大媽辟謠
本欄目由謠言過濾器 × 北京大媽有話說聯(lián)合推出，每周六準時放送，專為中老年人查證辟謠。
日行萬步更長壽？
許多人都認為“日行萬步更長壽”，但實際上有的人越走越健康，有的人卻走出病來，這是為什么？
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答案就藏在走的方式中：
1、在馬路邊散步不僅不安全，對身體也有危險。
馬路邊空氣污染比較嚴重，來往車輛會排放出很多一氧化碳、二氧化硫等有害氣體，這些有害氣體被我們吸入后會損害我們的身體。
2、不少人認為清晨鍛煉可以呼吸到比較清新且多氧的空氣。
但實際上，植物葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，而一夜沒有進行光合作用的植物附近會積存大量二氧化碳，不利于身體健康。
3、可別相信飯后百步走，活到九十九。
在吃飽后，血液會更多的集中到胃腸部，加強消化功能，這時如果從事劇烈運動可能會導(dǎo)致心肌供血不足，出現(xiàn)心肌缺血、心絞痛甚至心肌梗死?？崭菇∽咭膊缓?，空腹狀態(tài)下，我們的血糖處于最低值，而持續(xù)走路會不斷地消耗糖原，導(dǎo)致血糖下降，出現(xiàn)不舒適的癥狀等。
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4、走路姿勢很重要，切忌含胸駝背。
如果走路時“彎腰駝背”，不僅達不到好的鍛煉效果，反而會導(dǎo)致軟組織的損傷。
5、走路太多也不對，會對膝蓋產(chǎn)生損傷。
長時間暴走會對中老年人的半月板造成損傷，無論身體條件多么好，骨關(guān)節(jié)都存在老化和功能退變的問題。正所謂“生命在于勤運動，關(guān)節(jié)在于省著用”。
6、健步走前，千萬記得要熱身。
很多人覺得健走運動量不大，因此常常忽視了走之前的熱身活動。不熱身的話，身體關(guān)節(jié)沒打開，鍛煉效果也不好。
7、每天上下樓走一走，辦公室走幾步，不算健身。
實際上……雖然這樣走有利于身體血液循環(huán)，比久坐強。但不是連續(xù)走的話，其實沒有健身價值。
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怎么走路才正確呢？
走路的最佳時間是下午，每天步數(shù)應(yīng)該在4000-7000步。同時走路也要保證一定時間，30-50分鐘即可。散步地點可以選擇公園、土地，避免在水泥地、柏油路上走。穿什么鞋呢？運動鞋即可。還有，走路時的步子也有講究，步子不宜邁的太寬也不能邁的太窄，最合理的步子距離是身高的0.45-0.5倍。
小病不斷、大病不患，是真的嗎？
都說“小病不斷，大病不患。身無疾患，癌癥來犯”，得感冒可以增強免疫力，經(jīng)常感冒的人才不會得大病，但是感冒或者生小病真的能防止大病嗎？經(jīng)常感冒發(fā)燒就能預(yù)防癌癥嗎？
我們一個一個來看：
1、經(jīng)常感冒的人才不會得大病嗎？
不是的！人體生不生病，是由免疫系統(tǒng)決定的。如果身體免疫力較差，經(jīng)常感冒發(fā)燒，反而患大病的幾率更大。而且，感冒有可能誘發(fā)肺炎、心肌炎等嚴重并發(fā)癥，千萬別小看了感冒。
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2、經(jīng)常感冒發(fā)燒就能預(yù)防癌癥嗎？
當(dāng)然不能！目前沒有任何權(quán)威報道說明感冒和癌癥的關(guān)系，但是免疫力低下也是非常明確的癌癥高危因素，例如艾滋病患者。艾滋病病毒會破壞人體的免疫細胞，造成人體免疫力低下，從而更容易罹患各種癌癥。同樣，靠感冒來預(yù)測一個人是不是患癌也是不科學(xué)的。癌癥是遺傳與環(huán)境共同作用的結(jié)果，想要靠簡單的感冒與否來預(yù)測一個人是不是容易患癌，沒有任何科學(xué)依據(jù)。
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梅梅的話
大家都知道熬夜傷身體，對于常常熬夜的人來說，補覺成了減少熬夜傷害的最佳方法，但事實真的是這樣嗎？
實際上，長時間補覺并不能減少傷害，反而會打亂生物鐘，加重失眠狀態(tài)，最終導(dǎo)致惡性循環(huán)。補覺是萬不得已的做法，最好的方法還是養(yǎng)成規(guī)律作息。
這期就到這，趁著周末，多出門走走，呼吸新鮮空氣吧，我們下周見！
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