人體的正常排便應(yīng)該是每1~2天排便一次，老年人們3天一次也可以。但是有很多人群在排大便的問(wèn)題上面，4-5天也沒(méi)有一次，排便不規(guī)律，便質(zhì)也比較干、硬。這種情況就很?chē)?yán)重，對(duì)身體有危害。
對(duì)于便秘發(fā)生的原因主要是大腸功能失調(diào)，人體上火，脾胃虧虛等原因功能失調(diào)引起便秘。人體如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘，沒(méi)有解決，人體會(huì)出現(xiàn)便血、體重下降，時(shí)間久了，癌變的可能也會(huì)出現(xiàn)，結(jié)腸癌會(huì)找到你。
對(duì)于治療便秘的問(wèn)題上面，大家可能都知道吃些香蕉可以緩解治療。香蕉治便秘，估計(jì)是很多人的看法，但是如果你沒(méi)有真正的合理的來(lái)利用香蕉，治療便秘估計(jì)是天方夜譚。
在醫(yī)學(xué)上，只有熟透了的香蕉才可以治療便秘的問(wèn)題。香蕉里面含有大量的膳食纖維，進(jìn)入人體以后，加速腸道活動(dòng)，促進(jìn)腸道的垃圾毒素排出，促進(jìn)消化和排便，刺激高滲性胃腸液分泌，糞便變軟而易排出。
沒(méi)有熟透的香蕉，肉質(zhì)發(fā)硬，還有些苦澀，里面含有大量的鞣酸，這種成分可以收斂腸道的水分，不會(huì)幫助腸道排垃圾，反而會(huì)加重便秘。起相反作用。
所以以后在治療便秘的問(wèn)題上面，大家要吃熟透的香蕉。除香蕉外，這幾樣食物也很厲害，帶你走出便秘困境。
食物一：蜂蜜水
蜂蜜里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，在溫水里泡過(guò)以后，營(yíng)養(yǎng)成分經(jīng)過(guò)發(fā)酵，人體喝了以后，好處很多。對(duì)于腸胃的愛(ài)護(hù)更好。蜂蜜進(jìn)入人體胃腸后，增加胃腸的益生菌，釋放各種轉(zhuǎn)化酶，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助人體新陳代謝，促進(jìn)人體排便通暢。長(zhǎng)期食用可以有效治療和預(yù)防便秘。
對(duì)于蜂蜜治療便秘的問(wèn)題，要持之以恒。另外要用溫水沖泡，不能用熱水。建議在早上飲用，最好?？崭购葴厮疀_的蜂蜜水，更加對(duì)排便有好處。
食物二：火麻油
火麻油是一種植物油，油脂豐富，對(duì)人體好處多。火麻油最大的好處就是，可以幫助人體潤(rùn)腸通便。因?yàn)榛鹇橛托云剑肫?、胃，里面含有大量的不飽和脂肪酸，卵磷脂，這些成分，可以改善腸道的潤(rùn)滑，燥滑腸，滋養(yǎng)補(bǔ)虛，潤(rùn)腸通便，防止大便干燥。還可以助消化、明目保肝，對(duì)老人便秘、高血壓和高膽固醇等都有很大的好處。
對(duì)于火麻油的食用方法，可以炒菜用，也可以和酸奶，和蜂蜜搭配一起來(lái)食用。酸奶一杯或者蜂蜜水一杯，加入兩勺火麻油，攪拌均勻后，直接喝下。過(guò)個(gè)幾天以后，便秘就會(huì)改善。
食物三：車(chē)前子纖維素
車(chē)前子纖維素也叫洋車(chē)前子粉，車(chē)子殼纖維蛋白粉。它是以圓苞車(chē)前子殼粉為原料。是一種純天然植物纖維來(lái)源。這種物質(zhì)，里面的膳食纖維含量很豐富，人體喝了以后，潤(rùn)燥滑腸，幫助大便保持更多的水分，增加糞便的含水量與體積，使大便軟化，使糞便更容易排出，改善腸道健康。
每天喝一杯，潤(rùn)腸通便，緩解便秘。
食物四：紅薯
在預(yù)防治療便秘的問(wèn)題上面，紅薯可是一個(gè)好幫手。軟軟綿綿，適合各種人體食用。對(duì)于腸道的愛(ài)護(hù)，紅薯里面的膳食纖維豐富，有大量的水溶性膳食纖維，這些成分可以促進(jìn)腸道活動(dòng)，改善腸道的潤(rùn)滑，燥滑腸，潤(rùn)腸通便，促進(jìn)糞便排除
對(duì)于它的吃法，建議薯煮著吃，或蒸著吃，養(yǎng)生價(jià)值更高喲。
上面這4種食物，在治療便秘的問(wèn)題上面，對(duì)人體幫助很大。當(dāng)然了，治療便秘的問(wèn)題上，不是說(shuō)吃點(diǎn)什么食物，就立即解決便秘的問(wèn)題。緩解治療便秘的問(wèn)題，是一個(gè)慢慢的過(guò)程。
在平時(shí)的生活里，好的生活習(xí)慣搭配合理的飲食，才可以治療便秘的問(wèn)題。每天多喝水，幫助腸道補(bǔ)充水分，預(yù)防或緩解便秘。。
飲食上面增加膳食纖維的攝入，粗細(xì)搭配、葷素搭配，飲食清淡，少吃辛辣、油膩等不易消化的食物。每天要吃一定量的蔬菜與水果
每天進(jìn)行一定量的鍛煉，加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加排便動(dòng)力。保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
還要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，有便意不要憋著，立馬去廁所。如果便秘問(wèn)題很?chē)?yán)重，立即到醫(yī)院治療，在醫(yī)生的建議下，服用一些藥物進(jìn)行治療。
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