緩解“開學綜合征”？
一般來說，開學一兩周之后孩子就會逐漸適應學習生活，身心不適的狀況都會逐漸減輕消失。
充分理解
對家長來說，切莫焦急，催促孩子強行“入軌”，要充分理解，耐心等待，給孩子自我調整以時間。對于還沒有完全收心的孩子，家長也不必太過苛刻，可以給孩子一個調整和緩沖的時間，以免加重孩子的抗拒情緒。
規(guī)律作息
二是規(guī)律作息，晚上學習時間不要太長，可適當早點入睡，按時起居，保證充足的睡眠時間。
多多陪伴
三是對年紀尚小的孩子來說，自律還有一定的難度，家長應多多陪伴，了解孩子的身體和心理狀態(tài)，引導和幫助孩子，盡早過渡到學習狀態(tài)之中。
減少使用電子產品
四是控制電子產品玩耍時間，暑假期間孩子較為放松，使用電子產品的時間大大增加，甚至有些“成癮”。對于這種情況，家長要定好原則，督促孩子逐漸收心，迎接新學期。
其他
五是對癥下藥，找到孩子焦慮的原因。比較常見的幾種情況有：
√ 學業(yè)不理想，一直以來學業(yè)壓力大，家長要求高，對學業(yè)有畏難情緒；
√ 對自己要求過高，擔心學校中的表現(xiàn)無法達到自己的期望；
√ 自立能力欠缺，學習生活需要家里人幫助照顧（特別是年紀較小的孩子）；
√ 孩子較為內向孤僻，和同學的關系不密切，難以融入；
√ 對一部分孩子可能存在分離焦慮的問題，與家人分開可導致恐懼和焦慮。
總之，學期之初，需要經過從松懈、無序到緊張、有序的轉變過程，家長要多和孩子交流溝通，一起探討新學期的計劃和目標，幫助孩子克服困難，有意識地引導孩子把精力投入到學習中，更重要的是，不能只關注孩子的學習狀況，而是要關心孩子的校園生活及所思所想，才能更好地幫助孩子在新學期里進步、成長。
最后，對明顯有焦慮恐懼的孩子，無法上學，或者到學校有明顯身體不適的，需要及時就醫(yī)，求助專業(yè)的幫助。
金海燕 臨床心理科副主任醫(yī)師
原標題：開學第一周，孩子們碰到這些情況怎么辦？
