練習太極拳首先要進入平心靜氣的狀態(tài)，調(diào)整心態(tài)排除雜念，使呼吸平靜。起勢可以做的時間稍微長一點，盡量的平靜心情，意念集中在身體內(nèi)部，慢慢的調(diào)整肢體的架構(gòu)，達到無極樁的狀態(tài)。
穩(wěn)是動作的穩(wěn)定性，對于初學者特別是指腿部的支撐力，很多單腿支撐的動作做不出來，所謂穩(wěn)就不存在了。單腿站不住就要加強小腿的力量訓練，平時多做做踮腳后跟的動作就可以解決。腳尖支撐身體，腳后跟離地，多做幾次就有感受了。
柔是指動作要柔和，不能剛烈。初學者打拳基本都是走手上的，還不會以腰運手。手上有東西那一定就是用拙力的，用拙力就難免身體有僵硬的地方，對于太極拳就是一個大的錯誤。
初學雖然還不會動腰，但是一定要注意不要用力，放松一下，如果不行就先停下來，深深地呼吸一口氣，深深地！感覺一下這口氣呼出之后的狀態(tài)，打拳的時候就要保持這種狀態(tài)。
慢很容易理解，但卻不容易做到，這與心平氣和有很大的關(guān)系，只有這樣動作才能做得慢。要做的慢首先要動作熟，單式的練習很重要，把每一式單式的動作都吃透了，盡量的做到“行云流水”，然后再按照順序銜接好，各式動作之間的銜接也要做到“行云流水”。等全套拳都學完了，打一套拳的時間應(yīng)該控制在二十分鐘左右，這樣堅持練習一段時間再逐漸減慢速度，每套拳達到三、四十分鐘就可以了。但是慢不能斷，動作的連貫性很重要，不能因為慢而出現(xiàn)斷的現(xiàn)象。拳論里講的“無使有缺陷處，無使有凹凸處，無使有斷續(xù)處”，一定要記清楚。
勻，在楊式太極拳里是一條天規(guī)。每個動作必須在慢的前提下做到均勻。而陳式太極拳就講究節(jié)奏感，要求剛?cè)嵯酀?、快慢相間。楊式太極拳的勻是在建立在慢的基礎(chǔ)上的，究竟怎么又慢又勻？就是依你最慢的那一式的速度做所有的動作，這就是勻。
飯后不要急于打拳，雖然太極拳不是激烈的運動項目，但是飯后緊接著去練拳對身體還是很不好的。這時候氣血滯于腸胃部，容易引起下腹疼痛。最好在飯后半個小時之后再去行拳；酒后也不要打拳，原因除了飯后不打拳的原因之外還有氣血沖腦的問題。
喝酒使得身體血液循環(huán)加速，如果這時候打拳很容易引起氣血急速上行，壓迫腦血管，這是很危險的；生氣的狀態(tài)下不要打拳，這個容易理解，實際上心煩意亂的時候打拳也根本無從下手；性生活之后人處于極度的疲憊狀態(tài)，這時候也不要打拳。太極拳是內(nèi)家拳，運動由內(nèi)而外，這時候打拳身體無法提供運動所需的能量，屬于“耗”，傷身最重；再就是女子例假期不能打拳。練太極拳會促使血液加速循環(huán)，這時候打拳會使排血量加大。
太極拳注重養(yǎng) 功夫只是副產(chǎn)品這幾個不能打拳的原因都是因為氣血運行加速的原因，希望大家注意。太極拳《十三式行功心解》說：“以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務(wù)令順遂，乃能便利從心”。練太極拳就是要心氣沉著，身氣順遂，拳應(yīng)該在養(yǎng)中練，而不是一味地求功夫。功夫是慢慢的上身的，養(yǎng)身才是王道。
