《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》曰："腎者主水，受五臟六腑之精而藏之"，
《素問·逆調(diào)論》曰："腎者水臟，主津液"。
腎為臟腑之本，生命之源，因其藏腎精（精元、精氣、精血、精神）所致。腎精的強(qiáng)弱關(guān)系到人的生、長(zhǎng)、壯、老的規(guī)律。
要想身體好，就要腎精強(qiáng)。普通人如何蓄勁，補(bǔ)充腎精呢？可以試試下列6種飲食：
一、鴿肉
鴿肉具有較高的食用和藥用價(jià)值，含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比雞、鴨、鵝更高。
《本草綱目》記載："鴿肉味咸，性平，入肝腎經(jīng)"，有"滋陰補(bǔ)腎，調(diào)精益氣，祛風(fēng)解毒"之功效?，F(xiàn)代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：鴿肉易于消化，具有滋補(bǔ)益氣、祛風(fēng)解毒的功能，對(duì)病后體弱、血虛閉經(jīng)、頭暈神疲、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。
二、泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等，是高蛋白、低脂肪的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，被譽(yù)為"水中人參"，陰虛陽虛體質(zhì)者都可食用。
中醫(yī)上說，泥鰍味甘，性平，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽、利水解毒的功效。而且泥鰍入藥還可治療小兒盜汗水腫、小便不利、陽事不舉等病癥。
成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。需要注意，食用新鮮的活泥鰍效果才會(huì)更佳。
三、驢肉
“天上的龍肉，地上的驢肉?！斌H肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪、低膽固醇的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
四、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
五、羊肉
冬季餐桌上的常見肉類。羊肉的功效流傳已久，《本草綱目》記載：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品。
不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
六、蓄勁仙靈脾酒
蓄勁仙靈脾酒是由淫羊藿（仙靈脾）為主要原料，經(jīng)滲漉法等13道工藝專制而成，每天1-2次，每次15-25ml，補(bǔ)腎陽，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕。用于陽萎、腰膝痿弱，四肢麻痹，神疲健忘等。
中藥淫羊藿用于臨床治療ED已經(jīng)有超過千年的歷史。漢·《神農(nóng)本草經(jīng)》、宋·《太平圣惠方》、明·《本草綱目》、清·《本草輯要》等十余部書籍及文獻(xiàn)均有提及淫羊藿，其中唐·《食醫(yī)心鑒》、宋·《太平圣惠方》、明·《本草綱目》明確提出仙靈脾酒方劑。
淫羊藿，又稱仙靈脾，《神農(nóng)本草經(jīng)》列為中品(治病補(bǔ)虛)。西有偉哥，中有仙靈脾。仙靈脾，植物偉哥，含淫羊藿苷、淫羊藿多糖、淫羊藿素等化學(xué)成分及其他生物活性成分，具有雄激素樣作用及植物雌激素樣活性，能夠抗衰老、抗氧化、抗炎、抗腫瘤、抗骨質(zhì)疏松、降血糖等。
研究文獻(xiàn)表明：對(duì)輕中度ED患者進(jìn)行口服淫羊藿苷(純度99．8％)片治療(100mg，每日3次，共1個(gè)月)，結(jié)果顯示淫羊藿苷能顯著增強(qiáng)陰莖勃起功能，臨床有效率達(dá)75％，除少數(shù)輕度胃腸道刺激癥狀外無明顯全身性副作用。
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