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便秘、痘痘肌、口臭等情況在冬季是不是加重了？其實(shí)，這是身體在告訴您，再不排毒就晚啦！

人體80%的毒素在腸道中，還有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。在冬季，人體新陳代謝緩慢，更容易累計(jì)毒素。下面慈銘專家為您介紹家庭冬季必備超強(qiáng)排毒品，讓您百毒不侵~

1.海帶

眾所周知，海帶能防止動脈硬化。海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性元素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于清理腸道、排除毒素。

2.豬血

豬血可以潤腸、排毒。豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒有害物排出體外。

3.菌類

菌類食物有很強(qiáng)的清血、解毒作用。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常食用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

4.鮮果汁和菜汁

常喝自己榨的鮮果汁和新鮮蔬菜汁對身體非常有益。鮮果汁和菜汁進(jìn)入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后將體內(nèi)淤積的毒素排除體外。

需要注意的是，如果你是在外面商店買的果汁飲料等飲品，這些含有對人體有害的防腐劑成份，是對人體有害的，常喝不僅沒有營養(yǎng)價(jià)值可言，關(guān)鍵是對身體有害無益。

5.含胡蘿卜素較多的食物

含胡蘿卜素較多的食物不僅能補(bǔ)充人體所需養(yǎng)分，同時對身體健康非常有益。這類食物有紫菜、甜瓜、胡蘿卜、柑、紅薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類。建議人們?nèi)粘？梢猿３?。這樣對于你的“重口味”也會有一定的改善的。

6.黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工”

黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點(diǎn)工”，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

7.蘋果：腸排毒“儀表”

蘋果促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

8.糙米：腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

9.低溫酸奶：腸動力“添加劑”

益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。但隨著年齡的增長，腸內(nèi)的益生菌逐漸減少，加速了腸道老化。唯有大量補(bǔ)充益生菌，才能筑起維護(hù)腸道均衡的天然防線。

10.花生：腸潤燥“華容道”

花生對于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。

11.芹菜：腸快樂“興奮碼”

芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素，這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時間，讓腸道“快樂”起來，并保持健康的“運(yùn)動節(jié)奏”。