對于容易肥胖的女孩來說，減肥似乎是一個繞不過的話題。畢竟，在這個以瘦為美的時代里面，苗條勻稱的身材會給人更多的自信。然而，對于容易肥胖的女孩來說，如果沒有一定的自律和毅力，減肥確實不容易。換句話說，這取決于你是否真的想減肥。
有些人說放棄很容易，但是堅持卻讓人看上去很酷。如果你的動機(jī)足夠強(qiáng)烈，你的愿望足夠強(qiáng)烈，你可以堅持不懈，沒有什么能阻止你實現(xiàn)你的目標(biāo)。因此，只有當(dāng)你減肥成功時，你才能意識到你有多美。堅持練習(xí)這些瑜伽姿勢，減肥塑形。不要虧待自己。想要多漂亮就有多漂亮。因為你的這份堅持，生活會更加美好。
瑜伽門閂式，當(dāng)腹部的一側(cè)被拉伸時，另一側(cè)被彎曲，這可以保持腹部的肌肉和器官處于良好的狀態(tài)，腹部的皮膚將永遠(yuǎn)保持健康而不會松弛下垂。在拉伸一條腿的同時，另一條腿也需要發(fā)揮它的力量來保持它的穩(wěn)定性，這使得兩條腿能夠得到更好的鍛煉。因此，堅持這種體式對大腿、腰部和腹部的脂肪有很強(qiáng)的消耗作用。
練習(xí)時，雙腿并攏跪在地上或墊子上。向右伸展右腿，保持軀干和左膝成一直線。吸氣，同時將手臂水平舉起，和你的肩膀成一條直線，保持兩次呼吸。呼氣，軀干和左臂向右下方，右手抓住右膝，左手伸向耳朵方向，左大腿保持垂直于小腿，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛向右看著地面，保持這個姿勢30-60秒，呼吸正常，然后在另一側(cè)重復(fù)上述動作。
半月式可以增強(qiáng)腿部力量，加強(qiáng)腳部血液循環(huán)，消耗腿部脂肪，使腿部肌肉更加對稱。同時，它還能消除腰部、臀部和大腿側(cè)多余的脂肪，使身體苗條均勻。它也有助于拉伸脊柱，增加脊柱柔韌性，增強(qiáng)核心力量和注意力，改善平衡。站姿進(jìn)入狀態(tài)，以右腳為支撐點，用右手將上身向前向下彎曲到地面。與此同時，抬起左腿，彎曲膝蓋，向后伸展左手，抓住左腳腳趾，盡可能拉高左腿，左腳心朝向背部，感覺雙腿的伸展，用眼睛看著地面，保持右手和右腳穩(wěn)定，堅持10秒鐘，換邊重復(fù)。
從瑜伽新月式到瑜伽舞王式練習(xí)，加強(qiáng)腿部拉伸和腰、腹和脊柱的鍛煉，加強(qiáng)身體血液循環(huán)，燃脂瘦身。練習(xí)時，山式站立，彎曲你的左膝，用左手從后面握住你的左手腕，用右手握住你的臀部，調(diào)整你的呼吸，用右腳找到身體穩(wěn)定的感覺，用左手將左腿拉到最高點，同時舉起你的右手，用左手一起握住你的左手腕，肘部面向天空，胸部向上伸展， 右腿伸直，腰部自然下沉，微微抬頭，保持3-5次呼吸，換一邊重復(fù)。
瑜伽側(cè)板抬腿式，斜板式進(jìn)入，以左手和左腳為支撐點，右手向上伸展，身體翻轉(zhuǎn)向上，將右腿疊放在左腿上，調(diào)節(jié)呼吸，3次呼吸后，將右腿向上舉至最高點，用右手握住右腳跟，繼續(xù)將右腿伸展到頭頂上方，盡量保持右腿和左腿在同一直線上，保持右手、肩膀和左手成一直線，頭部扭轉(zhuǎn)向上，用眼睛看右腳，保持身體穩(wěn)定，堅持5次呼吸，換邊重復(fù)。
如果你想知道你瘦完身時有多美，那么堅持以上瑜伽姿勢來瘦身和塑形就可以看到了。其實有無數(shù)種生活方式。別人的方法再好，始終不一定適合你?；畛墒裁礃幼樱勺约簛頉Q定！
瑜伽，是一種生活態(tài)度。堅持下去，你會收獲不一樣的人生！
