我是從1995年吸煙上癮的，到2012年下決心戒煙，到2014年完全戒斷，差不多抽了20年的煙，到現(xiàn)在整整4年時間沒有復(fù)吸，可以自豪的說真正的是靠自己獨特的辦法戒斷的，沒有痛苦，沒有復(fù)吸！
剛開始抽煙只是好奇和?？?，并沒有上癮。記得第一次抽外煙還是在上中學(xué)的時候，在家里的柜子里發(fā)現(xiàn)了幾包紅色的萬寶路。想起雜志里的西部牛仔都是抽萬寶路，酷的不得了！情不自禁就順了一包帶給小伙伴們分享，當(dāng)我們一起點上一支準(zhǔn)備帥帥地擺個造型的時候，才發(fā)現(xiàn)原來外國煙這樣嗆人，后來我是求爺爺告奶奶才把那包煙送出去。
真正抽煙上癮是在歐洲留學(xué)的時候，遭遇了好友的欺騙和戀人的背叛，那時候把自己關(guān)在出租屋了，一天到晚就是抽寂寞的煙和聽最悲傷的歌曲，終于把自己抽上癮了。
姿勢很酷但是容易燒手
那個時候抽煙覺得蠻不錯的，一是提神，喜歡看書和寫作的人必備，和咖啡、茶的作用相同；二是鎮(zhèn)靜，焦慮和沖動的時候，一支煙點上就煙消云散了；三是交際工具，在國外沒有遞煙的習(xí)慣，所以能夠主動遞一支煙也是表示友善的最好辦法。
少的時候一天一包，多的時候一天抽過四包，抽的嘴都發(fā)木了，但是一直還是抽白盒子的，很少碰紅盒子的煙。沒有感覺到傷害，也就沒有戒煙的想法，甚至還說出“抽一支煙減短我七分鐘的壽命，不抽煙減短我十五分鐘的壽命”的話來。
后來我回國了，剛回國的那段時間真叫做痛苦，因為父母親最憎恨的行為之一就是抽煙，母親甚至威脅到斷絕親情關(guān)系。我只能裝出對抽煙的行為深惡痛絕的表情，積極配合戒煙，然后躲在廁所里大吸特吸。
但是我太小看煙癮在我身體里的潛能了，當(dāng)我第三次戒煙被送進(jìn)醫(yī)院的時候，我的父母親也不得不放棄對我的禁令，他們可能也知道斷絕親情關(guān)系，兒子人還在；強(qiáng)迫我戒煙可能兒子的命都沒了。
直到2011年的時候我開始接觸到健康行業(yè)之后，有一次偶然聽到老師說到吸煙對身體的危害，其中說了一條驚呆了我，吸煙會帶走人體的維生素C，長期抽煙的人會因為缺少維生素C而會顯得比同齡人衰老的多。想想真是那回事，怪不得在抽煙之后，哥就變成叔，幾年又變成了大爺!
于是我就有了戒煙的想法，但是腦袋剛剛有了想法，馬上全身的細(xì)胞好像都不舒服，一致反對我的想法。貿(mào)然戒煙肯定結(jié)局又是進(jìn)醫(yī)院，錢花了反而比原來抽的更兇了。
抽煙的人一般比同齡人顯老
那時候我就下決心，找到一種方法，做到完全沒有強(qiáng)迫、完全沒有痛苦戒煙方法才是王道。
一、 不要給心里壓力，不要想短時間內(nèi)直接戒煙
所以一開始我就沒有給自己戒煙的壓力，就是有個減少吸煙危害的想法，也沒有具體的完成時間，最后是花了整整兩年，朋友們可以根據(jù)自己的具體情況決定，反正少抽總比多抽好，不抽了可以節(jié)省不少錢。
二、 從用煙嘴抽煙開始戒煙的歷程
開始很簡單，一定從帶煙嘴抽煙開始，不管抽起來多么沒有煙味。抽習(xí)慣就好了，就看第五點。
三、 改變吸煙的吞吐習(xí)慣，多聞茶香
吸煙的人都知道從嘴里吐出煙，再用鼻子吸進(jìn)去才是真正的吸煙，所以我們要戒煙一定改變這個吸煙習(xí)慣。平時吸煙習(xí)慣性多吐幾口煙，只在忍不住的時候再用鼻子吸一下。吐習(xí)慣之后，有時候就會忘記鼻子吸煙了，非常重要的一點。
如果有條件的話，可以泡些濃香的茶，比如鐵觀音、茉莉花茶，用鼻子嗅蒸氣。聞多了茶香，慢慢對煙味有排斥的作用。
四、 盡量延遲每天第一根煙的時間
有很多人喜歡把煙和火放在床頭，一睜眼第一件事就是美美地抽上一支。這個習(xí)慣真的不好，整個屋子里都是煙味，而且容易產(chǎn)生火災(zāi)！最好的辦法就是不在睡覺的房間里抽煙，第一支煙堅持到早飯后。
五、 改變常抽煙牌子，最好是用外國的牌子
找到一種煙有遞減焦油含量的煙，最好是外煙，就是那種有7mg~1mg的那種。為什么要用外煙，我發(fā)現(xiàn)一般喝酒或唱歌的時候最容易抽多煙了，那時候大家都客氣不停地發(fā)煙，不抽吧怕朋友怪罪，抽吧一晚上都沒歇氣，第二天保證咳嗽，而且很容易加大煙癮。
所以我就想了這個辦法，別人遞煙我不要，我的煙大家都抽不慣，就不會相互發(fā)煙了，一天下來少抽了很多煙。
有煤焦油含量標(biāo)準(zhǔn)的煙，有利于你知道自己的戒煙事業(yè)進(jìn)行到哪一步了，當(dāng)你抽到1mg的時候（還是帶著煙嘴抽），恭喜你基本上沒有其它的煙可以抽了，什么時候戒煙就是你說了算！
抽煙傷害的都是最親近的人
以上是我個人真實的戒煙經(jīng)歷，而且真正做到了四年沒有復(fù)吸，因為怕大家看多了累，沒有展開了寫。大家有興趣可以轉(zhuǎn)發(fā)給親人、朋友，有什么疑問可以在評論區(qū)向我提出，只要是我知道的，一定盡快回答！
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