日本人長壽并快樂的秘訣正受到世界各地的關(guān)注。在日本，活得更長、更快樂、更充實(shí)的秘訣可以用一個(gè)詞來概括：Ikigai。
在日語中，Iki的意思是“活著”，Gai的意思是“理智”。換句話說，我們活著應(yīng)該有意義和有理由。這一生命觀可追溯到日本歷史上的平安時(shí)代(公元794年至1185年)，但直到最近十年才得到世界各地健康生活研究者的關(guān)注。
在日本大陸南部的一組島嶼中，沖繩人的IKigai生活方式尤為突出。在日本，沖繩被稱為“神仙之地”，因?yàn)樗鞘澜缟蠅勖铋L、百歲老人比率最高的地方之一。
早上為什么醒來？
2009年，在一次名為“如何活到100歲以上”的TED演講中，獲獎(jiǎng)記者丹布特納(Dan Buettner)探討了世界上最長壽的五個(gè)地方民眾的生活方式及特點(diǎn)。正如丹布特納所定義的那樣，沖繩人的預(yù)期壽命最長。這段演講視頻已被觀看了近400萬次。
丹布特納說：“在美國，我們把成年人的生活分為兩類：工作生活和退休生活。但是在沖繩，甚至連退休這個(gè)字眼都沒有。取而代之的是一個(gè)簡單的詞：IKigai。這個(gè)詞在其本質(zhì)上的意思是，你早上醒來的原因。”
丹布特納介紹了幾個(gè)沖繩人的IKigai生活：一名101歲的漁民，一周三次是為他的家人捕魚；一名102歲的婦女，抱著她的小曾孫女說，孩子就是她的天堂；一位102歲的空手道大師說，生活就是教武術(shù)。
這些簡單的人生價(jià)值觀交織在一起，揭示了IKigaiI的本質(zhì)：人生的使命感、意義和動(dòng)力。
IKigai對健康的益處
多年來，研究人員一直試圖找到長壽和健康生活背后的原因。雖然答案很可能是良好的基因、飲食和鍛煉的組合，但研究表明，尋找生活的意義也是一個(gè)關(guān)鍵的組成部分。
在日本東北大學(xué)(Tohoku University)2008年的一項(xiàng)研究中，研究人員分析了5萬多名參與者(年齡在40至79歲之間)的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)那些在生活中有IKigai理念的人，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低了，死亡率也降低了。
換句話說，在最初的調(diào)查七年后，有IKigai理念的受訪者95%還活著，而沒有這一理念的人只有83%的還活著。
雖然通過這項(xiàng)單一的研究，我們還無法判斷ikigai理念是否能保證長壽，但研究結(jié)果表明，有使命感可以鼓勵(lì)一個(gè)人建立一個(gè)快樂和活躍的生活。
如何找到內(nèi)心的IKigai
研究稱，并沒有一個(gè)單一的方法可以讓你找到自己的Ikigai，但你可以從問幾個(gè)簡單的問題開始：什么讓你快樂？你擅長什么？你看重什么(和誰)？是什么促使你早上起床的？
找到自己的Ikigai需要時(shí)間，但是人們可以通過學(xué)習(xí)IKigai的五個(gè)核心支柱，通過將這些支柱應(yīng)用到生活中，你內(nèi)心的伊基Ikigai就會(huì)慢慢養(yǎng)成。
1、從小事開始。從小事做起，小心地執(zhí)行每一步，這就是這根支柱的精神，它適用于你在生活中所做的每一件事。
例如，手工農(nóng)場主把他們所有的時(shí)間和精力都投入到創(chuàng)造最好和最美味的產(chǎn)品上。他們把土壤弄好，小心翼翼地修剪和澆水，以呵護(hù)他們的農(nóng)產(chǎn)品。他們從小處開始，促使他們最終走到了令人難以置信的地步。
2、釋放自己。當(dāng)你釋放自己的時(shí)候，就可以放下你的執(zhí)念，以一種更清晰、更積極的眼光看待對你重要的事情。
實(shí)踐自我接納對這一支柱至關(guān)重要，然而，這也是我們生活中面臨的最困難的任務(wù)之一。如果你能克服這個(gè)障礙，并對你是誰感到高興，這可能是一個(gè)令人難以置信的體驗(yàn)回報(bào)。
3、和諧與可持續(xù)。如果你不斷地與周圍的人戰(zhàn)斗，你就不能實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。
培養(yǎng)并保持一種社交感，將為你提供一個(gè)強(qiáng)有力的健康支持系統(tǒng)，帶領(lǐng)你度過人生中最具挑戰(zhàn)性的時(shí)刻。
4、小事情的樂趣。從小事中尋找快樂，早晨的空氣、一杯咖啡或一縷陽光，都可以成為激勵(lì)你每天早上起床的一部分。
5、關(guān)注此時(shí)此刻。這一支柱也許是最深刻的。在此時(shí)此地，專注于當(dāng)下并每天練習(xí)正念是很重要的。
許多日本相撲選手承認(rèn)，在這里、現(xiàn)在，對于準(zhǔn)備一場比賽或戰(zhàn)斗來說，是絕對必要的。他們聲稱，沉浸在當(dāng)下有助于保持他們的心理狀態(tài)，以獲得最佳的表現(xiàn)。
（本文編輯自一位神經(jīng)學(xué)家、暢銷書作家肯-莫吉（Ken Mogi）在日本東京的講演。他撰寫的關(guān)于長壽秘訣的科普書已經(jīng)賣出了近一百萬冊。“喚醒你內(nèi)心的Ikigai”（Awakening Your Inner Ikigai）是他的第一本英文書。本文由東亞封神榜獨(dú)家編譯）
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