一 什么是亞健康：
亞健康是什么意思亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾.病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾.病。包括：心理障礙、胃腸道疾..病、高血壓、冠心病、癌癥、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺很疲憊，甚至有欲.死的感覺。然而體格檢查并無器官上的問題，所以主要是功..能..性..的問題。
二 亞健康癥狀
1、心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2、汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。
5、四肢發(fā)脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
6、指甲成像，變化異常：中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)垺⒓酌姘c等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營衛(wèi)阻滯。
7、潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦.科檢查，乳房常有硬結(jié)。
8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。
9、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應(yīng)到醫(yī).院檢.查是否有結(jié)核等。
10、視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性..病變。
三 應(yīng)對亞健康，跟專.家學(xué)好幾招
1、增強(qiáng)競爭意識，緩解壓力
競爭是社會發(fā)展、前進(jìn)的必然規(guī)律，人們在現(xiàn)代社會中應(yīng)培養(yǎng)和強(qiáng)化個人的競爭意識，善于面對社會上各種競爭，正式壓力和困難，增強(qiáng)斗志，學(xué)會自我放松排解壓力。
2、保護(hù)環(huán)境，改善生活質(zhì)量
如消除污染和噪聲、綠化環(huán)境、改善衛(wèi)生狀況、注意采光、照明，多到大自然中去呼吸新鮮空氣。
3、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，戒除不良嗜好
合理安排工作與休息、勞逸結(jié)合、動靜結(jié)合、堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和娛樂活動，克服精神緊張和心理壓力、妥善對待個人得失與順逆境，要知足常樂、心胸豁達(dá)，要廣交朋友，培養(yǎng)多種興趣愛好。
4、科學(xué)營養(yǎng)，平衡膳食
食物要多樣化，營養(yǎng)要均衡全面，不偏食，減少動物脂肪和過甜、過咸食物的攝入，控制每日總熱量，多食高蛋白，多纖維性食物以及蔬菜、水果，保證每天飲3杯以上白開水，內(nèi)服本草扶正天方，掏.寶搜就.能找.到。
5、定期體檢
亞健康是一種危.險的威脅身心健康的信號，要及時運(yùn)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)手段進(jìn)行測試和檢驗，以便及早了解個人身體的狀況，制定防治方案。
