7歲的苗苗最近看遠處時總是瞇著眼睛，還經常揉眼睛，其媽媽以為是眼睛發(fā)炎，自行滴眼藥水一段時間也沒緩解，去醫(yī)院檢查，右眼視力0.5，左眼0.4，這才發(fā)現(xiàn)苗苗是因為近視導致。山東省濟寧市中醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師王芳介紹，因為過早且過多的接觸電子產品、飲食不均衡、喜食甜食等原因，導致越來越多的孩子從小學開始就戴近視眼鏡，給孩子們生活、學習帶來不便。如果孩子有看東西時經常瞇眼、頻繁眨眼、經常揉眼睛、喜歡歪著頭看物體、經常皺眉、看東西時眼睛貼的很近等情況，要及時帶孩子檢查視力，積極防治。記住以下五點，可以調節(jié)視力，保護孩子眼睛。
護眼食品要多吃
王芳介紹，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。眼球如果缺少鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。含鈣飲食有牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。此外，以下4種食物也可防近視：含維生素A的食物如豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶等；含核黃素的食物如牛奶、瘦肉、蛋類、扁豆等；含鉻的食物如糙米、玉米、紅糖等，此外瘦肉、魚、蛋類及蘿卜、豆角中也有一定含量；含維生素C、B的食物如鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。
學習姿勢要端正
誘發(fā)近視或者假性近視的因素多半與坐姿不正確有關。因此在日常生活中一定要注意姿勢的調整?？磿懽值淖藙菀苏?，頭要擺正，背要挺直。做好“三個一”：身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。除培養(yǎng)孩子正確的寫字讀書姿勢外，還要注意看書、看電視和電腦的距離和時長。在家看電視時要注意電視機高度與視線相平、眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線長度的5倍，連續(xù)看電視1~1.5小時后要休息等。同時假性近視患者還要注意不要在躺著、坐車或者走路的時候看書。
同時，為了減輕眼睛的工作負擔，減少對眼睛的刺激，應在光線明亮、柔和的地方看書學習，同時還要注意保證安靜，這樣才能更好地幫助孩子進行高效率的學習。
少接觸電子產品
不宜長時間看電視，不能長時間玩電子游戲?，F(xiàn)在很多中小學生玩的電子游戲，顯示屏、字、圖案均很小，光線也暗。許多孩子玩上癮后根本就忘記了時間的存在，長時間用眼非常有害。3歲以下幼兒，應禁止接觸電視和其他電子產品，圖書和親子游戲是這個年齡段最重要的學習工具；3~6歲的孩子可以看電視，但要以兒童節(jié)目為主，每天最好不要超過半小時；7歲以上孩子可以接觸電腦或其他電子產品，但父母一定要規(guī)定其使用時間。
眼睛累了要休息
家長要督促孩子每次學習以及寫字1~2小時時間之后，放下書本適量的休息一會，尤其是要注意眼睛的休息。眼睛的休息除了閉目休養(yǎng)之外，還可以通過眺望遠方的方法讓眼睛得到充分的休息，同時遠眺還能夠讓睫狀肌調節(jié)松弛。學習之余，不要讓眼睛再受累，要少看多動，少看電視、手機、電腦，多做運動多參加戶外活動，活動身體的同時，眼睛會有更多的遠眺時間和機會，可以放松眼部肌肉、神經，保護視力。另外，還要孩子生活有規(guī)律，有充足的睡眠，讓眼睛得到充分的休息。
推拿按摩保護視力
王芳表示，中醫(yī)認為肝主目，眼晴的問題與五臟的功能是否正常有關，肝氣條達，經絡通暢，眼睛的調節(jié)肌群不易疲勞，視力易恢復正常。小兒推拿按摩能促進眼睛局部的氣血更加通暢，促進眼部的新陳代謝，還能彌補遺傳不足，優(yōu)化五臟六腑的整體功能，使肝膽之氣更加充足、通暢、有序，保證眼晴的氣血、營養(yǎng)、精微物質的供給，促進眼晴視力恢復。推拿穴位主要選擇睛明、魚腰、翳風等20多個穴位，配合明目中藥膏按摩可增強效果。還可以循經按壓患者肝經、腎經、敲膽經、開膀胱經，可以聰耳明目。
平時要注意眼睛的鍛煉，直接的鍛煉就是眼保健操，它是根據(jù)中醫(yī)學的推拿、按摩、針灸穴位，結合醫(yī)療體育編成的，是保護視力的科學方法。父母和老師要學會眼保健操的基本知識，具體指導和督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。
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