我們每個人一生中有近1/3的時間是在睡夢中度過的。經(jīng)常聽到有人說：“昨晚沒有休息好，做了一夜的夢”“我晚上夢多，感覺簡直像沒睡過一樣”。于是，接下來一整天的工作和學習似乎還真有點力不從心、萎靡不振。做夢多真的代表沒睡好嗎？來看看科學的解答。
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夢多不代表沒睡好
中醫(yī)學認為，多夢的根本原因在于機體內(nèi)在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會導致多夢。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動導致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會導致多夢。
那么，做夢真的會耽誤睡眠嗎？實際上，睡覺做夢是一種普遍的生理現(xiàn)象，有人說自己睡得很好，不做夢，其實不可能，只是他們不記得而已。不管你對所做的夢有沒有印象，又或是有沒有夢感，每個人晚上入眠后幾乎都會做4~5次夢。所以，說整夜做夢是夸張，說沒有做夢也不現(xiàn)實。
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為什么會做夢？
西格蒙德·弗洛伊德曾經(jīng)說過：“這個世界沒有偶然，只有必然，夢境也是如此?！眽艟呈菨撘庾R的重要組成部分，是一種特殊的心理行為。它是感官將其他來源的材料經(jīng)過一番加工而形成的產(chǎn)品。
夢是一種幻想、一種渴望，還是一種回歸本質(zhì)？夢是怎樣產(chǎn)生的，又將如何指引我們的生活？關(guān)于夢境，有太多的未解之謎。
每個人一生當中，或多或少都有過做夢的體驗，對于做夢的感覺也應該不會感到陌生。
做夢，是個很奇特的感知。不少人在做夢的時候，往往都知道自己是在做夢，而且會下意識地去記住夢的細節(jié)。醒來后再回憶昨晚的夢境，有時啼笑皆非，有時覺得頗有深意，給生活帶來不少趣味。那么，人為什么會做夢呢？
做夢是人的一個正常的必不可少的生理心理現(xiàn)象，人入睡后，一小部分腦子仍在活動，這是夢的基礎(chǔ)，正常的夢境活動也是機體正常活力的一個重要因素。
曾經(jīng)做過一個相關(guān)的調(diào)查，如果患者在做夢的時候就把患者叫醒，不讓他做夢，反復進行，發(fā)現(xiàn)對夢的剝奪引起人的一系列生理異常，血壓、脈搏、體溫有增高的趨勢，自主神經(jīng)系統(tǒng)也有所減弱，引起像焦慮不安、緊張、易怒、記憶障礙、定向障礙等等，所以說正常的夢境活動是機體正?；顒拥囊粋€重要因素。
夢是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式，人在夢中以大腦右側(cè)半球活動占優(yōu)勢，覺醒以后以大腦左側(cè)半球占優(yōu)勢。在機體24小時的這個晝夜活動當中，醒和夢交替進行達到一個神經(jīng)調(diào)節(jié)和精神活動平衡，所以夢是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一個方式，特別是對人的注意力、情緒、認知活動有比較大的作用。
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如何自己解夢？
解夢有很多方法，當前正在使用的方法中也不乏非常好的。在《萬萬不可忽視的7大夢境》中，作者所使用的方法和其他解夢方法的區(qū)別是：作者采用的方法有促使個人改變和成長的強大導向性。
整個方法都圍繞“夢正請求什么”這個中心問題展開。做夢人自然就被引往改變的道路。這個方法包含五個步驟，步驟間往往會重疊和相互滲透，試著在腦海中把它們描繪出來會對你有所幫助。
1. 捕夢
2. 澄清夢的基本信息
3. 在夢中定位自己
4. 將夢與生活連接
5. 對夢做出回應
在解夢過程中，選擇適當?shù)脑~非常重要。最有效的短語或問題都是那些清晰、簡練的。不管解夢的對象是你自己還是別人，這一點都適用。
我經(jīng)?？吹胶芏嘟鈮粜率謨A向于問冗長的問題，這樣的問題讓做夢人覺得困惑，不知道該對問題的哪個部分做出回應。最好的規(guī)則是，問一個簡短的問題，然后等待做夢人的回應。不要問有很多分句的長問題；如果你想知道兩個問題的答案，那么就一次問一個。
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不同的夢境主題分別有著怎樣的寓意？
人們往往會蔑視那些試圖將夢境分類的行為。夢境可能是雜亂無章、多層次的，因此很難確切區(qū)分。既然如此，我們?yōu)楹芜€要大費周章對夢境強加分類呢？如果不對其進行分門別類，是否還有別的更好的研究方法？
當然有。如果我們有充分時間仔細琢磨夢境而不急于蓋棺定論，這種仔細琢磨的方法將使我們獲益匪淺。然而，若我們試圖在有限時間內(nèi)幫助他人理解夢境，這種方法通常難以奏效，因為耗時過長且難以得出實質(zhì)性結(jié)論。
因此，我們需要一些方法，使夢境簡易化，并盡快指明方向。為此，我們需要某種思維地圖來幫助我們準確定位，而這種“夢境地圖”本質(zhì)上等同于我們在夢境里遇見的熟悉主題。所以，在我看來，我們可以嘗試將夢的主題進行分門別類。
對我而言，最有效的分類方法莫過于從夢境的訴求出發(fā)。你需要如何做才能充分理解夢境為你帶來的啟示呢？幾乎所有連貫夢境都會帶來一定的啟示。以我的經(jīng)驗來看，了解夢境指向的信息最有利于我們研究夢境，同時幫助我們更深入和迅速了解夢境中關(guān)于個人意識、個人改變及成長的潛在信息。
16組夢境主題
1.影子主題
信息：你忽略了內(nèi)心潛在的信息。它現(xiàn)在想奪門而入。
訴求：擁抱內(nèi)心被遺棄、被壓抑的潛在部分。
2.自我審視主題
信息：嘿！看看你在做什么？還想繼續(xù)嗎？
訴求：改變自身定位、態(tài)度以及行為。
3.腦部主題
信息：在某些時候，你由于思維定勢作繭自縛，而無法自由選擇或感知內(nèi)心。
訴求：感知內(nèi)在懸而未決的中立地帶，尋找出路。
4.人格意識主題
信息：你的心靈曾遭受重創(chuàng)，自此后不再完整。而現(xiàn)在，治愈良機正浮出水面。
訴求：重組內(nèi)心孤立部分。
5.家庭主題
信息：你仍然受到原生家庭的束縛。
訴求：意識到原生家庭的束縛并做出改變。
6.親密關(guān)系主題
信息：你和伴侶相處的方式過于一成不變，阻止了你感知和體驗這種關(guān)系中出現(xiàn)的新氣象。
訴求：打破墨守成規(guī)的人際關(guān)系。
7.心理投射主題
信息：在你的精神世界中存在某種來自過去的外界事物，現(xiàn)在你想移除它。
訴求：確認自己精神世界中的外來部分，強化自己的意志，將其削弱或徹底消滅。
8.自我發(fā)現(xiàn)主題
信息：你在不斷探索自己的內(nèi)心。請堅持！
訴求：將更多精力和意志投入到自我發(fā)現(xiàn)中，探索未知領(lǐng)域。
9.重塑自我主題
信息：你正處于深刻變革和創(chuàng)造力爆發(fā)的黃金時期。你需要通過重新塑造自我、重新感知自我以達到鳳凰涅槃的目的。
訴求：充分感知目前所處的重塑階段且努力適應變化。
10.啟迪主題
信息：為自己創(chuàng)造驚喜！成為自己的靈感繆斯！你擁有獨一無二、卓越非凡的特質(zhì)！
訴求：充分實現(xiàn)自我，將未知變成已知。
11.積極反饋主題
信息：你剛完成了某項壯舉。請用心留意、積極配合、持續(xù)努力！
訴求：為已經(jīng)出現(xiàn)的良好勢頭投入更多的時間和精力。
12.失控主題
信息：你的心靈有某部分已經(jīng)失控，正在對你造成傷害。
訴求：留意失控部分，減少其造成的傷害。
13.夢體主題
信息：夢中的你有自己的能力、欲望和需求。
訴求：請留意夢境中你的行動及欲望。
14.肉體主題
信息：這是你的物質(zhì)載體。你將要醒來，而我正要進入你的夢鄉(xiāng)。
訴求：這類主題除了物質(zhì)主體意識和肉體體驗外別無所求。
15.情愛主題
16.驚悚夢境和噩夢
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萬萬不可忽視的7大夢境
夢境可以幫助我們丈量自身存在的焦慮和恐懼情緒，是未經(jīng)過加工，更加真實的自己。它可以幫助我們丈量自身的焦慮和恐懼情緒，用理性觸摸清醒時刻我們不愿或無法直視的情感和欲望，幫助我們更加客觀地了解真實的自己。在16組常見的夢境主題中，有7大夢境，是我們?nèi)f萬不可忽視的。
1、夢見迷路或是被困，說明在現(xiàn)實生活中某種情況下不知道該做什
2、夢見錯過公交車、火車或者出租，表示力不從心、有遺憾
3、夢見車禍，表示無法應對某些特殊情況
4、夢見錯過考試或者考試不及格，表示正在經(jīng)歷考驗，而且對未來感到擔憂
5、夢見被追趕，表示內(nèi)心很焦慮，正在試圖逃離
6、夢見掉牙，表示不安全或自己不夠好，擔心被他人評頭論足
7、夢見高空墜落或沉入海底，表示對現(xiàn)狀不滿，試圖開創(chuàng)新的道路
夢是一個人與自己內(nèi)心的真實對話，是向自己學習的過程，是另一次與自己息息相關(guān)的人生歷程。無論你是誰，身處何處，從事什么工作，都逃脫不了潛意識的操控！
撕下白晝經(jīng)過偽裝的面具，揭開暗夜夢的神秘面紗，再荒誕的夢境，都應該有一個科學的解讀！
作者：[加] 克里斯托弗·索頓
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