【基礎部分】
從三體式開始
三體式是形意拳之本，萬法皆出三體式。體會到了這一點，才算入了形意拳的門，為什么這一個姿勢就能作為形意拳的根本，它有什么功效呢，從本人習練經歷來說一下。我派三體式，伏腰收胯，可見薛顛大師拳照，我派站姿就是那個樣子的。在練拳之始，師父給我掰架子，兩手在腹股溝位置使勁往里推，讓我把胯收進去，有一個點作為參照，就是重心已經向后延伸到極限，要倒不倒，必須腳趾抓地才能勉強維持住。這時候后腰命門處一掌長度的腰椎部位，不能是反弓狀態(tài)，必須立直，直了，就做到了裹襠。反過來也一樣，裹襠了，腰長一掌的腰椎也就直了。這一點很重要，我?guī)煼磸蛷娬{，丹田含住氣，練拳的就是在這種狀態(tài)下含住的。（至于對于氣的理解，在后文敘述。）在以上這種狀態(tài)下，腰胯不動，出前腿，重心站回五五。那么初學者在這種狀態(tài)下是不可能把重心調回五五狀態(tài)的，會形成一種重量都壓在后腿的狀態(tài)，并以為這就是單重，這是錯的，只會把膝蓋壓傷。能夠把重心挪到五五，需要前腿有勁力，形成力量的中和態(tài)，腰胯不動的情況下，只有一種方式可以做到，即是發(fā)力的點由稍節(jié)變?yōu)檠?，從腰胯出力，就能在這種狀態(tài)下重心調為五五。反過來說也一樣，這種狀態(tài)下，重心調成了五五，就找到了腰胯。這樣，下半身的勁力支架就形成了，筋被牽連成一個整體。這個過程因人而異，有快慢不同，但知道正確的方法，就能夠站成五五。能夠做到這一點，說明可以小范圍的調動重心了，這不是目的，但這是有效的能力。間架的形成很重要，尤其腰胯腿腳，比上半身難，也比上半身金貴。
第二部分
【勁力】
很多人在練習一段時間后，會找勁。把勁力看的無比重要，我本人認為，有失偏頗。勁力固然極其重要，但是并不是內家拳能稱為內家的本質。好的勁力，是由根節(jié)（軀干），再細致些說是丹田處做了某些動作，借腳下蹬地（不是用力踏腳就是蹬地了）力量共同結合傳導至稍節(jié)而成。注意，這里我的措辭是，好的勁力，而不是內家拳勁，因為這種勁力并非內家獨有，區(qū)分內外家在我看來，不能單以勁力區(qū)分。我仔細看過鄒市明先生的錄像，他的發(fā)力模式明顯是根節(jié)勁，但不是內家拳。這里說下我的看法，內家拳之所以成立并且有不同，是在于我上一章說的，身體模式。 有一個明顯特點：在達到我上一章說的身體模式的開發(fā)路線之后，呼吸和發(fā)力會完全分開。也就是說，發(fā)力不憋氣，不止在呼氣時才能發(fā)力，而在任何狀態(tài)下發(fā)勁，呼吸都不受阻礙，我把它稱為，呼吸被解放出來。而且，在這個狀態(tài)下發(fā)勁很久都不會累。我可以做到以最大勁力出拳，但呼吸不變（吸氣時一樣是最大勁力），每次這樣做完不覺得累，呼吸也順，但是心跳已經極快，說明內在已經調動到極限。我說過我認為身體模式和勁力并不一一對應的，因為我認識的朋友，有正確的勁，但是身體并沒有開發(fā)到這一步，呼吸仍然不對。也有身體到了這一步但就是找不到正確的勁的，一發(fā)力呼吸就被破壞掉。但是，好的身體模式，更容易找到勁力。這便是古人所說，靜為本體，動為作用。
勁力要結合著五行拳來說。練完五行拳不會打人不知道怎么用，說明沒練上道。我可以明確的講，五行拳是五種勁力模式，共同點在于，它們的源頭是一個走路的勁。所以看勁好不好看三點：1節(jié)奏對不對 五行拳都有一個節(jié)奏，這個節(jié)奏不好講是什么樣子的，但對的都是一種節(jié)奏。2動態(tài)對不對。 動態(tài)指的是是不是整動，勁力走根節(jié)跟手腳拙力打出來的是兩回事，動態(tài)明顯不同（這里我要推薦尚芝蓉前輩的視頻，尚先生不做發(fā)力，是一片赤誠，讓你們看節(jié)奏跟動態(tài)。這個才是寶貝的寶貝，核心的核心。看不懂的，說明你沒上道，你要是奔著發(fā)力去練，我負責任的講，發(fā)力永遠練不好。另：我不是尚門的，我甚至沒見到過一個尚門的朋友，所以沒有利益相關。師承隱去，是師兄的意思，看官見諒。）3發(fā)力干不干凈。干不干凈指的是，勁力有沒有憋在身上。呼吸不對，身體模式沒到那一步，根節(jié)勁沒有，動態(tài)不對，任你怎么發(fā)力都發(fā)不干凈，勁力會回震，那就是在打自己。還是看尚先生就好，好的勁力是不會回震的，直接完全出去。您要說尚先生的視頻里看不到發(fā)勁啊，那不好意思，請您再練幾年再看吧。可以再看看某些大師的發(fā)勁，有沒有回震，一目了然。
以上三點是我本人認為內家拳勁的本質，其實還有一點，但是跟勁力有關但又不是勁力的東西，還是呼吸。這個東西我點到即止，呼吸的力量可以轉化為勁力。這個東西再深開發(fā)，即是心意。
下面再說氣。氣不是呼吸，但跟呼吸有關，我的體會是，身上僵勁去掉之后會覺得關節(jié)中間拉開了，其中有東西填進去。這是一種感覺，這個東西在發(fā)力時靈活的多，柔和，但想發(fā)勁的時候卻很猛烈。注意我的用詞，是猛烈，而不是堅硬。內家拳是增強沖量，氣是曾強沖量的方式，內家拳不練硬功卻能練出指力就是因為氣。從丹田而發(fā)，講不清那是什么，每個人體會都不同，古人給了這個東西一個名字，叫氣?？垂儆X得我吹牛逼的那就是吧，我隨便一吹，您就隨便看看，千萬別較真，惹您生氣。
最后一部分
【五行拳】
前文說，五行拳是五種不同的勁，其實它的本質應該是五種不同運動下的身體模式。劈拳是起落，鉆拳是伸縮，崩拳彈抖，炮拳開合，橫拳擰裹。
說點小體會，前人都說過的我不廢話了。懂勁之前，你要先找到每種拳的面。用僵勁，什么拳都是點。用勁力，它會是一個面，沒錯，包括崩拳，它的勁力都是一個面。怎么找到呢？能用身子打了，就找到了。能用身子打了，可以說就是懂勁了，節(jié)奏，動態(tài)全都能自己調出來。再細化培育，就能體會五行拳妙處，以上所說的五種狀態(tài)都能體會了。這個時候再練拳，會發(fā)現(xiàn)，跟站三體式是一個東西，懂勁之前和懂勁之后的五行拳是兩重天地。懂勁之后，才算進了內家拳門檻，說來其實很簡單，這個勁就是個走路的勁。楊太很重視動態(tài)的開發(fā)，其實道理一樣，我們形意是通過反復重復拳架來調整動態(tài)。太極拳其實練起來根本不用那么多式，往往也是單式，師父直接教動態(tài)。動態(tài)對了，什么都有了。諸位可以自己體會，動態(tài)的重要性。其實看人水平，往往動態(tài)一露，高下就看出來了。
以上想說的基本說完了，好好練拳，好好生活，與諸君共勉。
