您好！請關(guān)注“運(yùn)動(dòng)骨科高志醫(yī)生”！膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié)。結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活。導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多，下面為您具體介紹，希望對您有所幫助。

1、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)

很多時(shí)候，運(yùn)動(dòng)都需要用到膝關(guān)節(jié)，所以在運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)臅r(shí)候極有可能會(huì)造成膝蓋關(guān)節(jié)疼痛。比如平常不怎么運(yùn)動(dòng)，突然一下子運(yùn)動(dòng)或者是運(yùn)動(dòng)姿勢不正確，還有熱身運(yùn)動(dòng)沒有做好或者是運(yùn)動(dòng)過后沒有及時(shí)放松筋骨，這些都有可能造成膝蓋疼痛。

2、不良的姿勢

比如長時(shí)間不良的步行姿勢、站姿或坐姿都會(huì)給膝部關(guān)節(jié)帶來過度負(fù)擔(dān)，負(fù)擔(dān)越大，膝蓋關(guān)節(jié)承擔(dān)的壓力也就越大，也就會(huì)引發(fā)疼痛。還有些女生平常喜歡穿高跟鞋行走，這樣也會(huì)對膝關(guān)節(jié)造成極大的負(fù)擔(dān)和壓力，從而導(dǎo)致疼痛。

3、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或骨關(guān)節(jié)炎

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或骨關(guān)節(jié)炎一般是因?yàn)樯狭四昙o(jì)、體質(zhì)下降、骨質(zhì)疏松，或是受氣候變化的影響而導(dǎo)致的。膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛；有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音；膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形，并伴有內(nèi)側(cè)疼痛，尤其是上下樓梯疼的較為嚴(yán)重。

4、半月板損傷

當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈曲固定，遭受過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝力量時(shí)，就很容易引起半月板的撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，腫脹、屈伸受限，走路時(shí)關(guān)節(jié)有彈響或者交鎖打絆等。

5、脂肪墊勞損

脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動(dòng)較頻繁的30歲以上人群?；颊邥?huì)覺得膝關(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時(shí)疼痛加重，但關(guān)節(jié)活動(dòng)并不受到限制，勞累后癥狀明顯。

6、滑膜炎

外傷或過度勞損等，都可能損傷刺激滑膜，滑膜受刺激后會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力增高，如不及時(shí)消除，就會(huì)引起關(guān)節(jié)軟骨破壞，滑膜肥厚、粘連，影響正?；顒?dòng)。并會(huì)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，膝關(guān)節(jié)腫脹，大多伴有疼痛，一部分沒有明顯的疼痛，積液量大時(shí)，膝關(guān)節(jié)活動(dòng)明顯受限，不能完全甚至和極度屈曲。同時(shí)，活動(dòng)時(shí)伴有疼痛、酸脹、不適。

7、骨質(zhì)增生

膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是一種慢性關(guān)節(jié)疾病，以關(guān)節(jié)軟骨和鄰近骨的退行性質(zhì)病變?yōu)橹饕卣鳎罱K引起關(guān)節(jié)疼痛和僵硬，是影響健康狀況的重要原因之一。膝關(guān)節(jié)退行性變，關(guān)節(jié)軟骨磨損變薄后繼發(fā)骨質(zhì)增生，這種病一般表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，特別是上下樓時(shí)疼得更厲害，不能下蹲等，屬于無菌性炎癥。

8、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷

膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例，患者會(huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，小腿被動(dòng)外展時(shí)疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會(huì)出現(xiàn)瘀斑。膝關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)受到限制。

膝蓋疼痛如何緩解

1、適當(dāng)?shù)男菹ⅲ?/span>休息不一定要躺下來，只要膝關(guān)節(jié)能放松不承重，避免蹲、 跪、跑、跳及上下樓梯，必要時(shí)可使用拐杖或護(hù)膝。

2、冷敷：如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷引起的膝蓋疼痛，在24小時(shí)內(nèi)應(yīng)該用冰袋進(jìn)行冷敷，這樣能夠有效的緩解膝蓋的疼痛。

3、減輕體重：膝關(guān)節(jié)承載著人體的大部分體重，如果過于肥胖那么對于膝關(guān)節(jié)的壓迫就可想而知了。所以因?yàn)榉逝侄鸬南ドw疼痛，那么最好的辦法就是減輕自身的體重。

4、戴護(hù)膝：天冷或陰雨天氣時(shí)，戴上護(hù)膝就能夠緩解膝蓋的疼痛感，一方面能夠起到保暖的效果，另一方面能夠給膝蓋一定的支撐，不過護(hù)膝不宜長期穿戴，不然會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不好，引發(fā)其他問題。

5、適量運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)化支持膝關(guān)節(jié)的肌肉，但應(yīng)盡量避免對膝蓋有嚴(yán)重傷害的運(yùn)動(dòng)，如在跑步機(jī)及在健身器材上做腿部擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)。走路、騎自行車等對關(guān)節(jié)損傷小，又能起到鍛煉效果的運(yùn)動(dòng)，更適合于患者。

6、物理治療：服用非類固醇的消炎止痛藥，或肌肉松弛劑能降低關(guān)節(jié)發(fā)炎的程度。

運(yùn)動(dòng)骨科高志醫(yī)生提示：引起膝蓋疼痛的原因有很多種，以上僅供參考，建議及時(shí)就診，查明原因，針對治療。希望以上解答能幫助到您！請關(guān)注我“運(yùn)動(dòng)骨科高志醫(yī)生”，謝謝！