春末夏初減肥，5種食物越吃越瘦，低卡高纖維，不運(yùn)動不節(jié)食也能瘦
春季即將結(jié)束，炎熱的夏季要來了，大街上，各種漂亮的衣服要出現(xiàn)了。無論連衣裙，背帶褲，超短裙等，都是顯現(xiàn)你好身材的衣服，但是看看你的大肚腩，大粗腿，這些衣服，你能完美駕馭嗎？因此減肥迫在眉睫。
大家都知道，減肥三分在于動，七分在于吃。有毅力有決心，堅(jiān)持不懈，才可以瘦下來。吃更重要，吃對了瘦下來很快，再加上合理的運(yùn)動，瘦下來不是夢。
今天給大家推薦幾種減肥瘦身的好食物，熱量低，膳食纖維豐富，營養(yǎng)也不錯，很適合減肥人士來吃。每天吃一吃，減去多余脂肪不是夢。
第一種：冬瓜
冬瓜在減肥界里，大受歡迎。冬瓜水分多，營養(yǎng)很豐富。多吃一些，會讓體內(nèi)產(chǎn)生多余脂肪。還可以促進(jìn)腸胃蠕動助消化，潤腸通便。重要的還可以補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)和能量。減肥與補(bǔ)營養(yǎng)同時擁有。
冬瓜的減肥好吃法就是素炒或者做湯，少油少鹽調(diào)味，體內(nèi)不會儲存過多熱量，越吃越瘦哦！
推薦美味吃法：冬瓜海帶湯，飽腹感強(qiáng)，營養(yǎng)也好。
做法：1用熱水把干海帶泡軟，然后清洗，加入面粉，浸泡
2沖洗幾遍，然后切薄片，備用。
3冬瓜去皮，清洗，切薄片
4鍋里放油，爆香蔥姜，放進(jìn)溫水，加入海帶片，大火煮
5煮沸后，加入冬瓜片，食材煮熟后，起鍋前，加入鹽，胡椒粉即可。
第二種：魚
減肥期間，葷菜要適量吃，但是也不能不吃。魚，大家可以多吃一些，因?yàn)轸~蛋白質(zhì)豐富，熱量低，營養(yǎng)很高，適合減肥來吃。
但是大家在吃魚的時候，盡量清蒸或者水煮，不要油煎，炸。
推薦吃法，清蒸鱸魚，清淡美味，減肥美食。
做法；1清洗鱸魚，去鱗片，去肚子臟東西，
2然后腌制一下，肚子里加入蔥姜，魚身上擦一些鹽
3腌制10分在后。鍋里燒水，把魚放進(jìn)去大火來蒸，時間大概10分鐘即可
4魚蒸好后，拿出來，倒出里面的水，拿出魚肚子里面的蔥姜。
5準(zhǔn)備調(diào)味汁，鹽，醋，味極鮮，雞精，蒸魚油，倒在魚上。
6鍋里燒油，熱油潑到魚身上，上面撒一些蔥花即可。
第三種：檸檬
幫助減肥的水果比較多，檸檬要算一個。檸檬很酸，人們都吃不慣。它的這種酸性成分，是減肥的好幫手。
檸檬里的酸性成分，可以潤膚潤腸，助消化又排毒，讓身材越來越苗條。重要的還有，減肥的同時，皮膚也會更加有光澤，靚麗，還漂亮。
檸檬減肥的吃法，最好是泡水喝，加點(diǎn)蜂蜜或者花茶類，味道好營養(yǎng)高，護(hù)膚又減脂。
推薦方法，檸檬玫瑰花茶。這道茶，香味濃厚，解油膩又瘦身。
做法：1清洗檸檬，用鹽清洗表面，徹底洗干凈，然后切薄片
2放進(jìn)水杯里，加入幾朵玫瑰花，加入溫?zé)崴?，水溫不要太高?/p>
3加入幾滴蜂蜜，拌均勻即可。
第四種：西藍(lán)花
減肥人群里，西藍(lán)花要排在前位，因?yàn)槲魉{(lán)花是一個養(yǎng)生的好食物。
西藍(lán)花營養(yǎng)豐富，膳食纖維更加多，搭配里面的低熱量，充裕的水分，低脂肪，不會使體內(nèi)存儲大量的脂肪。每天吃一些，增加身體的飽腹感，減肥瘦身。
西藍(lán)花減肥的好吃法是蒸或者煮，盡量少炒或者燜。不要烹飪過長時間，以免營養(yǎng)流失。
推薦吃法，清蒸西藍(lán)花，搭配一點(diǎn)調(diào)味汁，來吃，減肥很不錯。
做法：1西藍(lán)花掰小朵，放在水里浸泡，加入一點(diǎn)面粉，除去上面的雜質(zhì)
2浸泡一會后，沖洗幾遍，撈起。
3鍋里燒水，把西藍(lán)花裝進(jìn)一個盤子里，大火來蒸，時間大概是8分鐘
4蒸好后拿出來，備用。準(zhǔn)備調(diào)味汁，蔥姜蒜切末，加入鹽，醋，即可。
第五種：豆腐
豆制品也是減肥的好助手，豆腐比較常見，是老少皆宜的食物。
豆腐含蛋白質(zhì)，黃酮最豐富，是人體必需的營養(yǎng)成分，多吃身體健康，潤膚又瘦身。
推薦吃法，小蔥拌豆腐，簡單易做，也美味。
做法：1豆腐買回來，沖洗一下，泡出豆腐的豆腥味，盡量購買嫩豆腐
2豆腐用手捏碎，放在盤子里，小蔥切碎，放一起。
3加入鹽，一點(diǎn)香油，味極鮮，醋，辣椒油，拌均勻即可。
上面這幾種食物，減肥人士多吃一吃，是減肥瘦身的好助手。
最后提醒一句，減肥是一個長久的事情，貴在堅(jiān)持，有毅力有決心，堅(jiān)持不懈，好地安排一日三餐，健康飲食。條件允許的話，搭配一些運(yùn)動，效果更加地好。
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