我的太陽(yáng)叢輪比較弱，以前一直害怕被攻擊，別人一攻擊我（夢(mèng)中現(xiàn)實(shí)中都是），我就感覺胃部特別糾結(jié)難受，要逃走，或者內(nèi)心對(duì)抗（內(nèi)心對(duì)抗在夢(mèng)中體現(xiàn)中打斗）。
也許有些人不理解為什么我會(huì)害怕，但每個(gè)人功課不同。我從小是一個(gè)愛取悅，怕別人生氣的人，別人的壞情緒對(duì)我有很大攻擊性。別人一有情緒，我的胃部馬上揪成一團(tuán)，我就會(huì)外求，想做些什么去讓別人開心，這樣我就不糾結(jié)了。這是一個(gè)很深的心障或業(yè)力?？傊扌泻蠛脦啄?，我才開始發(fā)出意愿，我不再取悅了，我做自己決定的事，不傷害別人的前提下，如果對(duì)方不滿意，負(fù)面情緒針對(duì)我，我接納他這個(gè)行為。不能為了和平就放棄自己的意愿，有時(shí)候違背別人的意愿是不可避免的。（認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)用了很多年。一直我的信念是我必須做一些事讓大家都開心，我必須避免沖突。沖突是不好的，沖突必須被平息）
最初，我的辦法是在對(duì)方情緒發(fā)作后，處理自己的負(fù)面情緒。比如委屈憤怒不甘心。期間我試著直接與對(duì)方對(duì)抗，發(fā)現(xiàn)對(duì)抗行為有助于增強(qiáng)自己的力量，讓自己感覺“我也不是個(gè)任人欺負(fù)的弱柿子”，但無(wú)助于根本性的解決問題。所以我嘗試幾次后，依然是自己處理情緒為主。可是根著情緒走很被動(dòng)，你會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢看別人臉色，等待他們發(fā)火，然后忍耐，然后回去自己苦逼面對(duì)情緒。
半年前的有一天，我領(lǐng)悟到在別人負(fù)面情緒暴發(fā)時(shí)，我可以放松，讓那個(gè)糾結(jié)的胃放松下來(lái)。意識(shí)到這一點(diǎn)很不容易，因?yàn)榱?xí)氣太強(qiáng)了，別人一生氣，我的注意力就被帶走了，開始發(fā)現(xiàn)自己糾結(jié)個(gè)沒完，內(nèi)心很慌亂的在想辦法讓對(duì)方不生氣（讓對(duì)方不生氣，這不就是不接受現(xiàn)實(shí)，控制別人嗎？）
然而 有了這個(gè)意識(shí)，就離做到不遠(yuǎn)了。那之后幾天，我抓到了自己，在對(duì)方發(fā)脾氣的當(dāng)下，我放松了下來(lái)。那種感覺你們知道嗎？就像在夢(mèng)中忽然清明，發(fā)現(xiàn)一切是虛幻的。別人還在咆哮生氣，而你一身輕松，覺得這一切都會(huì)過去。
從那次以后，我又有兩次同樣在對(duì)方情緒中放松。然后夢(mèng)境忽然有了轉(zhuǎn)變。以前因?yàn)槲覆考m結(jié)，我時(shí)常夢(mèng)到別人攻擊我胃部。這一次，我夢(mèng)到了各種傷害，但都不能加之我身。刀兵針刺還有火。我在夢(mèng)中一直靜心，那些傷害都是虛幻的。
我意識(shí)到現(xiàn)實(shí)中你做出一個(gè)行為轉(zhuǎn)變自己的習(xí)氣，夢(mèng)境就會(huì)有很大的轉(zhuǎn)變。從那以后，夢(mèng)到攻擊行為少了，胃部不糾結(jié)了。但仍有少量的緊張，目前還在處理中。
前幾天，我又領(lǐng)悟到了真正的接納，不只是處理事后的情緒。而是對(duì)別人言行當(dāng)下的同在。這其中最重要的，是你發(fā)出一個(gè)接納對(duì)方如實(shí)樣子的意愿。如果你對(duì)某些人有情緒，肯定是你沒有發(fā)自內(nèi)心有接納他們的意思，你肯定是一邊說接納，一邊內(nèi)心討厭他們，期待他們改變，你是在“忍受”。你不能自己走開，你就一定要發(fā)自內(nèi)心接納周圍的一切，這樣你才不會(huì)在拉鋸中讓自己痛苦。
正式發(fā)出意愿，接納這些人。無(wú)論他們做什么，說什么，讓他們就是那樣子吧！
他們說“蠢”話的時(shí)候，做“傻”事，發(fā)脾氣的時(shí)候，與他們同在。臨在。不要想別的事，不要在頭腦里幻想他們是“更好”的樣子，說更好聽的話，做更明智的事。這些幻想就是你產(chǎn)生情緒的根源。沒有比較就沒有傷害。你把真實(shí)的人和幻想的人比較，當(dāng)然會(huì)有越來(lái)越多的情緒。
接納，不是源源不斷的處理情緒。情緒是結(jié)果。根源是你沒有發(fā)出那個(gè)接納的意愿。沒有把意愿付之行動(dòng)。
所以目前我理解 的接納是：1）一個(gè)發(fā)自內(nèi)心的接納的意愿。2）將意愿付之行動(dòng)，即對(duì)方言行時(shí)，不要進(jìn)入頭腦幻想，要看著他們所做所為，臨在于當(dāng)下。
一個(gè)小貼士，我會(huì)在發(fā)現(xiàn)自己幻想“更好的對(duì)方”時(shí)，默念元老師的話提醒自己——“只接受，不判斷”。
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