寒濕體質(zhì)的人，陽氣大多也虛弱，冬季養(yǎng)生，可分為4個階段來調(diào)理。

生活中，那些“身體好”的人，有哪些特點？

所謂身體好的人，他們當(dāng)然應(yīng)該是朝氣蓬勃、充滿陽光的；身體也會是氣血平和、不寒不熱的狀態(tài)?？傊?，能給人一種欣欣向榮的生機之感。

而這一切，都有賴于他們體內(nèi)的陽氣充沛。因為陽氣是“溫暖的、功能運動的和向上的”，陽氣充足，身體才能展現(xiàn)出更多活力。

而進入冬天之后，外界氣溫顯著下降，雨雪天氣更又產(chǎn)生很多濕氣，于是，自然界的寒濕也就更重了。

而一個陽氣不足的人，就更容易形成所謂的寒濕體質(zhì)。究其根本，就是機體的陽氣不足，導(dǎo)致濕氣凝滯，從而呈現(xiàn)為一派陰寒的跡象。

所以，寒濕體質(zhì)的人，身體會長期受到困擾，尤其是冬天，寒濕體質(zhì)的人，更會表現(xiàn)為手腳冰冷，不想運動，經(jīng)常有點小病之類。因此，古人常說“寒濕”是百病之源。

那么，寒濕體質(zhì)的人，冬天如何調(diào)理自己的身體，以獲得更好的健康呢？

我們首先需要區(qū)分寒濕的四個層次，每個層次都有不同的調(diào)理方法：

1、脾陽虛衰：

因為脾主運化水濕，負(fù)責(zé)生化氣血。脾陽虛就不能溫煦全身肌肉四肢，于是便會出現(xiàn)手腳冰涼，飲食不思，大便稀溏等問題。

不好的生活習(xí)慣，或者工作壓力大都有可能導(dǎo)致脾陽虛。它們都能耗損機體的氣血。一個人長期熬夜，或者說睡眠不好，第二天就很容易疲勞；

而一個人如果工作與生活壓力大，長期超負(fù)荷地工作，經(jīng)常很焦慮不安，也容易讓身體疲勞。

這時候的調(diào)理，我們就需要更好地溫振脾陽。比如理中湯之類。

2、陽虛生寒：

中醫(yī)常說“陽虛生寒”。如果脾陽虛的早期未能及時調(diào)理，則就會慢慢形成一系列的寒冷之像。這時候，身體冰涼重乏，手腳整晚都捂不熱，神疲乏力很明顯，

這時候的調(diào)理，就應(yīng)該在健脾的基礎(chǔ)上，適當(dāng)補充一些“熱量”，比如干姜、肉桂之類?；蛘叨∠恪⒍罐⒌葴仃柵傅乃幨场?/p>

3、脾虛生濕：

陽氣本來就是身體的“保衛(wèi)者”，陽虛生寒，外界的寒濕之邪就更容易侵襲機體，而脾陽虛不足以運化水濕，體內(nèi)也會生成更多的水濕之邪，這就成了“脾虛濕困”的狀態(tài)。

因為脾胃的陽氣不足，中焦氣機升降失調(diào)，中焦的陽氣受困，運化、輸布水濕的功能也不足，于是，水濕便形成了。

這個時候的調(diào)理，不但需要“補不足”，還要“溫散”，更主要的就是“祛濕”，也必須三者兼顧才能較好地調(diào)理。脾虛和濕困是一個互為因果的關(guān)系，調(diào)理上最好能兼顧健脾養(yǎng)胃、芳香化濕。

比如香砂六君子湯之類。木香砂仁能溫散寒氣，花雕濕氣的凝結(jié)。而四君子湯的人參，補益脾胃中氣，白術(shù)燥濕健脾，茯苓健脾滲濕，脾陽虛的人，適合經(jīng)常喝點香砂六君子湯。

4、瘀的階段：

經(jīng)過虛、寒、濕三個階段，如果還是未能調(diào)理好，一般來說，此時就會形成一種“瘀血”的狀態(tài)。首先，“虛”本身就有氣血不足，經(jīng)絡(luò)的周流本身就有點欠缺，“寒”性收引，更能加重那種“凝結(jié)”的趨勢；“濕性粘滯”，三者齊備，經(jīng)絡(luò)氣血怎么能不淤塞？

這個階段調(diào)理的方式，大概應(yīng)該遵循“溫、散、活”三字原則，也就是指溫陽、散寒、活血。但是需要注意的是，其最初的因是“虛”。因此，發(fā)散活血之類，又不能貪功冒進。

以上，“寒濕體質(zhì)”的人，冬季養(yǎng)生調(diào)理的四個階段，也就是從“虛”開始，到“寒”的程度變化，再到“濕”的臟腑變化，最后到“瘀”的經(jīng)絡(luò)臟腑阻塞。每個階段都有不同的調(diào)理方式，我們應(yīng)該結(jié)合自身情況而做出合理的選擇，才能事半功倍。