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 你真的胖到要減肥了嗎？國(guó)際上有幾個(gè)公認(rèn)的科學(xué)的指標(biāo)，可以告你答案。趕快算一下，看你胖不胖、腰粗不粗、臀大不大（一定要把三個(gè)指標(biāo)結(jié)合起來(lái)分析）。 太胖了不好，容易得心腦血管病及或糖尿病等富貴病，那是會(huì)要命的。可太瘦了，同樣不好，缺乏儲(chǔ)備，應(yīng)激能力差，遇有意外打擊時(shí)防御能力不足。因此，保持合適的體重，健康美好的生活很重要。

1、體重指數(shù)（英文為Body Mass Index，簡(jiǎn)稱(chēng)BMI）, 由于BMI沒(méi)有把一個(gè)人的脂肪比例計(jì)算在內(nèi)，所以一個(gè)BMI指數(shù)超重的人，實(shí)際上可能并非肥胖。

評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)：　　

Ø 最理想的體重指數(shù)是 22

Ø 輕體重(消瘦)：BMI < 18.5

Ø 健康體重：18.5 < BMI < 24

Ø 超重：24 < BMI <28

Ø 肥胖：BMI > 28

計(jì)算公式：BMI=體重(單位:公斤)¸ [身高(單位:米)]²

舉例： 某美女身高1.65米，體重55公斤。她的身高體重指數(shù)＝體重¸身高2＝50¸1.662=18.2

結(jié)論：這位美女失重了，再瘦下去，恐難保健康。

2、腰臀比 根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn)，如女性腰臀比大于0.85，發(fā)生心血管病的危險(xiǎn)增大。

計(jì)算方法＝腰圍/臀圍正常值
判斷標(biāo)準(zhǔn)：男性 0.75—0.85 女性 0.70—0.80

3、腰圍 歐洲科研人員對(duì)超過(guò)35萬(wàn)人進(jìn)行的一項(xiàng)大規(guī)模醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的腰圍如果過(guò)大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)最高可達(dá)到正常人的兩倍。　

測(cè)量的方法是：皮尺刻度緣距肚臍上緣1厘米處，水平環(huán)繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測(cè)腰圍，緊貼而不壓迫皮膚進(jìn)行測(cè)量。

評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)：正常值 ± 5%為正常范圍，男性腰圍大于等于90厘米為肥胖，女性腰圍大于等于80厘米為肥胖。

　　

　　 男性：身高（cm）÷ 2 - 11（cm）

女性：身高（cm）÷ 2 - 14（cm）

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