做人，最要緊的就是開開心心。
編者：晚君
來源：每晚一卷書（ID：JYXZ89896）
特別喜歡凱倫·撒爾瑪索恩曾說過的一句話：
“我們的生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。
與其隨波逐流，不如有意識地做一些讓你快樂的事，幫助自己調(diào)整心情?！?/strong>
壞情緒人人都有，若任由他們積壓成山，只會身心俱傷。
但是只要正確面對它，就可以把對生活的影響降至最低。
當你心情不好時，不妨去做下面這幾件事，或許可以解開心結。
1
風靡全球的《瓦爾登湖》作者梭羅，在28歲以前，諸事不順。
卻得不到編輯的賞識，始終無法獲得公職，被心愛的姑娘拋棄，就連唯一的親人也染上重疾撒手人寰……
重壓之下，自己也大病一場，三個月后病愈，他帶著一把斧頭去瓦爾登湖隱居。
他在那里建了一個小屋，遵循大自然的規(guī)律，日出而作，日落而息。
全身心融入身邊的環(huán)境，與樹對話，聽風私語，關心糧食和蔬菜，著眼于生活中的一草一木。
廣闊而寂寥的大地，給他的身體注入深沉的力量。
在月升而眠，日出而起的簡單生活中，他逐漸放下了過去對于人事的執(zhí)念，在獨處的靜謐中安享靈魂的自由。
所以當你陷入困境中時，不妨和大自然來個親密接觸。
置身大自然中，你會忘記煩惱，使自己的身心得到平靜，與萬物對話，在自然界中尋找一種心靈平衡。
一草一木、一花一鳥、一蟲一魚，都可以讓你心生愉快，煩惱也會一掃而空。
2
快樂需要用心捕捉，也值得用心記錄。
村上春樹說：
“當你用認真有趣的態(tài)度對待生活里那些看似無趣的小事時，就會收獲一份份小小而確定的幸福，從而覺得生活美好無比。”
生活中我們總會遇到很多小確幸：
翻去年冬天的衣服，翻出100塊錢；
剛走到電梯門口，門開了；
早晨匆忙趕到車站，公交車剛好來了；
……
這個時候不妨記錄下來，為自己建立一個快樂賬戶。
增強自己感知快樂的能力，積少成多。
每到心生煩悶時，翻看這些小確幸，你會發(fā)現(xiàn)，生活如此精彩、有趣。
3
想起古龍說過的一句話：“一個人如果走投無路，心一窄想尋短見，就放他去菜市場。”
菜市場的生趣，沒有一個地方能比得上。
人間煙火味，最撫凡人心。
所以當你心情不好時，不妨去菜市場逛逛，感受市井生活的趣味，吸取生活的熱氣。
汪曾祺說：
“看著生雞活鴨、鮮魚水菜、碧綠的黃瓜、彤紅的辣椒。熱熱鬧鬧、挨挨擠擠，讓人感到一種生之樂趣?！?/strong>
看著熱氣騰騰的饅頭，色彩鮮艷的蔬菜水果，活蹦亂跳的魚蝦，小販的吆喝聲此起彼伏，買菜的顧客們討價還價，老人們推著小車、操著口音說著張家長李家短……到處籠罩著生活的氣息。
菜市場可以窺見一座城市的靈魂，看盡生活的拙重與心酸。
當你領略這一切以后，你就會發(fā)現(xiàn)，這世間所有的不快，都能在這一蔬一飯中沉淀下來。
4
伏爾泰曾說過：“生命在于運動?！?/p>
當你深陷負面情緒時，做運動無疑是一個好的選擇。
運動時，我們體內(nèi)會釋放出一種名叫多巴胺的神經(jīng)傳導物質(zhì)，它會將興奮及開心的信息傳遞給大腦。
每當我們運動起來，揮灑汗水時，整個人不僅是身體上的舒適，更重要的是心情也會隨之上揚。
香港女星鄭秀文曾經(jīng)患上過很嚴重的抑郁癥，那段期間他暴飲暴食，導致身材完全走樣。
為了讓自己的身體和心態(tài)都健康起來，她開始每天跑步八公里，一堅持就是十年。
如今雖已年近五十歲，但仍然身材勻稱，充滿了活力。
所以遇到什么難過的事情，不妨去運動場走走。
繞著草坪跑幾圈，和朋友打一場球，跳跳繩……
大汗淋漓之后，所有壞情緒會一掃而空。
5
記得有個年輕人曾向楊絳傾訴人生困惑，楊絳聽完笑了笑，對那個年輕人說：“你的問題主要在于書讀太少，而想得太多。”
一語道破。
如果覺得生活不如意了，別總鉆牛角尖，去讀讀書吧。
靜下心來，和書中的主人公共歷悲歡，在別人的故事里找到自己的生活的影子，用別人的經(jīng)驗來調(diào)整自己。
當你見過不一樣的人生經(jīng)歷，收獲不一樣的思想后，見識和格局跟之前會大有不同。
此時，你會發(fā)現(xiàn)眼前的困難與煩惱不值一提，人也就蓄滿了重新出發(fā)的力量。
6
《掃除力》里說：如果你的房間臟亂，夢想和好運就會溜走。
一個人的情緒，與自己的房間有著非常密切的聯(lián)系。
一個情緒低落的人，如果處于一個雜亂無章的環(huán)境中，無異于雪上加霜。
而在心情不好的時候收拾屋子，把沒用的東西丟掉，有用的東西一一歸置好。
在這個過程中，其實也是在清掃自己的內(nèi)心，是非常解壓的行為。
日本作家山下英子說過：
“斷舍離就是透過整理物品了解自己，整理內(nèi)心的混沌，讓人生舒適的行動技術?！?/strong>
所以，閑來無事，給自己的房間來一次大掃除，當屋子煥然一新的時刻，也是你和過去的混亂道別，回復人生的秩序與安然的時刻！
7
有句話說的好：“不好的事情，糟糕的情緒，睡一覺就忘了。”
深以為然。
睡眠是非常有效的解壓方式。通過睡眠，可以讓疲憊的身體，倦怠的心靈得以放松。
無論白天的你，感到多么的身不由己和無可奈何。到了晚上，就不要再過度思慮了。
暫且把所有煩惱的事情擱置一邊，洗個熱水澡，倒在松軟溫馨的床上，蒙頭睡一覺。
等一覺醒來，我們就擁有了全新的心境，這個時候再去思考解決問題，一定會事半功倍。
就像有位作家曾說的那樣：
“今日的事情，盡心，盡意，盡力去做了，無論成績?nèi)绾?，都應該高高興興地上床安睡。”
▽
白巖松說：
“人生的過程，5%是快樂，5%是痛苦，90%是平淡?！?/strong>
而我們要做的，就是不要過分放大那5%的痛苦，而忽略了95%的平淡和幸福。
生活中不如意之事十之八九，我們阻擋不了壞事情的發(fā)生，卻能夠改變自己的心情。
只要我們擺正心態(tài)，帶著好心情上路，一切都會變得很愉快。
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