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天氣漸漸熱了，風(fēng)和日麗的同時(shí)，也有不少人開始出現(xiàn)一些上火癥狀，比如喉嚨突然腫痛、眼睛發(fā)炎等等。

今天思嘉就為大家分享一道清補(bǔ)的甜湯，可以幫助清腸胃熱，減少因?yàn)槟c胃積熱引起的上火。

準(zhǔn)備食材：

紅糖年糕、馬蹄、甘蔗、蘋果

酵素胡蘿卜、金桔、新會(huì)陳皮、百合

• 把馬蹄削皮、甘蔗切小段，蘋果切小塊，胡蘿卜切小塊，金桔對(duì)半切開，年糕切小塊絲。

• 把馬蹄、胡蘿卜、甘蔗和適量陳皮先放入鍋中，煮15分鐘，然后下年糕和金桔，煮開后，再下蘋果，年糕煮軟后即可。

年糕有“年年高”的吉祥寓意，加上口感軟糯，很多人都很喜歡。

年糕是糯米做的，有補(bǔ)氣的功效。但因?yàn)檫^于粘黏，容易即食生濕，因此在煮這道甜湯時(shí)，我也加入了陳皮，去化濕消滯。

陳皮芳香化濕，溫中散寒，既能散風(fēng)寒、化痰、止咳，調(diào)理上呼吸道感染，又能溫胃、止吐，消食化積。吃糯米制品，加點(diǎn)陳皮，不僅消食化積，還能豐富口感。

甘蔗有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，清胃熱的功效，還能補(bǔ)血。對(duì)于肺燥咳嗽，咽喉腫痛，心胸?zé)?，反胃嘔吐，腸干便秘也有食療功效，孕期的媽媽吃甘蔗，還有助消水腫哦！

馬蹄被稱為“地下雪梨”，清心降火、補(bǔ)肺涼肝，其清熱生津、涼血解毒、利濕化痰的功效特別強(qiáng)。

此外，徐文兵老師還在長(zhǎng)期的臨床行醫(yī)過程中，發(fā)現(xiàn)馬蹄對(duì)萎縮性胃炎有很好的療效，它能保護(hù)胃黏膜，對(duì)于因?yàn)殚L(zhǎng)期因?yàn)槲杆岱戳?，造成?duì)胃黏膜的腐蝕，吃煮熟的馬蹄有很好的食療功效。

如果出現(xiàn)目赤紅腫、喉嚨腫痛都可以吃馬蹄。

百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神。對(duì)于陰虛久咳，痰中帶血，虛煩驚悸，失眠多夢(mèng)，精神恍惚都有很好的食療功效。

在這道湯中，金桔也有行氣助消化的功效，胡蘿卜也是溫補(bǔ)的，因此這道甜湯不僅好喝，也很養(yǎng)人。

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