中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

在糖尿病人的日常飲食中，食物搭配是一件非常重要的事，合理的搭配能夠使各種食物的營養(yǎng)功效得到充分的發(fā)揮，有利于身體健康。如將肉類和豆類搭配做菜，可預防肥胖和高血糖。

豆類搭配肉類，營養(yǎng)均衡

肉類所含的人體必需氨基酸比例比較合理，且富含賴氨酸。但是肉類往往含有較多的脂肪和膽固醇，經(jīng)常大量食用，容易使人體攝入過多的脂肪和膽固醇，易導致肥胖和高血壓、高血糖等病癥。而且，肉類多呈酸性，長期單獨食用，易破壞人體的酸堿平衡性。

豆類食物中含人體必需氨基酸(尤其是甲硫氨酸較少，單獨食用，無法最大程度地利用其含有的蛋白質(zhì)成分。

適合糖友的4種食物搭配

魚肉+豆腐

這樣搭配具有補鈣的作用。糖友食用后，可預防多種骨病，如骨質(zhì)疏松癥等。

營養(yǎng)點評

豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，可促進鈣的吸收和利用。糖友可每周食用2~3次。

排骨+黃豆

這樣搭配能降低膽固醇，預防糖尿病人并發(fā)動脈硬化，并促進蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而提高糖友的免疫力。

營養(yǎng)點評

排骨湯脂肪、膽固醇含量高。黃豆中富含卵磷脂，在人體吸收排骨中豐富營養(yǎng)時，使攝入的膽固醇與脂肪的顆粒變小，不易在血管壁沉積，從而預防動脈硬化。

豬瘦肉+豆腐

這樣搭配能減少脂肪的攝入量，預防肥胖、降低血糖。還可促進血液循環(huán)，消除身體疲勞，增強體質(zhì)，提高免疫力。

營養(yǎng)點評

豬瘦肉中含有維生素B1，與豆腐中的礦物質(zhì)結(jié)合，可以提高維生素B1的析出量，幫助穩(wěn)定血糖。

牛肉+黃豆

這樣搭配可補充蛋白質(zhì)，有利于促進胰島素的合成，提高其代謝利用率，穩(wěn)定血糖。

營養(yǎng)點評

豆類中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，與牛肉搭配食用，能夠獲得最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，并且可提高蛋白質(zhì)的吸收利用率。

您覺得本文對您有幫助，請加關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)朋友圈，別的糖友們一定會非常感謝您！