本期專家
俗話說「春困不是病，困起來要命」。
春天是萬物生發(fā)、生機(jī)盎然的季節(jié)，但為何我們還會哈欠連連？春困是身體在發(fā)出健康警告嗎？
從養(yǎng)生的角度來說，要怎樣對抗春困？下面一起跟著廣東省中醫(yī)院的盧院長來了解一下吧~
春困是氣虛的一種表現(xiàn)
盧院長說這種氣虛的表現(xiàn)可能是先天的，比如說氣虛體質(zhì)人群；另一種就是后天造成的，比如說冬天的時候把正氣耗掉了，儲備不足，所以春季就會有春困的表現(xiàn)。
同時，像潮濕、雨天等春季的外在因素，也會加重本身內(nèi)虛的表現(xiàn)——外濕內(nèi)濕交接，想不「困」也難。
此外，如果平時熬夜多，讓身體過度透支正氣的話，那春困的癥狀也會相對變重。
對抗春困
這些辦法管用嗎？
物理類：汗蒸、跑步、早睡？
汗蒸或跑步運(yùn)動，對于緩解春困來說還是有一定幫助的。
同時，建議大家盡量在11點前睡覺。
飲食類：祛濕茶、咖啡、綠豆薏米水、雞骨草、辣椒？
祛濕茶雖說是對春困有緩解，但它的種類較多，要根據(jù)大家各自的體質(zhì)來選擇才行。
綠豆薏米水的話，對便秘者來說可以喝，但不適合大便比較溏瀉的人。
雞骨草同理，它有清熱利濕的功效，適合濕熱的人群食用。
而吃辣雖說也會「出汗」，但其實不是根本，或者說不是一個建議的辦法。
本草抗春困
盧院有推薦
對抗春困，通過中醫(yī)來調(diào)理是非常好的，今天盧院長就推薦了一種被譽(yù)為「補(bǔ)氣之王」的應(yīng)季本草——黃芪。
據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，黃芪「味甘，性微溫。主癰疽久敗瘡，排膿止痛，大風(fēng)癩疾，五痔鼠瘺，補(bǔ)虛，小兒百病」。
盧院長介紹在古時候，如果身體虛又患了癰瘡，那傷口潰爛之后就難以愈合。
這時候黃芪就能很好地派上用場。主要歸功于它的補(bǔ)氣功效，有助于傷口的恢復(fù)。
此外，黃芪還具有益氣固表的功效，對一些常見發(fā)作性疾病比如感冒等，均有很不錯的療效。
如何科學(xué)用黃芪
黃芪的形態(tài)有多種，不同體質(zhì)的人群適合吃的也不同，比如說
生黃芪補(bǔ)氣利水，而制過的黃芪溫補(bǔ)功效更好等等。
關(guān)于黃芪的食用說明，且看盧院長接下來的分析。
一、補(bǔ)氣：
春困，主要原因就是氣虛，而黃芪正是中藥界的補(bǔ)氣「小能手」，幫助人體及時把損耗的正氣補(bǔ)回來。
二、健脾益肺：
中醫(yī)講「黃色入脾，白色入肺」，所以說黃白相間的黃芪不管是對脾臟，還是對肺部來說，都是非常保健的。
三、治療出虛汗：
中醫(yī)認(rèn)為黃芪有固表的功效，能夠減少汗的外泄。
四、緩解水腫：
生黃芪有不錯的消腫功效，尤其緩解如腎炎患者、孕婦等因氣虛引起的水腫、浮腫癥狀。
五、皮膚潰瘍：
黃芪對皮膚潰瘍有一定的適應(yīng)癥，尤其是那種傷口流膿長時間不收口的情況。
不過要注意的是——熱毒性的潰瘍，就不能用黃芪來治療了。
這些人群不宜吃黃芪：
表實邪盛——感冒還沒「除干凈」的人，不宜食用。
瘡瘍陽實——皮膚受傷化膿時，尤其是紅腫熱痛非常明顯的人，不宜食用。
陰虛陽亢——陰虛體質(zhì)，且陽氣較亢盛（口干咽燥、失眠多夢等）時，不宜食用。
內(nèi)有積滯——脾胃積食較多的人，不宜食用。
坊間流傳「出汗多吃黃芪可緩解，是真的嗎？」
盧院長說，這是一個錯誤的說法。因為出汗多有各種各樣的情況，不能單憑出汗這一個癥狀就下定論。
比如說天生易出汗且身體健康的人，他的這種就屬于生理性出汗，不需要藥物治療。
又比如說疲倦乏力、大便稀溏的人，是脾虛、氣虛所致，這類人可能小動一下都會汗流浹背，這時候就該用黃芪來調(diào)理。
還有一種就是濕熱體質(zhì)的人，除了汗多還伴有口干口苦、大便密結(jié)等癥狀，這是實火所致，如果用黃芪反而「火上澆油」。
最后，更年期出汗、盜汗、潮熱的女性，也不適合吃黃芪。
那么，「亞健康人群適合天天喝黃芪水嗎？」
如果是氣虛引起，那是可以通過黃芪水來調(diào)理的。
但若有脾氣暴躁、心煩易怒等表現(xiàn)的話，尤其是肝火旺的人，就不應(yīng)該喝黃芪水了。
這類人此時應(yīng)吃一些清涼下火、疏肝理氣的東西。
健康吃黃芪
盧院長有妙方
簡單來說，記住「氣虛能吃，火旺不吃」的原則就好，今天盧院長還給大家推薦了兩款非常不錯的黃芪食療方。
一、黃芪粥：
準(zhǔn)備黃芪60克，粳米100克。將黃芪熬汁，再用藥汁兌水來熬粥即可。
如果是一個人吃，那用差不多1/3量的材料就好。若是不吃糖的人，可以用枸杞、紅棗等來替代。
黃芪粥補(bǔ)益元氣，健脾養(yǎng)胃，利水消腫。適用于勞倦內(nèi)傷、慢性腹瀉、體虛自汗、老年性水腫等。
二、黃芪竹笙黃耳湯：
準(zhǔn)備黃芪15克，竹笙數(shù)條，黃耳50克，花菇100克（洗凈后不再浸水以免失味），鴿子或烏雞適量。
將鴿子或烏雞切塊，焯水去油，加入黃芪、竹笙、黃耳、花菇，大火燒開后，轉(zhuǎn)中小火煮40分鐘左右，調(diào)味即可。
這款湯膳益氣、健脾、開胃，適合虛寒體質(zhì)，肺脾氣虛的人群。
現(xiàn)在，知道怎么巧用你那「封塵已久」的黃芪了嗎？
了解更多的健康常識
敬請收看
《健康有道之廣東名醫(yī)大講堂》
廣東衛(wèi)視
每周五 17:10 準(zhǔn)時開講
聯(lián)系客服
