距離2020高考倒計時11天，在最后這不到兩個星期的時間里，許多考生開始產(chǎn)生焦慮的情緒，常常伴隨復(fù)習出現(xiàn)松散狀態(tài)，成績難再提高、忽高忽低，沉浮不定的現(xiàn)象，這是人們常說的普遍存在于高考前復(fù)習中的'高原現(xiàn)象'。
為什么會產(chǎn)生高考復(fù)習前的“高原現(xiàn)象”呢？越臨近高考越不知道是該做題還是該看書？別慌！今天，高考君就給大家支支招！
許多考生，越是臨近高考，就越是感到時間的寶貴，對于如潮涌來的各科試卷，堆積成山的習題冊，怎么才能在有限的時間充分利用起來呢？
那么，如何才能克服“高原現(xiàn)象”呢？巧做習題是關(guān)鍵！
處理好如潮涌來的自測題、系列題、仿真題、聯(lián)考題、模擬題等各種習題。講究原則，決不能全盤照搬。
“面面?zhèn)樀健睂嶋H上是“面面不到”，費力不討好，還會消磨意志，導(dǎo)致厭學厭考，因此，選做習題要斟酌，不要貪多求全。隨著高考的逼近，有的題過細、脫離考前實際，材料陳舊等，這樣的習題，要果斷地加以剔除，否則，效果會事半功倍。在平時的政治復(fù)習中，有的習題并非很難，但卻“意外”出錯，要把題中易混和易錯的觀點及設(shè)疑和陷阱記在錯題集中，可以社絕同類錯誤的發(fā)生。基礎(chǔ)弱的學生做難題要適量適度，遇到“卡殼”，也不要過分戀戰(zhàn)”，擱置一下再做。基礎(chǔ)好的學生做難題時要咬住不放，重視做答的靈活性。對于綜合性強、典型的“一材多用”題目等，應(yīng)做上特殊的標記和專門摘抄保存下來。這樣，到了考試之前再拿出來，回顧研習一遍，定會大大提高復(fù)習效率和考試成績。對每天做題的對錯情況進行詳細記錄，然后對所記錄的情況加以整理，看出自己對知識點和能力點的掌握情況，并將自己的“弱點”找出來。若各個“弱點”的掌握情況相差不大，則選擇提高余地大又易于提高的“弱點”作為突破點。根據(jù)經(jīng)驗，這一環(huán)節(jié)以半個月左右為宜，分三個階段進行，每個階段大約5天，其中前5天用于定點訓練，然后選擇難度適中、質(zhì)量較高的綜合題進行自測（最好是高考題，或是教學質(zhì)量先進地區(qū)的優(yōu)秀考試用題，可到高考直通車APP的首頁試題庫查找精選試題練練手噢）。要把握好時間，如果時間過短難以奏效，時間過長又容易產(chǎn)生懈怠情緒。以綜合題進行自測，可以避免因擱置太久而在其它各點上出現(xiàn)遺忘或倒退的現(xiàn)象。 以上做法可以克服復(fù)習的盲目性，增強復(fù)習效果，節(jié)省時間，避免大量無效勞動，對克服高考復(fù)習考前的“高原現(xiàn)象”能起到顯著的作用。那么，臨近高考，有的同學就問：我是該多做題還是多看書呢？@今天也要做一份安靜的節(jié)操：回歸課本呀。其實，多看書還是多做題，都是因人而異，找到適合自己的，才是最好的。但從多年過來人的角度，在最后的沖刺階段，回歸課本更符合最后復(fù)習的原則。那么，最后沖刺階段的復(fù)習原則是什么呢？高考君給大家總結(jié)好了，快來看看！
基礎(chǔ)最重要，難題要放棄：不做難題，重回教材
萬丈高樓平地起，基礎(chǔ)知識最重要。高考對基礎(chǔ)知識的考核占60%～70%。高三班主任說過：“如果學生能把基礎(chǔ)題全部做對，考上一所不錯的本科沒有問題?！?/span>要學會取舍，不要把大量時間花費在應(yīng)付難題、偏題、怪題上。尤其是成績中等的學生，應(yīng)敢于舍棄難題，把主要精力放在對基礎(chǔ)知識的再熟悉、再鞏固上。最后一月有余，考生在復(fù)習備考時要堅決克服重資料、輕課本；重解題、輕聽課；重深難題、輕基礎(chǔ)題的傾向。總的要求是點點落實、板塊清晰、網(wǎng)絡(luò)完善?；貧w課本時，注重知識的歸納總結(jié)，構(gòu)建學科知識網(wǎng)絡(luò)。因為高考中的任何一道題，幾乎不可能只考一個知識點，而是綜合了相關(guān)聯(lián)的幾個知識點。因此，復(fù)習備考時要特別注意知識間的區(qū)別和聯(lián)系，弄清其來龍去脈，同時注重應(yīng)用和理解，以及知識的遷移和創(chuàng)新。反思很關(guān)鍵，總結(jié)要及時：收集錯題，反思錯誤
在復(fù)習備考時要記住做題重在題后反思。收集整理、反思錯誤是為了今后少出錯誤甚至不出錯誤。知識掌握越準確、越精細、越深刻，高考取勝的把握才會越大。反思最好的形式是建立錯題本。錯題本的建立應(yīng)注意以下幾點：一是分類整理；二是勤于回頭；三是整理細節(jié)；四是拓展延伸。對每一道錯題的整理，至少包括：這是什么問題，我為什么出錯，應(yīng)該怎樣做，還會有哪些變化等部分。在認真審題的前提下，還要學會對做過的題進行反思。很多學生就是為了做題而做題，過分在乎所做題的數(shù)量、正確率，不對知識進行反思，缺少對解題思路、解題技巧的總結(jié)和歸納，沒有構(gòu)建起自己的解題模式。老師講題時，有些學生只是被動地聽。自己的答案和老師的一致了，就高興，不一致，就沮喪。僅是對照答案，而沒有認真理解老師的解題思路、方法和技巧。答案只是參照物，題目做錯了也沒關(guān)系，只要能把題目和課本知識相結(jié)合，找到題目考核的知識點，分析題目，找出做錯的原因，反思出一類題的解題方法和技巧，也是一種進步和提高。看似費時，實則有助進步。建議考生不要怕耽誤時間，一定要用些時間來進行思考、總結(jié)。不能只等著老師來“喂飯”，還要學會自己“做飯”。復(fù)習有計劃，演練經(jīng)?；禾焯煲鲱}，“手感”不能丟
第三輪復(fù)習時間雖短，卻不能沒有計劃。有些學生常感高考臨近，時間不夠用，卻又無從下手。建議考生列一個時間表，這樣就能目的明確，條理清晰，使自己的復(fù)習進度和時間同步，心中不慌亂。去年，有個女生就做得非常好。在距離高考還有35天的時候，她訂了自己的復(fù)習計劃——把知識過三遍。第一遍，用約15天時間，第二遍、第三遍各用約10天時間。她把復(fù)習任務(wù)細化到了每一天，列了一個計劃表，貼在課桌上。每完成一項，她就畫一個“√”。高考前，她順利完成了自己的復(fù)習計劃。第三輪復(fù)習時，模擬訓練是家常便飯。但是，能與高考的時間完全吻合的訓練并不多。高考上午考試時間在9點，而高三學生上午的模擬訓練時間大多從8點就開始了。學生最好能利用 “高考時間”做高考模擬題。比如做語文模擬題時，時間卡在9點～11點半，在這個時間段內(nèi)，認真答題，包括作文，要認真寫完。有些學生做模擬題時，喜歡拖拖拉拉，一套題能做3個多小時。還有些學生，只做客觀題，不做主觀題。這都算不上是真正的模擬。平時要養(yǎng)成用黑色水筆的習慣。有些學生平時喜歡用鉛筆、圓珠筆答題，說等高考時再用水筆，這個習慣不好。去年，有個學生，平時喜歡用圓珠筆，高考時，換成了黑色水筆。因為平時沒用習慣水筆，加上高考答題紙又硬，他覺得寫起來很費勁，心情立馬不好了。心情不好，就影響了考試的發(fā)揮。看著容易做著難，三天不練會手生。我們建議學生，在第三輪復(fù)習時，要保證每天做一定量的題，保證“手熱”，不能把一輪、二輪復(fù)習時掌握熟練的知識、技能“放涼”或“整丟”。曾經(jīng)有個女生，成績在班里名列前茅，第三輪復(fù)習時，把大量時間花費在了文綜上，數(shù)學題只是看看，想想解題思路，就放一邊了。高考后，她只考了一個二本學校，讓周圍人頗感意外。高考時間緊迫，考場上學生心理緊張，需要有非常熟練的做題“手感”，才能在有限的時間內(nèi)，高質(zhì)量地完成考試。沒有做題“手感”，在分秒必爭的高考考場上，勢必影響做題速度，影響考試發(fā)揮。除了看書和做題，最后備考階段三大細節(jié)也要注意哦！卷面質(zhì)量不高，潦草、涂改、不條理、不整齊、用筆顏色不美等現(xiàn)象比較突出。失分有時往往不是知識遺漏，而是答題不夠規(guī)范。規(guī)范答題的習慣靠平時養(yǎng)成，考生們可以學習近幾年高考評分細則，熟悉各科規(guī)范答題的要求。平時答題時要糾正“會而不對、對而不全、全而不快、快而不準”的壞習慣，爭取高考時該得的分一分都不丟。飲食是同學們后勤保障最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。復(fù)習和考試期間，同學們用腦過度，盡量不要吃油膩的東西，少吃肉，少放鹽，保持清淡。另外，可以多吃菠菜、草莓、檸檬，這些維生素C的含量較高，有助于緩解壓力。胡蘿卜、干果等食品也是不錯的選擇，均可以提高記憶力。切記不要再吃油膩及生冷食物，以防拉肚子及腸胃不適。此外，同學們要少食多餐，不可吃得過飽或饑餓。在感受到壓力時，可以嚼口香糖緩解壓力。情緒要穩(wěn)定，調(diào)整好自己的心態(tài)
研究表明，影響高考成績的二十個因素中，學生學習基礎(chǔ)的重要性居第四位，學習方法的重要性居第三位，考前心態(tài)的重要性居第二位，而臨考心態(tài)的重要性居第一位。由此可見，好心態(tài)才會有好成績。通過觀察發(fā)現(xiàn)：成績處于一本線到二本線之間、二本線到三本線之間的同學以及高分數(shù)段的同學更容易焦慮。這些在分數(shù)線邊緣的考生擔心自己從一批線掉到二批線上，或者從二批掉到三批。他們通常認為，“一分之差”可能改變命運，因此給自己施加較大的壓力。另外高分段的同學，目標特別明確，一般都瞄準北大、清華等頂尖高校，一旦考不上，心理落差較大，因此考前給自己施加的壓力也過于沉重。對于大家出現(xiàn)的考前焦慮，其實并非完全不利。適度的焦慮其實有助于大家在高考中獲得好成績。心理學上做過有關(guān)考試心理的研究， 研究表明，焦慮的水平與學習效果呈現(xiàn)“倒U”型關(guān)系。焦慮水平過高或過低，學習效果都不理想，而中等程度的焦慮，則會讓學習效果達到最佳。因此，適度焦慮其實是同學們最好的狀態(tài)，如果同學們對高考過于不在乎，情緒放松，那膠原蛋白等身體激素的釋放指數(shù)會很低，則無法調(diào)動學習的積極性，并不利于考試的發(fā)揮。而重度焦慮則會造成心理過度緊張，大腦或身體都將出現(xiàn)不適應(yīng)的狀態(tài)，影響考試發(fā)揮，甚至導(dǎo)致考試發(fā)揮失常。只有適度的緊張和焦慮，才能保持最好的狀態(tài)。
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