?明白這些道理的人，很少會感到抑郁和焦慮
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人生本相
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最近一段日子，我發(fā)現(xiàn)人們的抱怨與傾訴越來越多。
雖說在任何時代，人都有抱怨與傾訴的剛需，因為人唯有通過這些形式才能達成自我內(nèi)心一個絕對自由的態(tài)度，來對抗命運所帶來的痛苦。
但最近這段時間，我發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象實在有些太多了，至少在我身邊是如此。
說句實話，這絕非偶然，因為我在與他們的交談中漸漸發(fā)現(xiàn)，其實很多人都在“機械式”的社會生活中不知不覺進入了一種不健康的生活狀態(tài)。
也即身體與心靈無法達到一種平衡的狀態(tài)。
他們不是因為內(nèi)心的追求而忽略了身體，就是因為身體欲望而迷失了心靈。
要知道，人一旦身心失衡，是很危險的。
會很容易進入負面的生活狀態(tài)，具體表現(xiàn)為焦慮、抑郁、狂躁。
情緒自我無法掌控，時而突然間暴跳如雷，一念閃過又痛哭不止。時而興致勃勃、激情樂觀，忽然之間又感到人生灰暗無望。
所以，今天我們就來聊聊這個問題，給諸君提供一些調(diào)整生活狀態(tài)的思路。
盡管我知道這些思路有些也比較老套，但如果你存在上述問題，請你再次嘗試去運用這些思路，因為這些都是在人生根本處發(fā)力的智慧，只要你用心去領(lǐng)會并實踐，一定會對你的人生狀態(tài)有所益處。
1-自我解脫
其實人生很多的焦慮來自固有認知與現(xiàn)實之間的沖突，好比你從小接受的教育就是善良、真誠、誠信，可當(dāng)你在社會中摸爬滾打一段時間之后卻猛然發(fā)現(xiàn)，原來社會到處都是虛假、丑惡、心機。
你原本以為當(dāng)個老實、善良的人一定會有好報，只要自己去努力付出一定會有不錯的回報，可當(dāng)你進入社會以后，發(fā)現(xiàn)每個人都是自私的，你的真誠以待被人家當(dāng)成又傻又好欺負。
于是，你曾經(jīng)的價值觀遭受了毀滅性打擊，你困惑、質(zhì)疑、憤怒，進而焦躁、抑郁。
對于這種情況我們怎么辦？
有些人認為，這個時代為了生存只能被迫“自私”一些，寧負天下人，不教天下人負我。畢竟我不負天下人，天下人便會負我。
若你是如此想，那么雖然你的邏輯成立，但我保證你一定活得不開心，因為你會很孤單。
面對這種情況最正確的思路，就是我們既然改變不了現(xiàn)實，那么就要懂得通過調(diào)整自我的人生態(tài)度來應(yīng)對現(xiàn)實。
我們要明白一個道理，“好人”與“好報”、“付出”與“回報”之間從沒有什么邏輯必然性，人本就不應(yīng)為了“好報”與“回報”才去做“好人”，才去“付出”。
做“好人”和“付出”純粹就是為了對自己的生命情感負責(zé)，人只有做好自己，為自己而活，才能活出真正的精彩。
其次，若非要摻雜些功利因素在里面，那就要明白人永遠不要攢錢，而是要攢人。
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古話講“財聚則人散，財散則人聚”，人永遠是以社會成員的交互性關(guān)系生活的。
所以，真正有智慧的人，哪怕?lián)p失一些財富，也一定要維系住自己的人脈。
或許有些人認為人只要有了錢，什么人脈沒有。
如此看法其實是很狹隘的，你縱觀古今大富大貴之人，有幾個是靠自己單打獨斗收獲自己的財富和地位的？
他們一定是依靠強大的人際關(guān)系才收獲成功的。而這些真正的厲害人龐大的人脈是哪里來的？
一定離不開他們大度、格局、等人格魅力以及付出。
所以，想要擺脫負面的人生裝填，首先要破除對現(xiàn)實狹隘的認知，堅持自我真誠、善良、大度等人生品質(zhì)。
這些品質(zhì)絕不會讓你失望！
2-用行動對沖
很多人抑郁、焦慮到一定程度會選擇求助心理醫(yī)生，但真正求助過心理醫(yī)生的人一定都會發(fā)現(xiàn)，他們不負責(zé)任。
他們要不就是給你提供些不痛不癢轉(zhuǎn)移注意力的建議，要不就是直接開藥。
可當(dāng)你吃了他的藥之后，恭喜你也就成功依賴了。
因為在以后的日子里，好的時候或許沒事，一旦你感到內(nèi)心出現(xiàn)問題，就會迫切需要藥物，沒有藥的話甚至連好好吃頓飯都做不到。
所以，千萬不要輕易去求助心理醫(yī)生。
其實，當(dāng)焦慮與抑郁來臨的時候，只要你做一件事情，就能夠有效緩解。
那就是行動。
說實話，自打年初到現(xiàn)在，因為疫情的原因我上半年所有的計劃全部泡湯，再加上手機中各種“負面”的新聞，有的時候我也難免心情低落。
可一旦我感受到心理狀態(tài)不對，我便立馬行動起來，或看書、或運動、或?qū)懳恼隆⒒蚋值芰臅?，給別人看看命格，甚至給全屋來個大掃除，用心做一頓飯等等。
只要行動起來，心情頓然就會明朗。
因為你要明白，心的精力就那么多，你把它用在其他的地方，它也就沒能力折磨你了。
這就是身心的平衡之道。
所以，如果你突然感受到無所事事、無聊無趣的空虛感，那么趁它膨脹起來之前，趕緊找些事情來做。
這是很實在的思路。
3-遠離
第三點思路叫遠離，遠離什么？
高糖高脂的“垃圾食品”！
當(dāng)然，這里的“垃圾食品”不是指炸雞啤酒那種真正意義上的不健康食物，而是指無價值、無內(nèi)涵、無營養(yǎng)的資訊、視頻、游戲、綜藝、購物等等。
你一定要明白，這些東西的魅力永遠在于那短時間帶給你的快感，但當(dāng)這股短暫的快感消散，你的內(nèi)心會以更龐大的空虛感、負罪感來給你進行反饋，這種負面的情緒感受你是無法輕易化泄掉的。
想來大家應(yīng)該都會有所體會，好比當(dāng)你玩游戲、追劇的時候，雖然當(dāng)時興致勃勃，但當(dāng)你突然意識到一整天都這樣不知不覺過去了，且自己根本沒有收獲什么實質(zhì)性價值，內(nèi)心是何感受？
一定是空落落的。
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所以，這些“垃圾食品”偶爾享用一下還好，但絕不能讓它們霸占了你所有的空閑時間。
應(yīng)該讓健身、讀書、陪伴家人、戶外互動、開發(fā)副業(yè)，甚至公共志愿服務(wù)等等這些真正有意義的事情在填充你的人生，如此你將收獲長久的充實。
4-腳踏實地、未雨綢繆
說句實在話，其實人生最大的焦慮、煩惱來自現(xiàn)實生活的殘酷。
父母子女、房貸車貸、中年危機、職場歧視、男女對立等等，這些每一項都是壓在成年人頭頂?shù)拇笊健?/p>
當(dāng)下的我們，被迫不停地奔跑，根本不敢有一絲停歇，因為停下來無窮多的事情就會找上門來。
沒辦法，這是時代帶給我們的壓力，我們無從改變，所以我們只得以變應(yīng)變。
至于怎么變，這里提供幾點思路。
首先，不要讓因為虛榮心而背負了不必要的債務(wù)。
親戚朋友看不起如何？家鄉(xiāng)的人說三道四又如何？
你要明白他們都是看熱鬧不嫌事大，甚至是巴不得看你過得不好，以滿足他們那顆卑劣、狹隘、陰險的內(nèi)心。
多少人都是活在他人的評價之中，就因為一個面子惹了一身麻煩。
非要買大房子、好車、珠寶首飾、再置辦一身名牌，只為顯擺一下，卻將自己置入了退無可退的危機之中，這值嗎？
其實人這一生，只需要對自己愛的人負責(zé)，盡自己能力讓愛的人擁有更好的生活，就足夠了。
至于沿途那些隨風(fēng)飄搖的“野草”，讓他們自生自滅就好了，畢竟他們與你真的一點關(guān)系都沒有。
其次，好好認識一下自己，然后根據(jù)自己的優(yōu)勢進行人生長遠的規(guī)劃。
未來的時代，想要不遭遇“中年危機”、“裁員”，甚至類似疫情這種不可抗力的影響。
那么就好好審視一下自己，看看自己有哪些優(yōu)點？有哪些不足？哪個行業(yè)適合自己？未來自己如何才能有更高的發(fā)展？現(xiàn)在開始學(xué)習(xí)一些什么技能和知識才能保證自己不被淘汰？哪些人是真正有必要好好相處的等等？
然后根據(jù)自己的結(jié)論，規(guī)劃好自己之后的人生路線。這樣步步走在前頭，也就能夠做到心里有底，至少不會被現(xiàn)實打一個措手不及。
如此，負面情緒自然也就能夠少一些。
最后，保持身體健康。
如果你相信并了解一些中醫(yī)的知識，你就應(yīng)該知道，其實人的精神狀態(tài)很大程度是因為身體狀態(tài)導(dǎo)致的。
好比最典型的一種，飯量很大，但怎么吃都不胖。
這就是胃強脾弱，消化好但吸收不好。
吸收不好，能量補充不上來，人的精神力量就會有所欠缺，所以很小的情緒他都可能無法克服。
再比如，有些人心思細膩但不善于發(fā)泄，心火太旺，結(jié)果睡眠不好，睡不好精神力量自然不足，便更無法排解心火。
久而久之就會形成抑郁、焦慮。
所以，如果感到內(nèi)心負面情緒多，一定不能忽略身體的因素，或許你的心理問題本質(zhì)上就是身體上的一些疾病引起的。
所以，多關(guān)注一下身體的狀態(tài)，沒事可以學(xué)習(xí)一些中醫(yī)養(yǎng)生的知識，多注意一下生活習(xí)慣，或者找中醫(yī)正規(guī)調(diào)理一下。
至少我就有個朋友，原本心態(tài)已經(jīng)快要崩潰，但喝了一段時間中藥之后，整個人完全變了一副精神狀態(tài)。
綜上，就談這么多吧。
總之，有一點一定要明白，雖然道理千千萬，但道理只是訴諸頭腦，它若離開了實踐便無法滲透到我們的生命體驗中去。
所以要真正去做，一個道理就能夠解決大問題，但如果光看不做，哪怕是“天理”也沒什么用。
最后，祝大家都能調(diào)整好自己的心態(tài)，過得開心、幸福！
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