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    （1）黑豆、紅豆、薏米各一把，黑米兩把。

    （2）花生、核桃、黑芝麻、白芝麻、百合各一小把。

    （3）珍珠米二兩（也可以用糯米）

    （4）所有備料洗凈，放鍋里溫水浸泡一小時。

     （5）用電力高壓鍋，設(shè)置為“熬粥”，15分鐘就好。

     （6）待高壓鍋氣放完，揭開蓋子。

     （7）放入適量紅糖（可根據(jù)口味多放少放），蓋上蓋子燜幾分鐘。

   （8）這碗香甜可口的營養(yǎng)粥，覺得溫暖嗎？

   黑豆：味甘性平，具有祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿、補腎養(yǎng)血、抗衰老、養(yǎng)顏美容的功能。黑豆還含有豐富的抗氧化劑——維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋，達到養(yǎng)顏美容、保持青春的目的。

 紅豆：性平偏涼，味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等，具有補血、促進血液循環(huán)、強化體力、增強抵抗力的效果。紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤。

 黑米：性平，味甘，具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

 薏米：性平味甘，微寒，有利水消腫、健脾去濕的功效，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、皮膚粗糙等都有良好療效。

 黑芝麻：補肝腎，益精血，潤腸燥。用于頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)，腸燥便秘。 

   白芝麻：味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經(jīng)。有補血明目、祛風(fēng)潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強身體，抗衰老之功效?？捎糜谥委熒眢w虛弱、頭暈耳鳴、高血壓、高血脂、咳嗽、身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、乳少、尿血等癥。

   核桃：性溫、味甘、無毒，有補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風(fēng)等功效。

   花生：具有醒脾和胃，潤肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽止咳等功效。主治營養(yǎng)不良，食少體弱，燥咳少痰，咯血，皮膚紫斑，腳氣，產(chǎn)婦乳少等病癥。

   百合：具有潤肺止咳，清心安神，補中益氣，清熱利尿，清熱解毒，涼血止血，健脾和胃等功效。

   紅糖：被譽為是“東方人的巧克力”，有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之功效。