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三伏天想必大家都知道，也就是一年中氣溫最高的日子?？蓜e小看這短短幾十天哦，一年中最容易生病的時節(jié)莫過于三伏天，像皮膚炎、腸胃病、“空調(diào)病”都在伺機而動，因此一家老小也要格外注意養(yǎng)生啦！

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這不，還沒到三伏天，夏天高溫超長待機已經(jīng)開啟！

那么今年的三伏天是多久呢？

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也就是說還有10天左右就入伏啦！下面幾個三伏天茶飲，正是時機推薦給大家，健康長壽喝出來~

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山楂消食，生津健胃，荷葉消腫，利尿祛濕,二者結(jié)合，不但減肥瘦身，還能降血壓、清心神，預(yù)防動脈硬化等，是浮躁夏日的絕配~

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經(jīng)常來一杯，清涼夏日也能維持苗條好身材哦，還可以根據(jù)自己的口味加入紅棗或蜂蜜，酸酸甜甜很可口！如果有長痘痘的女性，堅持試試，很有效~

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山楂荷葉茶性涼，因此孕婦和經(jīng)期女性就不要喝啦，還有胃不好的朋友也別喝太多，會刺激胃酸分泌，可能感到不舒服。

三豆也就是黑豆、綠豆、赤小豆，將三者混合熬制煮爛，是從宋代醫(yī)學(xué)著作中就流傳下來的古方。每周來上兩三碗，能起到解暑、清熱、祛濕、補腎的功效，最適合夏季、尤其是三伏天喝~

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大家在夏日都偏愛綠豆湯，殊不知綠豆偏寒性，脾胃不好的朋友最好不要經(jīng)常喝，而三豆湯恰好調(diào)整了綠豆的寒性，老人小孩都能喝喲。

所謂三花飲，就是將野菊花、荷花、茉莉花洗干凈后，用沸水沖泡，冷卻后飲用。

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野菊花能疏風(fēng)清熱、解毒明目；茉莉花清熱解表、利濕開郁，在三伏天喝再好不過，特別是女性堅持喝還能養(yǎng)血美容、去皺淡斑呢~

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前幾天天氣炎熱，很多人總是胸悶氣燥，喝了幾天三花飲覺得舒服很多，大家也可以泡起來！

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夏天的晚上，一碗清淡解暑又營養(yǎng)的粥下幾個小菜，健康又美味，下面這些粥都是醫(yī)生的心頭愛，朋友們不妨也試一試~

最近正是吃西瓜的好時候，不過把西瓜皮扔了就太可惜了，把它煮進綠豆粥里別有一番風(fēng)味。而且西瓜皮利尿解毒，綠豆又清熱敗火，算是三伏天祛暑佳品了。

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做法也十分簡單，在綠豆粥要起鍋前加入洗干凈的西瓜皮丁，小火慢燉十來分鐘就好啦，以自己喜歡的口感為準(zhǔn)。

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教大家一個快速把綠豆煮開花的小竅門，煮綠豆前可以在綠豆中摻點水，放進冰箱冰凍一陣，再煮就會很快開花了~

這道大名鼎鼎的蓮子百合粥，很多朋友可能都做過吧。蓮子百合粥養(yǎng)心定神、潤肺止咳，特別是疲勞的上班族晚上喝一碗，在浮躁的夏日還能消減疲憊，防止失眠。

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經(jīng)常喝能夠使我們臉色紅潤，美容又養(yǎng)顏，根據(jù)自己的口味適當(dāng)加點銀耳、紅棗、綠豆等都是不錯的選擇~

南瓜小米粥也是一道家常粥，能夠明目、滋陰解毒、增強免疫力......好處多得不得了，大病初愈者、脾胃虛弱者、食欲不振者都可食用。

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而且它色澤鮮艷、清香撲鼻，無論是消化功能尚未發(fā)育好的小孩兒還是牙口不好的老人都喜歡~

三伏天氣溫高日頭烈，大家要盡量避免暴曬，否則很容易中暑，而且陽光中的紫外線，會造成紅斑、水皰甚至皮膚病，一般上午10點到下午2點紫外線最強。

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如果是室外工作者，就一定要做好防曬工作，穿長袖戴帽子，不要忘了大量補充水分~

這里說的貪涼不僅是盡量少吃或者不吃生冷食品，比如雪糕、冰淇淋等，還有不要過分吹空調(diào)，比如把空調(diào)開得太低、沒日沒夜吹空調(diào)等。

俗話說“節(jié)約是中華民族傳統(tǒng)美德”，但在酷熱難耐的三伏天，剩菜這件事就要格外注意了。

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夏天胃口不好，剩菜常有，但剩菜在高溫中細菌會快速繁殖，腸胃稍微不好的人一吃下去就容易拉肚子、腹瀉等各種腸胃疾病。

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因此建議朋友們最好吃多少做多少，盡量別剩菜，實在要剩菜也別剩蔬菜，蔬菜比肉更容易產(chǎn)生亞硝酸鹽。

要屬最重要的，肯定是要多多喝水啦。三伏天如果缺水，心慌、氣虛、中暑等等都會跟著來，一般人體每天所需水在1200-1500ml左右，隨著氣溫升高，每個人還應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己情況適當(dāng)增加。

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小口慢飲白開水就很好啦，有時間煮煮剛才推薦的山楂荷葉茶、三花飲也不錯哦~

夏天很多朋友都習(xí)慣出去鍛煉，不過當(dāng)三伏天來臨，氣溫過高不宜出去時，就可以試試推薦的這個小練習(xí)：端坐、閉目、吞津。

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方法很簡單，坐下，兩臂自然下垂，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次；然后，上下牙叩動10~15次，可以幫助我們在夏天心平氣和、養(yǎng)心安神、活血通絡(luò)。