(2012-02-24 13:49:18)
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他山之石---轉(zhuǎn)載篇頸部在人體健康中起著非常重要的作用，其構(gòu)造復(fù)雜，運動靈活，而且是人年齡體現(xiàn)的一個很重要的區(qū)域，因此注重頸部保健是非常重要的。很多老年朋友會有頸椎病，而且這一現(xiàn)象現(xiàn)在也有年輕化的趨向。很多女性朋，尤其是文職人員經(jīng)常坐在電腦前保持同一個姿勢，長期積累下來，由于慢性勞損往往導(dǎo)致肌肉、韌帶的勞損。
女性朋友們應(yīng)該好好保護自己的頸部，那么就從每天睡覺用的枕頭開始注意吧。日常生活中很多人使用枕頭都有著不好的習(xí)慣：
(1)不用枕頭。
每一件事物的發(fā)明都是有其作用的，枕頭也是一樣的，一般人不用枕頭肯定首先就會覺得不舒服，很難入眠，沒有枕頭也會用自己的手做枕頭。枕頭的作用是保持頭與腰椎之間的平衡，也起到保護頭部、頸椎的作用，防止頭部充血以及頸椎受到撞擊而受到傷害。
(2)枕頭過低或者過高。
一個正常高度的枕頭能夠保持頸部正常的弧度。如果枕頭過高，會使頸椎過度彎曲，這樣容易導(dǎo)致頸椎的疲勞，睡了一覺反而會覺得脖子酸痛。不但較少了休息的效果，而且長此以往會使頸部的骨骼變形。而如果枕頭過低那么不能取得很好的效果，同樣會使頭部充血，而且容易導(dǎo)致呼吸困難。
(3)枕頭太硬。
如果枕頭太硬，那么不能很好地適應(yīng)頭部的形狀，把頭部頸椎包圍在其中。這樣睡覺會感到不舒服，而且由于頭部受力不均勻會阻礙血液循環(huán)的正常進行。對于嬰幼兒來說，如果枕頭硬度不適當還會對孩子長大以后的頭形有一定影響。
那么應(yīng)該怎樣來選擇枕頭呢？一般從以下兩個方面來進行選擇。
(1)枕頭大小。
成人用的枕頭一般高5~8厘米，寬15~20厘米即可。
(2)枕頭填充材料。
枕頭中的填充材料一般以蕎麥皮為宜。這是一般傳統(tǒng)枕頭的填充材料，人們用了這么多年一定是有其道理的。蕎麥皮的透氣性好，而且形狀改變?nèi)菀祝梢赃m應(yīng)頭部、頸部的形狀而將其包圍，這樣比較舒服、自然。而羽絨枕不能用水洗、乳膠枕價格比較昂貴、化纖枕透氣性不夠好。
枕頭放置位置也是很有講究的，一般比較好的睡覺體位是仰臥和側(cè)臥，俯臥是很不好的睡覺習(xí)慣，一定要注意改正。
(1)側(cè)臥。可以將枕頭放在肩膀的上部，耳朵的下部。稍稍將頭抬起，讓頸部處于自然狀態(tài)。
(2)仰臥。將枕頭至于人體背面頸部凹陷處，將頭自然放平，可稍稍后仰。這樣可以保護頸部的生理曲線，保證血液循環(huán)的通暢。
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