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2009.1.4

進(jìn)入二步功

由于我后天脾胃虛弱比較突出，而一步功“呼氣注意心窩部”對(duì)改善胃腸功能很有效，因此，我打算在一步功法上多下些功夫，多用些時(shí)間，為改善脾胃虛弱狀態(tài)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

時(shí)值冬季，正是脾胃功能虛弱的時(shí)候。我一邊堅(jiān)持每天練真氣運(yùn)行法一步功，一邊在早晨練功后，用艾條灸足三里穴，同時(shí)在日常生活中，注意飲食、起居的調(diào)節(jié)。這樣，一個(gè)多月下來，胃腸雖有幾次小小的不適，但比起往年卻平穩(wěn)得多。

起初練一步功時(shí)，感覺心窩部總是涼涼的、空空的，漸漸的，有了些許溫溫的感覺，偶爾還能感覺到有股熱氣彌散開來。也許這時(shí)候應(yīng)該進(jìn)入二步功了，但我仍對(duì)自己說，還是不要著急，再好好鞏固鞏固。一如既往的繼續(xù)習(xí)練一步功。

今天早晨，我和往常一樣，打坐習(xí)練一步功。

練到一半的時(shí)候，感到心窩部很充實(shí)、很舒適。呼氣時(shí)意念仍靜靜的守持在心窩部不動(dòng)。又一次呼氣到達(dá)心窩部的時(shí)候，一股熱氣已隨呼氣到了下丹田。接著再呼氣時(shí)，已是自然的氣入丹田了。就這樣，直到練功結(jié)束，我完全自然的進(jìn)入了“意息相隨丹田趨”的二步功法。