什么是氣功？不練氣功不知道，練時間短了也不會清楚，我是在練了5年之后才慢慢有了一些感覺的。
氣功就是用氣的功夫。練氣功講究運用意識和氣息，有靜功、動功之分。
所謂靜功實際上是外部形體安靜而內(nèi)部氣息在從無序到有序地流動;動功則是軀體產(chǎn)生動作的同時強化意識和氣息的運用，從而達到強身益智的目的。
氣功里面所說的氣有三層，第一層即是通常所說空氣，主要是氧氣。這和其他運動講究在氧氣充足的環(huán)境下活動一樣。第二層所謂的氣實際上是一種意識，是一種理念。簡單說就是意識修養(yǎng)。通過對這種氣的鍛煉，能夠擴大自己的胸懷，心情就容易平靜，體內(nèi)各種器官的工作就會保持正常，身體也就自然健康了。第三層氣是宇宙之氣。他是第二層氣的延伸和擴展。只有了解了宇宙的形成及變化規(guī)律，才能充分利用宇宙的能量維持人類的生存和發(fā)展。
呼吸論
既然有三層氣，如何把這些氣用好來實現(xiàn)自身的強身益智的目的呢？我的體會就是首先練好第一層氣。因為呼吸對于一個人的生命來講是至關重要的，人的身體里面最重要的化學反應就是氧化反應，只有這種反應才能產(chǎn)生熱量、產(chǎn)生動力。心肺缺氧會降低血液的功能，大腦缺氧會造成偏癱。到目前為止，我還只是在用好第一層氣上下功夫，強調(diào)充分地吸收和利用氧氣。
然而，若問你的呼吸方式是否科學，那你就不得不認真考慮一番。事實上，呼吸的方式也有多種，不同的方式也有不同的效果。羅列一下可分為：
1、肺單獨呼吸法——用鼻孔吸氣入肺，然后再通過鼻孔把肺氣呼出，此種方法能夠有充足的空氣進入體內(nèi)以保證肺的正常工作，但還有相當多的氧氣尚未利用就被排出體外；
2、腹部呼吸法——通過口腔或鼻孔把氣吸入腹腔，然后再把腹腔的氣呼出，此種方法由于腹腔的擴張與收縮，使大量的空氣進入和排出，增加了氣的流通，但肺部得不到充足的氧氣，影響到血液的凈化效果；
3、大循環(huán)呼吸法——通過鼻孔把氣吸入肺，然后再由口腔或鼻孔把腹腔里的氣呼出，此種方法吸入的空氣在體內(nèi)經(jīng)歷了一個大循環(huán)，能夠把吸入的氧氣充分利用，因而它更加有利于身體健康。這種呼吸方式可以按下面的程序進行：擴胸吸氣，收腹呼氣。呼氣時有命門發(fā)脹向外凸和腦門發(fā)熱的感覺。可以用幾句小詩來形容：肺似風箱胃似鍋，命門里面在燃火；擴胸吸氣渾身脹，收腹呼氣頭發(fā)熱。為了增加吸氣量,可以吸一下呼半下，然后再吸一下，最后再慢慢地呼出，也可以在收腹呼氣的同時采用偷氣的方式快速吸半口再慢慢呼氣。在這一過程中還可以深刻感受一下用氣的效果，充分體察呼氣時命門后凸的感覺。這實際上就是煉丹田之氣。當你感到寒冷時可以用這種方法取暖。由于這種大循環(huán)呼吸方式可使胸部和腹部都得到運動，而且吸氣時能使兩肩向上聳、頭輕微發(fā)暈發(fā)脹；呼氣時有全身放松氣往下沉，能引起涌泉、腳趾發(fā)脹的感覺，因此，它可以促進體內(nèi)各種系統(tǒng)的循環(huán)，消除許多身體不適的感覺，提高免疫功能，增加生命的活力。
練氣功的人最好能學會第三種呼吸法。
