谷雨到，記得多吃2果，3菜，多做2事，少做3事，身體好，健康迎夏天
24節(jié)氣里的谷雨到來了，它是春季的最后一個節(jié)氣，它的到來意味著春季即將結(jié)束，炎熱的夏天要來了。春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上。
古話說的好，"一年之季在于春"，“春雨貴如油”，抓住春天的尾巴，好好的調(diào)養(yǎng)自己的身體，適應下一個季節(jié)的氣候變化，讓自己平安入夏。
養(yǎng)生專家指出，谷雨時節(jié)，在生活飲食上，在生活習慣上， 做到以下幾點，為全年打好健康基礎
谷雨到，大家可以多吃2種水果，不僅好吃，還是時令水果，營養(yǎng)好。
第一個：菠蘿
菠蘿是春季的水果，也叫鳳梨，果肉多汁，口感甜，營養(yǎng)豐富。
春季適當吃一些菠蘿，可以幫助開胃、增進食欲，促進消化，提高免疫力 。愛美人士吃一些還可以潤膚美白，使肌膚變得亮麗滋潤。 除了變美之外，還可以減肥瘦身。
生活中適當吃一些菠蘿，還可以減緩咳嗽造成的嗓子嘶啞。還可以降低血壓，稀釋血脂。
菠蘿可以直接生吃，還可以搭配食材做成美食。推薦一種孩子們愛吃的，香水菠蘿飯，高顏值，色彩豐富，酸甜可口。
食材：菠蘿半個，雞蛋，胡蘿卜半個，火腿1個，米飯1碗，蔥花，生抽，鹽，味極鮮
做法：1買回來的菠蘿，去頭去尾，掏出里面的菠蘿肉，放在水里浸泡一下，然后切丁，備用。
2準備其他食材，胡蘿卜切丁，火腿切丁，雞蛋打好
3鍋里放油，爆香雞蛋，撈起，放進胡蘿卜，火腿丁，大火翻炒
4加入涼米飯，翻炒，加入菠蘿丁
5米飯炒熟后，加入鹽，味極鮮，雞精，蔥花即可。
6然后倒進菠蘿蓋里面就可以吃了。
第二個：草莓
春季是吃草莓的最好時節(jié)，鮮美紅嫩，果肉酸甜可口，香味濃郁，營養(yǎng)豐富，有春季水果之王的美譽。
生活中適當吃一些，可以益氣補血 ，保肝明目，開胃消食，降火消炎。還可以防曬美容 養(yǎng)顏。
草莓里面的花青素，抗氧化性，可以防癌抗癌。
大家在吃草莓的時候，一定要清洗干凈，可以把草莓放水里浸泡一下， 加入面粉或者食鹽，然后用水沖洗幾遍就可以放心吃了。
草莓里面的草酸比較多，因此結(jié)石體質(zhì)的人群要少吃。
草莓除了直接生吃外，還可以加工食用，比如：草莓醬，草莓奶昔，，草莓葫蘆，炒草莓等都很不錯。
谷雨到，在生活中，大家可以多吃3種時令蔬菜，營養(yǎng)豐富， 養(yǎng)生好處極大。
第一種：蒜薹
春季是吃蒜薹的最好時節(jié)，蒜薹也可以寫蒜臺。春季的蒜臺最為鮮嫩和營養(yǎng)豐富，是很好的保健蔬菜。
生活種適當吃一些，可以增強腸胃蠕動力，刺激大腸排便，輔助治療便秘、痔瘡。還可以預防流感，殺菌 。
還可以降血脂及預防冠心病和動脈硬化，防止血栓的形成。保護肝臟，預防癌癥。
在飲食里，蒜臺可以炒，可以涼拌，可以腌制。分享給大家腌制蒜臺的做法，保存時間久，下飯好助手。
做法：1清洗蒜臺，然后用刀切段，瀝干水分，水分一定要瀝干，放在陽臺上，吹一天最好。
2蒜臺吹干后，進行腌制。里面加入鹽，胡椒粉，醋一點白糖辣椒面拌均勻
3找一個干瓶子，把蒜臺放進去，蓋好蓋子，放到冰箱里保存
4腌制個幾天就可以吃了。
第二種：萵筍
萵筍也叫萵苣，春天的萵筍最鮮嫩的，味道鮮美，而且價格便宜，實在是不能錯過。
萵筍除了肉可以吃外，萵筍葉也可以食用。生活中食用萵筍，好處極大?？梢源碳つc胃，開胃健食，促消化。還可以利尿，造血補血。
三高疾病的朋友吃一些，還可以降血壓，增強血管的彈性和張力。還可以降血糖，適合糖尿病患者食用。
推薦萵筍春季的美味吃法，涼拌萵筍絲，簡單開胃，下飯下酒好助手。
做法：1萵筍去皮，清洗，切絲，放在水里浸泡一會，主要除去里面的姜汁
2泡一會后，撈起瀝干水分，備用。
3準備調(diào)味汁，蔥姜蒜切碎，鍋里放油，爆香，倒進萵筍絲里面
4加入鹽，香油，醋，辣椒油，味極鮮，拌均勻即可。
第三種：韭菜
春季要養(yǎng)肝，養(yǎng)肝首先蔬菜，韭菜。春季的韭菜營養(yǎng)最豐富。
生活中適當吃一些，可以防治便秘，潤腸通便。還可以益肝健胃 ，疏肝氣，開胃。
男人吃一些，可以強壯身體，壯陽固精補腎。在醫(yī)生的眼里，常吃一些韭菜還可以預防心腦血管病 ，降低血脂，防癌抗癌。
在飲食里，韭菜是人們飯桌上的?？?，可調(diào)味，可炒食，柔嫩辛香，好吃美味。
推薦吃法，韭菜雞蛋餅，適合當早飯來吃，做法簡單
做法：1韭菜清洗，瀝干水分，切碎，備用。
2雞蛋打好，拌均勻，鍋里放油，爆香雞蛋，炒散，倒進韭菜里面
3里面加入一些面粉，溫水，鹽， 胡椒粉攪拌成糊糊狀
4電餅鐺加熱，放進面糊，兩面煎熟即可。
谷雨到，在生活種，大家看要多做2件事，身體好，少生病。
第一件：飲谷雨茶
谷雨時節(jié)，各種新茶，大量上市，谷雨節(jié)氣飲茶品茗，品嘗細嫩清香的春意，這個時候的春茶，一縷茶香便入鼻沁心。
谷雨茶，特別鮮嫩，古話說的好，“谷雨谷雨，采茶對雨”。谷雨茶，是谷雨時節(jié)采制的春茶(谷雨前采制的新茶叫“雨前茶”)，又叫二春茶。摘一些新茶回來喝，以祈求健康。
這個時候的茶葉，芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質(zhì)柔軟，營養(yǎng)豐富，香氣逼人。喝起來口感醇香綿和
喝些春茶，可以清火、辟邪、明目，還可以補水養(yǎng)人。還可以健牙護齒，人口齒清爽。還可以提高免疫力，補充營養(yǎng)， 殺菌消毒
谷雨茶的種類也比較多，推薦幾個給大家：
1、金銀花茶。清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩
2薄荷甘草茶.解熱消暑、涼爽解毒、發(fā)汗解表。
3茉莉花茶。清香養(yǎng)人。
第二件：賞谷雨花
谷雨時節(jié)，各種花競相開放，牡丹是最漂亮的一種。谷雨后正是欣賞牡丹的最好時節(jié)。雨生百谷，亦潤牡丹。“谷雨三朝看牡丹”。
牡丹也叫“谷雨花”，全國很多地方還有"牡丹花會"，花意盈盈，人間仙境。滿園牡丹春色，別是一番春景盎然?？纯次孱伭哪档せ?，可以讓人忘卻煩勞，心情舒暢。
谷雨時節(jié)，除了賞花，品茶外，在生活中，3件事盡量少做或不做。
第一件：注意飲食，不要胡亂吃喝。
春末，溫度升高，春季上火，即“春火”時常出現(xiàn)，因此這個時候，大家在飲食上一定要注意，少吃高鹽，高糖，高脂，高膽固醇和高刺激的5類食物。飲食盡量清淡，多喝水，多吃新鮮水果，保證好的睡眠時間，有一個健康的體魄健康入夏。
第二件：常動，少坐
“動則養(yǎng)陽”，谷雨時節(jié)應動養(yǎng)，多到戶外運動，少在室內(nèi)。動一動，身體好，人的精神也好。
第三件：合理穿衣，保持溫度和風度
谷雨到后，早晚溫差大，因此衣服的穿著，大家一定要注意。早晚不能穿太單薄的衣服，備一個薄外套。以免風寒濕氣侵襲身體。
不要一直呆在陰冷潮濕的地方，多曬太陽。女性不要過早穿裙裝，要風度不要溫度，及時保暖。
聯(lián)系客服
